|
melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 18-03-2009 16:49
voilà encore deux entrainements cette semaine dont une sortie longue demain et une sortie allure specifique samedi et j'entamerai ma derniere semaine qui se cloturera sur le semi dimance
le souci c'est que j'entends tout et son contraire sur la derniere sortie avant le semi
on me conseille, on me deconseille
alors j'aimerai avoir l'avis du maximum de personnes :la dernière sortie est à faire:la veille, l'avant veille, quelques jours avant le semi?? (ouhlà y'en a un qui va râler  ) |
 Profil  
|
|
marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 16:54
coucou melanisse!
je te serais aucun conseil ,car je ne suis pas pro en la matiére!
mais juste te dire NO stresse ça va aller !! zeeeeeeeenn!!
courage pour cette course 
|
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 18-03-2009 16:56
la veille d'une course il faut seulement une sortie de 20mn (une mise en jambe comme on appel )
sinon la derniere sortie se fait l'avant veille.
ecoute les avis des autres membre car je peut avoir faux .
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 16:57
Comme pour un 10 km, la dernière c'est la veille : 20 à 30 mn en endurance très cool et quelques lignes droites (5-6) c'est tout  |
Profil
|
|
melanisse
753
meneur
Coureuse
|  Posté : 18-03-2009 17:00
merci marie, pas trop de stress pour l'instant mais beaucoup de questions (hein que ce n'est pas stressée que de se poser des questions ?  )
merci dom et soleia, donc une petite sortie la veille?rien de bien mechant, j'en programme une autre en debut de semaine , ça peut le faire? |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 18-03-2009 17:04
moi la derniere semaine je fais 2 seance de 30mn en endurance (le mardi et jeudi) plus la petite sortie 20 mn la veille |
Profil
|
|
RVLF
1075
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-03-2009 17:22
Moi je dirai une sortie de 50 mn le mardi et une autre de 30mn la veille ou l'avant-veille suivant l'emploi du temps
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2009 17:54
A mon avis , tu fais une derniere sortie l'avant veille , calmement sans forcer afin de te mettre en jambes, et de te concentrer moralement
|
Profil
|
|
melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 18:47
merci de vos reponses je vais faire un condensé de tout ça , et y'a plus qu'à |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 18-03-2009 19:39
Moi, je ferais mardi et jeudi. Eventuellement, une petite mise en jambes le samedi. Egalement essayer de bien dormir l'avant-veille car quelquefois, les gens ont tendance à se faire la course dans la tete la veille d'ou possibilité de nuit agitée.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| |
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 20:07
Je peuxa voir tort mais je ferai ça : que 2 séances dernière semiane de 20 mn dont une la veille ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil  E-mail
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 20:21
Bin, moi avant le semi de Paris, j'ai fait 2 séances (mardi et jeudi de 40mn et 30mn) puis 25mn la veille pour me dégourdir les jambes 
|
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2009 20:32
Repos fait la force.
La prochaine fois je vais reposer une semaine entière, seulement deux trois sorties d’assimilation, comme isa.
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| |
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| |
melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 21:50
merci à tous de vos réponses |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 11:18
Et tes questions sont normales : tu vois, moi aussi je les ai posées ! pourtant j'avais un beau plan, j'ai un gentil coach qui m'aide (il avait peur sur le moment que je n'ai pas confiance en ce qu'il me donnait hors j'avais une totale confiance : la crainte ne venait pas de là ) et tous mes zamis ausi !
Mais voilà , lorsque le stress arrive, on perds un peu ses repères, ses moyens ! 
On a confiance à tout ce qu'on nous donne, à tout ce qu'on nous dit mais le dilemne est là : on manque de confiance en nous, on est pas habitué aux compét (enfin moi ça commence à rentrer ! ;) ), alors on pose pleins de questions histoire de nous rassurer !
Je sais que tu as du potentiel, tu as un bon plan, maintenant le reste va venir : une fois ce semi fini, tu sauras ce que tu vaux et tu te sentiras non seulement très bien, cela te confirmera ce qu'on te dit et tu auras plus confiance !
Courage Mél : je ne cours peut-être pas vite mais j'ai un flair du tonnerre : tu as beaucoup de potentiel, tu vas le finir à l'aise et même en moins de 2h !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 13:34
voilà , clo tu resumes totalement ce que je ressens, c'est en moi que je n'ai pas confiance d'où un tas de questions
pour le reste, on va attendre l'arrivée pour confirmer ton flair hein |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 17:51
salut melanisse
moi je n'ai fait que 2 sorties, une le mardi et une le jeudi après repos.
 
A+ joseph |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
