| Ephémérides |
En ce jour... 1930
Le "Daily Express" publie pour la première fois au monde les programmes télévision.
1968
Le président Lyndon B. Johnson met fin à la discrimination raciale aux Etats-Unis.
1977
Mort de Jacques Prévert.
1995
Inauguration de la cathédrale d'Evry, seule cathédrale construite au XXe siècle en France.
2020
St Stanislas
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 53 330 295
- Nb. de Membres : 1 559
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
83 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-08-2008 12:04
Pour ma dernière course en métropole, je voulais essayer de réitérer ma performance du 14 juin à Kruth où j'avais tourné mon 10 km en 35 min 02 sec.
Mais à l'échauffement, je sentais bien que je n'étais pas au mieux, jambes dures, tendons qui me tirent, coeur qui bat trop vite à mon goût...pas bon signe tout ça :/
Mais bon, je me dis que quitte à avoir mal, autant se taper dedans.
Dés le départ, je me place dans le groupe de tête, je ferais les deux premiers kilomètres avec eux en 3'23" et 3'27", pas une vitesse vraiment élevée par rapport à mes prétentions, mais je sens bien que ce n'est pas le jour...
De plus, le parcours dans les vignes est assez tortueux, loin d'être propice à la performance, on est souvent en train de relancer aprés chaque virage, et je ne parle pas du vent de face que l'on a depuis le départ, qui semble tourner, mais qui n'est jamais dans notre dos lol
Bon, pour en revenir à la course, je laisse partir les gars devant, et je passe en 10'29" au 3ième km.
J'ai de plus en plus de mal mais j'arrive à tenir une cadence de 3'35" au kilo, et passe au 5ième km en 17'42"; pour le moment je limite les dégâts.
Au ravitaillement, j'essaye de prendre une bouteille qui me glisse des mains, mais j'arrive à en choper une autre de justesse; c'est pas mon jour ...
Au 6ième km, gros coup de bambou lol ; je passe en 21'29" pour un kilomètre tourné en 3'47"
Juste avant le passage au 7ième km, obligé de marcher tellement je suis mal, quelques coureurs me passent, je les encourage, faute de pouvoir les suivre.
Un groupe de deux coureurs passent, j'essaye de repartir et de les accrocher
Au 8ième km, le bilan est mauvais lol, j'ai une moyenne de 4'03" sur les deux derniers kilomètres; y a pas à dire, marcher pendant une bonne trentaine de secondes, c'est pas le mieux pour garder un bon chrono lol
Le çième kilomètre est passé en 3'53" avec quelques virages et petites montées qui font bien mal aux jambes, je m'arrache pour ne pas lacher le groupe qui est de 4 maintenant vu qu'on a rattrappé un autre gars qui était devant.
Je suis au bord de la rupture mais ne lache rien, quitte à faire un chrono loin de mes espérances, autant gagner des places; j'aime quand il y a de la bagarre
Entre le 9ième et l'arrivée, un de mes compagnon de course essaye de lacher tout le monde au train, on n'est plus que trois à 500m de l'arrivée.
A 400m il réaccélère, on n'est plus que tous les deux et c'est à ce moment là que je produis mon effort, je le lache au fur et à mesure en finissant à plus de 22km/h et à 197 bpm, nouveau record de pulse lol
Il termine 5 secondes derrière moi, et je finis mon dernier kilomètre en 3'35".
Bilan: 9ième de la course en 37'05".
Le premier est en 34'27"; c'est là où je me dis que ce parcours n'étais pas si évident que ça
Maintenant place au repos, une trés bonne reprise pour moi cette année 
Message édité par : soleia / 03-08-2008 13:06 |
 Profil  E-mail  www  
|
| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 12:48
Ton temps fait rêver, on ne peut pas toujours être au sommum de son niveau, félicitation aussi pour ne pas avoir abdiqué, alors que ton corps te lachait. BRAVO  |
Profil
|
| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 03-08-2008 13:03
Bon classement tout de même, malgré la déception du chrono
Bon repos 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 13:44
Merci merci, j'en ai besoin là , et je reprendrais courant septembre de vrais scéances sous le giron de mon ancin entraineur de club qui veut bien me faire mes entrainements par mail :) |
Profil E-mail www
|
| Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 14:43
37' 
|
Profil
|
| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 17:04
Excellent chrono
|
Profil 
|
| Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 23:06
pfffiou, mais c'est plein de champions sur ce site!!! |
Profil
|
| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 23:33
Trop bon 
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-08-2008 08:58
Est-ce que des courses sont organisées là où tu déménages ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2008 09:21
Un chrono qui fait réver, même si pour toi ce n'est pas le meilleur
Belle course malgré tout, avec cette rage de vaincre, super...
Bravo à toi. |
Profil
|
| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2008 10:36
Hello,
A 3mn du premier..il n'y rien à dire ! Enfin si : BRAVO
Mais c'est bien la tête qui n'était pas là ce jour, avant la course, au début de course. Puisque tu as prouvé sur le final que la pêche était bien là .
Le mental est revenu parce que tu as du "sang" et que le gars qui a testé le groupe en accélérant a réveillé tes sens.
Pas de regrets à avoir car 35mn ce n'est pas facile à faire sur toutes les courses.(37mn ce n'est pas évident non plus !)
Bien sûr la dernière course sérieuse avant plusieurs années....cela aurait été parfait...mais tu reviendra en forme dès ton retour.
Bon voyage.
Pépé jacky |
Profil
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2008 19:59
On y compte bien !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| | lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2008 21:43
La photo du blog de la course : photo
Et celle du journal DNA :
Il est pas mal ce corsaire nan?  |
Profil E-mail www
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2008 22:01
   d'avoir porté les couleurs de PCAP !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2008 23:06
Perso je trouve ton parcours formidable (même si tu es déçu par ton temps) car tu n'a rien lâché même si ton corps et ton moral te disaient le contraire! 
Bravo, tu n'as absolument pas démérité! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
| cooltrail
320
galopeur
Coureur
| Posté : 13-08-2008 08:17
Bravo pour ta course et je t'en conjure : pas de regret !!! C'est un super loisir, c'est un super sport, on a suffisamment ailleurs le "loisir" de se prendre la tête.
Bonne récupération
|
Profil
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2008 09:46
Ne t'inquiètes pas, ce ne sont pas des regrets, c'est juste une insatisfaction vu que je suis assez exigeant sur moi même.
Mais c'est déjà passé, mes objectifs ont été atteints cette année, et plus que ce que je n'esperais :-p |
Profil E-mail www
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
