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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 08-01-2012 19:49
Bon courage à vous deux 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 20:40
Hé non, je me suis réservée pour ce f***u cross et me suis contentée de 3 sorties, et comme je me suis fait mal, je n'aurai pas 4 sorties cette semaine non plus!!!!
Donc Eric = 1 et Riri = 0 pour cette 1ère semaine de jeu. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 09-01-2012 20:52
Je crois que tu as couru lundi, mardi, mercredi et ce WE donc 4, non ?
Tu t'es fait mal ? Pendant le cross ? pas trop grave j'espère !
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2012 22:47
Blessure de Riri ce WE 
Donc je te propose une trêve jusqu'à la guérison de ta cheville
Pas de point la semaine prochaine ni les suivantes si nécessaire !!
Tu me dis quand c'est repartit !
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2012 13:52
Reprise du challenge lundi 16 janvier avec une Riri en superbe forme !!!
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-01-2012 14:41
Bravo à vous 2 !!
Ça fleure bon l'esprit sportif dans le coin !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-01-2012 16:18
Merci Marc |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 19:25
C'est reparti! Et comme je me suis fait flashée sur la route en revenant du boulot, je suis restée sur le mode rapide avec 7km courus en 40mn...
 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 22:27
Pas cool pour le flash 
Sortie aussi ce soir : 1 Ã 1 |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 15:16
J'ai remis ça ce matin sous le soleil, dans le froid; la meilleure météo pour courir!
J'ai essayé les pastilles de Dextrose, Éric, au 6ème km, et non seulement c'est bien passé, mais en plus, j'ai trouvé que j'ai bien réussi à tenir ma vitesse sur les 2 dernières fractions... Une bonne nouvelle! 
Bon, ça fait quand même 2/4 pour bibi
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 18:38
Tant mieux pour les pastilles de dextrose je pense que cela devrait t'aider sur les 10 km.
Mais pour le challenge ne rigole pas trop car si tu es à 2/4 moi je m'habille pour faire aussi ma deuxième séance de la semaine |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 20:39
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 21:03
Voila c'est fait : 9.12 km à 10 km / h de moyenne |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-01-2012 09:41
+ 1 footing hier soir, de 7km en 41mn.
J'en suis donc à 3/4 pour cette semaine.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2012 09:59
pour moi 2/4 pour l'instant mais sortie dans quelques dizaines de minutes |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2012 11:14
Bqon courage à tous les 2 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2012 15:26
Merci Rogers + 1 pour moi aujourd'hui soit 3/4 |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-01-2012 16:44
Encore une sortie à l'occasion de l'entraînement, 9km, dont 2 séries de 5 côtes.
Je suis à 4/4!!!
Enfin 1 point!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2012 20:50
Bravo Valérie sortie pour moi demain + ou - longue !
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