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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » Foulées cachanaises 10 km - souvenir de l'édition du 13/05/2007
AuteurFoulées cachanaises 10 km - souvenir de l'édition du 13/05/2007
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 17-05-2007 17:24

Bonjour à tous me revoilà après une longue absence...le moral en baisse avec ces blessures qui durent.Mais depuis plusieurs semaines tout semble aller un peu mieux.
Donc dimanche 13/05/07 j'ai participé à cette belle course dans les rues de Cachan.Parcours idéal pour réaliser de bons chronos avec un tracé relativement plat.Après beaucoup de frustations l'année dernière: 2mois sans sport, et cette année: plusieurs semaines de coupure encore.Je rame pour descendre sous les 40mn aux 10km.....42mn 41mn55 42mn05 dans divers 10km,mais là je suis à domicile et je ne dois décevoir mes supporters...famille voisin.Je démarre ce 10km en 3mn40 au 1erkm puis aux 5km:18mn50...et la dernière partie je ralenti pas mal, pour finir tout de même sous la barre des 40mn....39mn59s Depuis le début de cette année j'ai réalisé très peu de longues distances.C'est peut-être là qu'il faut insister pour gagner en endurance sur les derniers km.Qu'en pensez-vous?Mon record sur 10 bornes 37mn58.Ce matin 1h50mn d'endurance ..en prévision d'un 10km au Plessis Robinson le 2juin pour descendre sous les ..39mn59s oupsssssss
On verra bien

bonne soirée jl94

Message édité par : soleia / 17-05-2007 17:34

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-05-2007 17:33

Cela fait plaisir de te retrouver parmi nous JL94

Pas drôle quand on est blessé... je te comprends !

Tout de même, tu as enfin réussi à passer sous la barre des 40 mn, joli chrono

Pour passer encore dessous, c'est la gestion du début de la course qu'il faut revoir non ?

Car 18'50 sur la première partie et 21'09 sur la 2e... Je pense, mais je n'ai pas ton niveau... qu'il faudrait peut-être partir un peu plus lentement pour passer le 5 km en 20' (donc 4 mn au km) afin de garder de la fraîcheur pour la fin...

Mais les pros sur 10 km sauront sans doute mieux te renseigner !!!

Je vais ouvrir un fil pour le 10 km au Plessis Robinson...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 17-05-2007 18:40

bon retour mais premier 5km trop rapide patience çà revients vite et bravo

  Profil  www    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 17-05-2007 20:26

Re-bienvenue !!!
Avec un beau chrono, en plus !
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 18-05-2007 09:30

Ha je compatis pour les blessures car je suis actuellement concernée : je sais que c'est très dur !
Bon courage à toi !
Déjà, pour cette reprise, superbe performance !
Comment as-tu géré tes entrainement après ta blessure ?
As-tu su le pourquoi de ces blessures à répétition ?
Une chose est sûre, si la machine est repartie avec un tel chrono, cela signifie que tu pourras exploser des chronos !
récupère bien et surtout bravo !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-05-2007 09:40

Bravo, bravo !!!
Je suis admiratif !! Félicitations pour ce super chrono relevant de blessure !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 18-05-2007 17:28

Bravo!!!

Trés belle progresion car les secondes sont dures à gagner à ce niveau de performance...

Pour les sorties de 1H50, je ne suis pas spécialiste du court mais je pense que c'est trop long.

Un petit lien qui te donnera des plans téhoriques suivant ton niveau : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15

Bonne reprise et bon entrainement.

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