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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-07-2008 16:05
3000m pour aidé steph ma copine d'entrainement a faire moins de 10min sur la distance .
ayant échoué l'année dernière pour 23 centième .
la semaine dernière elle gagne les inter régionaux a narbonne sur 5000m nouveau record 17'28s et oui
une semaine avant elle bâtais également son record sur 1500m 4'41s
jamais deux sans trois me dirais vous!!
nous voici a l'échauffement toujours les incertitude avant course ,et point de coté pour la miss qui en a l'habitude a l'échauffement .
cette semaine elle a un peu zapper les séance fatigue .
nous décidons de partir sur 3'17 au km et si tout va bien lancer le final au 500 dernier mètres.
19 concurrents 3 féminines cela traine les dossards .
je suis pas au top journée de travail ,20tonnes d'enrobés a chaud enfin .
c'est parti tres vite hou là 34 36 au200m je viens me placer devant steph pour imprimer le tempo ,dur de ce faire une place .
je joue des coudes ,il faut ralentir je lui fais signe mais c'est parti on verra .
je réussi a calmer le jeu ,nous passons a 3'15 au km
il fais encore chaud et le vent souffle dans la ligne d'arrivée .
nous commençons a doubler plusieurs concurrents,a l' agonis
j'ai les jambes lourdes je tiendrai pas jusqu'au bout qu'importe je relance ,et double encore un jeune qui accélère je lui cris de ne pas accélérer pendant que nous doublons et lui propose de" suivre s'il veux bof il craque.
steph accroche parfaitement ,le vent souffle de tout les cotés!
j'ai mal au pied mes pointes date d'erode cuite complet c'est leur dernière course ,j'ai l'impression de courir pied nu ,mon genoux droit me lance ,
je ne peux tenir j'arete apres le 1500m passait en 4'58 je crois ,je lui cris aller au bout je m'en veux ,je la regarde s'éloigner ,un instant je veux repartir mais non j'ai plus qu'a l'encourager
elle serre les dents et relance c'est possible je hurle autour des 8'20 au 2500m mais elle ne peux accélérer fatiguer apres toutes ses compet elle termine quand méme en 10'03 chapeau steph elle me remercie ,et me dit qu'elle ne pouvais pas mieux faire fatigué.
je rage stoique que faire 1 changer de pointes ,deux revenir la saison prochaine pour battre ce record ,et faire de belle compet de piste jurer.
Message édité par : soleia / 05-07-2008 22:32 |
 Profil  www  
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 17:12
Sur 3000 m je n'ai jamais bien réussi, c'est long tous ces tours, je n'ai jamais fait mieux que 9 min 12 alors que je valais 4'05 sur 1500m à l'époque.
Chapeau bas, pas évident de faire le lièvre, mais le premier kilo était pas trop mal, il fzut surtout se laisser de la marge pour la dernière partie de course, le dernier 800m, c'est là ou il faut pouvoir relancer :)
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Profil  E-mail www 
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 21:55
Hello,
Je n'ai aucun conseil à donner, je suis incapable de faire des compétitions comme celle-là !
Mais ce n'est peut être qu'une histoire de fatigue, par trop de compétition !!
Le problème des pointes est ennuyeux, car non seulement ça a gêné matériellement pour la course, mais en plus il y a du avoir une gêne psychologique.
L'objectif n’est pas atteint, mais ce n'est que partie remise.
Pépé jacky
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 05-07-2008 22:34
Bon repos à tous les deux !
PS : il faut peut-être profiter des soldes pour changer les pointes 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| | jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2008 15:19
Hello,
Température estivale.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 6 juillet après-midi.....12°
Hivernale je dirai !
Pépé jacky |
Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2008 12:56
Bravo,
Des chronos qui laisent réveur  |
Profil
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