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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
| | kristof
2647
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-05-2008 11:27
En attendant le récit détaillé, je te félicite pour ce joli chrono.
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 Profil 
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 11:27
En tous cas, super chrono
Au plaisir de lire la suite  |
Profil 
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| Mod_sup15
0
| Posté : 19-05-2008 14:49
en attendant le recit ,bravo pour le chrono
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 15:48
Donc voilà , un petit résumé de ce semi que j'ai fait sans véritable préparation, mise a part une prépa 10 km en cours.
Oui, je sais, un semi pour préparer un 10 bornes, ce n'est pas trop conseillé, mais je me suis dit que ça me ferait une bonne scéance au seuil, tout en travaillant le mental.
Et puis surtout, cette course était à moins de cinq kilomètres de chez moi, donc je ne voulis pas la rater :)
Donc me voilà parti de bon matin depuis la frontière franco suisse en train de marcher pour trouver le départ; sachant que je ne connais que quelques mots d'allemand, c'est pas gagné si je me paume...
Au bout d'une bonne vingtaine de minutes de marches, je trouve la markplatz, ou a lieu le départ.
J'arrive à récupérer mon dossard, trouve les vestiaires pour y laisser mon sac avec passeport(ben vi, on est en suisse, on sait jamais lol)
Petit footing d'au moins 10 minutes, étirements, pipi et hop sur l ligne de départ.
Départ à 10h45, je trouve que ça part vite...ben au premier kilo, je me rend compte que ce n'est pas qu'une impression, je suis en 3'32Â
Je lève un peu le pied, du monde me double, je me dit interieurement qu'on a du avoir le départ en même temps que les 10 km pour que ça court aussi vite.
Ben en fait non, une fille me dépasse, au deuxième kilo, je regarde ma montre : 3'48
Bordel, mais ils ont bouffé du lion tous au quoi.
3ième kilo en 3'41
Je sens que ça va être dur, je n'arrive pas à ralentir, surement est ce du à la prépa 10 km !?
4ième kilo en 4'01, j'ai évité une gamine de 6 ans en vélo, lol, et un petit faux plat montant.
5 ième kilo : 3'48
18'49 au passage au 5ième km, quelques rapides calculs et je vois que ça va trop vite lol
Je suis déjà à 177 bpm, on a passé la frontière suisse et on est en France.
6ième kilo : 3'46 à 179 bpm
7ième kilo : 3'43 à 179 bpm
8ième kilo : 3'50 à 181 bpm, je ralenti légèrement vu la fréquence cardiaque, je trouve ça haut pour un semi, surtout que jusqu'à maintenant, quelque soit la distance ou la scéance, je n'ai jamais dépassé 192 bpm...
9ième kilo : 3'55 à 182 bpm
Passage de la passerelle au dessus du rhin, c'est génial et arrivée en allemagne :)
10ième kilo : 4'10 à 181 bpm, j'ai réduit l'allure vu la belle petite montée, le cardio arrive à stagner, mais j'ai déjà mal aux jambes, c 'est pas gagné lol
38'12 au 10 bornes
Les kilomètres défiles un peu en dessous de 4 minutes au kilos, à partir du 13 ième, j'ai vraiment du mal, les kilos passent au dessus de 4 minutes, mais je m'accroche, je suis revenu sur la première féminine et on cours ensemble avec un autre gars.
Je passe au quinzième km en 58'17
Le kilomètre 17 est en dessous de 4 minutes, ça fait plaisir :)
3'57
Comme le suivant en 3'56
Par contre, entre le 18 et le 20, gros coup de bambou, mon moins bon chrono au vingtième en 4'16, la première féminine s'envole lol
1h18'21 au 20 bornes, sachant qu'a huningue j'avais fait 1h17'46 aux 20 km si je me souviens bien.
Au moral je relance et reviens doucement sur la première féminine, bien aidé en cela par une fin de parcours en descente.
Le kilo effectué en 3'52 et enfin l'arrivée en 1 h 22 ' 49 , temps officiel, ma réclamation ayant déjà été prise en compte.
Donc au final, très content de ma course, au niveau du temps, même si ma gestion de course était nulle ce coup ci lol
Fréquence cardiaque moyenne de 178 bpm, et la j'ai mal aux jambes lol
Semaine d'assimilation pour mon plan 10 km, donc ca tombe bien, je vais pouvoir récupérer
Voili, voilou :) |
Profil  E-mail  www 
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 17:36
Sans préparation comme moi tu m'as battu.
FELICITATIONS POUR CE BON CHRONO.
J'ai couru le semi-marathon de Nîmes en 1h23'58, l'année dernière j'ai couru la distance en 1h20'13 (et mon record est de 1h19'01).
Encore bravo. |
Profil E-mail
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 17:57
sacré record, j espère descendre aussi bas un jour |
Profil E-mail www
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| TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-05-2008 20:42
  BRAVO!!!! LA CLASSE!!!! Super chrono!!!!! 
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Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 20:44
Quel potentiel 
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-05-2008 21:08
Mais quel chrono, oh la la 
Originale cette course qui passe en Suisse, en Allemagne et en France : sympa
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2008 21:34
Hello,
Félicitations, très belle course. Bien sûr on part toujours trop vite, mais en partant plus lentement aurais-tu fais mieux ??? Ce n'est pas certain.
Je trouve que tu t'es très bien comporté, surtout en évitant un accident qui aurait pu être dramatique et passer deux postes de douane !!
Bon,ne récup et bon 10km...
Pépé Jacky |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 19-05-2008 22:57
Trop fort !!!
Comme dit BBoop: La Classe !!!
Superbe course et super chrono !!!
Récit sympa !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2008 11:27
excellent récit et joli chrono !
Bravo !
xray |
Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2008 18:07
C'est clair, pour moi t'es un extraterrestre! Je mets une heure de plus pour faire la même distance
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2008 08:44
Merci c'est sympas, mais je ne compte pas m'arrêter là :p
Depuis que je peux recourir, je n'ai plus envie de perdre de temps.
Prochain objectif, donc, les 10 km du lac de kruth.
Mon objectif avoué sur semi c'est d'atteindre les minimas pour les France un jour, mais y a encore beaucoup de chemin à faire :)
@jacky : j'ai pour habitude de partir un peu moins vite et finir fort, donc je pense que ça serait mieux passé, mon semi objectif sera celui du lyon de belfort, courant septembre.
@Madie : toute performance est exceptionnelle, il faut comparé ce qui est comparable, compare moi à medhi baala et tu verras que je suis loin d'avoir des perfs exceptionnelles :)
@tous, je vous conseille de venir le courir un de ces quatre, c'est bien sympas de se ballader dans les trois pays, et les encouragements des allemands, suisse allemands à coups de "hop hop hop" sont excellents, ça rappelle un peu les compétitions de ski de fond à la tv si vous voyez ce que je veux dire.
Autrement, étant le premier français, j'ai eu droit à mon nom de cité dans le journal mdr
Ca fait toujours plaisir
++ |
Profil E-mail www
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| cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-05-2008 09:02
Bravo pour ce temps canon qui doit faite tangenter le podium, non ?? |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2008 14:05
Euh nan, le vainqueur est en 1h13 et le podium s'arrête aux alentours des 1h15, encore quelques progrés à faire :) |
Profil E-mail www
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