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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » Bannalec Le trévoux 16,2 km - édition du 23/03/2008
AuteurBannalec Le trévoux 16,2 km - édition du 23/03/2008
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 24-03-2008 23:31

bon, 1er CR de l'année ...
Quelques éléments de stratégie avant : je fais mon 1er marathon le 22/6 et j'ai décidé, plutôt que de faire une prepa 8-10 semaines type JI bien huilée, de privilégier la prepa en course. J'ai donc programmé 3 semi les 6/4, 27/4 et 18/5 et 1 10km le 7/6. et pour bien préparer mon 1er semi (le 6/4) j'avais prévu un 16 km (celui que je ne vais pas tarder à vous raconter) et pour préparer ce 16 km j'avais couru un 10 km la semaine dernière (j'ai eu la flemme de faire un cR) en 44'.
Donc, retour à la course du jour, 16,2 km départ 16H avec passage devant la maison. Le 10km de la semaine dernière en 44' m'avait déçu (chrono très moyen, mauvaises sensations), l'objectif fixé pour aujourd'hui était de faire du 4'30-4'35 au km, c'est à dire mon temps au semi l'an passé, ça fait du 1h14 à l'arrivée.
Je passe vite fait sur l'avant course : il fait froid, beaucoup de vent, des averses, je croise des potes, et à 15h55 je me place au départ. Coup de feu, top chrono, c'est parti pour 16,2 km.
La semaine dernière, j'étais parti trop vite, là je décide d'y aller molo.
passage au km2 en 8'25, je me sens bien
km3 en 12'26, toujours bien et surpris d'être dans ce rythme.
1er ravito, je m'arrête, je suis dans les temps.
Je passe le km5 en 21'05, ça s'annonce bien. Je croise des supporters le long de la route malgré la pluie.
2ème ravito, je m'arrête encore, je salue les têtes connues.
Je passe devant la maison sous une averse, même pas froid !
3ème ravito, quelques poignée de main et je repars.
km10 en 43'05 : Record battu malgré les ravitos, belle journée finalement.
km12 en 52'19, km14 en 1h02
4ème ravito, ça commence à faire beaucoup ... allez bon, je suis toujours dans mes temps fixés ...
km15 en 1h06, record encore battu sur cette distance ! il n'y a rien à comprendre ...
l'arrivée se profile, je termine tranquillement en 1h11 pas fatigué, pas marqué en pleine forme ! 3minutes de mieux que prévu, très bonne journée.
Je file récupérer le coupe vent offert à tous les coureurs et hop à la maison !

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

Message édité par : soleia / 25-03-2008 08:16

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 25-03-2008 06:52

de quoi te plaints tu?
une seule chose a dire: record battu!!!!
alors
  Profil  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 25-03-2008 07:44

3' de mieux!! et be bravo tout de meme!
  Profil  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-03-2008 08:18

bravo gatco, manifestement le résultat de ta nouvelle passion pour le tricot : très lénifiant comme activité

Non, sérieux, 3' de gagnées grâce à un départ prudent et une habitude du temps breton

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 25-03-2008 08:59

bravo à toi : bonne prépa !!!! Le marathon va être super je le sens !!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 25-03-2008 08:59

BRAVO POUR CE RECORD BATTU

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 25-03-2008 09:39

Donc, si je comprends bien, pour battre son record sans le vouloir faut préparer un marathon et d'arrêter à tous les ravitaillements...


  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 25-03-2008 11:39

Super bravo !

xray
  Profil  
cooltrail
320    
 galopeur
 Coureur

cooltrail
  Posté : 25-03-2008 18:00

Toutes mes félicitations. Dans un 16 passer le n°10 en 43'05 et maintenir jusqu'au 15ème en s'arrêtant aux ravitaillements. Chapeau bas
  Profil  
BIBI29
232    
 galopeur
 Coureur

BIBI29
  Posté : 25-03-2008 19:06

Félicitation.
Ton marathon s'annonce bien
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 25-03-2008 19:35

Un grand bravo j'aimerais pouvoir maintenir les mêmes temps de passage aussi longtemps, mais ça viendra .
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 26-03-2008 00:00

felicitation profite bien de cet elan pour ton marathon
  Profil    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 26-03-2008 17:06

merci tout le monde !

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 26-03-2008 20:59

Bravo pour cette course

Ca nous promet un bon marathon.

Bon continuation
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