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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-04-2011 21:39
Personnellement, j'éviterais de rapprocher systématiquement les séances 2 et 3, tu risques de ne pas avoir suffisamment récupéré donc... risque de méforme ou blessure...
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 Profil 
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| marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 10:05
merci Soleia  |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-04-2011 14:04
Je suis d'accord avec SOLEIA.
Si tu inclus une sortie longue (plus de 1 heure 30 mn) sur tes 3 sorties/semaine, l'idéal le w-e et que tu atteins en distance/temps, le marathon.
Le principal est fait, d'autant plus que c'est ton 1er 42.
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Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 16:42
merci Rogers ; la prochaine sortie longue cette semaine sera de 1h43 et augmentera progressivement. Je calculerais si le total des 3 sorties font un total kilométrique de 42km.
je vais réaménager ma semaine alors et voir si je peux faire le yoga un autre jour que le jeudi, au moins certains jeudis.
c'est pas facile tout cela  
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