eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 16-06-2010 20:27
Semaine 3
Mardi : 30’ endurance + 12 côtes + 10’ rac
Peu de temps ce soir (une fois de plus ...) pour courir.
Donc je modifie sur place la séance de ce jour.
12' en échauffement puis non pas 12 côtes mais l'idée de faire 2 X 6 .
Mais au final ce n'est pas 2 X 6 mais 3 X 6 côtes que je fais 
Bon la fin un peu dur !!!
mais heureux de l'avoir fait.
Donc en résumé : 12' echauffement + 3 X 6 côtes + 15' de retour au calme.
pour un total de 8.5 km
Jeudi : endurance + 12 X 1 ‘à 10.5 km/h + 20’ endurance
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