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FREDTRI25
 356 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 08-04-2009 07:56
Mouais....c'est pas gagné Tayral 
Ceci dit le Mont-Blanc....ce n'est pas l'Everest.
Avoir un grand coeur Ok, mais voir trop grand, Ã voir  |
 Profil 
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Newbie
1543
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-04-2009 08:07
C'est pas l'everest, mais c'est quand même 2500 m de D+ Fred!! 
j'ai regardé un peu les résultats de 2007 Tayral, 6h, ça te met dans le milieu du peloton quasiment (les plus lents mettant 8 h, et les premiers un peu moins de 3h30 quand même).
Le milieu du peloton pour un premier marathon, c'est pas rien!!  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2009 22:32
Oui, 6h c'est le minimum, mais bon on va dire que je serais content si je met moins de 8h ...
On m'a conseillé de boire en courant, je vais essayer de le faire car apparemment ca permet de diminuer les risques de tendinite.
Cette semaine je devrais etre à 5h de footing : 2 seances de 1h30 et 2 seances de 1h. Pour le moment le dénivelé est assez maigre, je vais en rajouter au compte goute ...
En tout cas merci à tous pour vos conseils |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 18:35
Bonne continuation  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 23:20
Bon j'arrive à tenir la cadence...
La semaine derniere j'ai couru 4h30 (au total), et cette semaine, je devrais dépasser les 5h.
(cette semaine, j'ai mis du dénivelé dans mes entrainements).
J'intègre aussi dans mon programme, une séance "cote" par semaine.
J'ai fais cette séance "cote" aujourd'hui, c'est pas exceptionnel, mais j'ai fais 500m de d+ (sachant que mardi j'avais fais une séance longue - au bon air - avec 300m de d+, et j'étais hs !).
Sinon, pour me tester, et finir ma préparation, je vais m'inscrire à ces 3 courses :
le 26 avril : trail des lacs à saint de chevelu (73) : 20km avec 700 ou 800m d+
le 03 mai (semaine suivante) : le malpassant (73) : 23km avec 990m d+
le 23 mai : le petit savoyard (73) : 30km avec 1700m d+
Tout ca pour préparer le marathon du mont blanc du 28/06 !
Le malpassant est peut etre à supprimer ?
Merci de votre aide, et bon week end !
Thierry |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 09:21
Je ne connais pas le coin et aucune des trois courses
Mais c'est vrai que ça te fait enchaîner 2 bons dénivelés |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 13:04
L'enchaînement 26/04 - 03/05 est difficile certes mais en même temps, je pense que c'est un bon test à environ deux mois de ton objectif.
Ceci dit, il ne faut pas négliger le risque de se blesser en enchaînant deux courses difficiles. Tu peux t'inscrire aux deux, et voir dans la semaine entre les deux comment tu te sens pour aborder la seconde course. Si tu n'as pas récupéré complètement, tu annules le 03/05.
Je ne connais pas ces courses mais une chose qui me semble importante est de choisir des profils comparables au marathon du Mt Blanc et ne pas regarder uniquement le dénivelé total. Une course avec un profil une montée/une descente et une course pendant laquelle on enchaîne les montées/descentes, même si le dénivelé est identique, sont très différentes.
Bon courage pour la suite de ta prepa!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 13:30
je te conseille d'aborder ta course du 26 avril à l'entrainement en pratiquant de la "rando-course".
Cela va te permettre de faire une sortie longue de + 2H00 et de te tester avant d'enchainer le reste.
profites également de tester du ravitaillement (solide et/ou loiquide).
Bon courage. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2009 15:49
Fais déja celle du 26 et on en reparle ensuite ...
Ca te fera une premiére expérience pour le reste  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 22:08
Bon ça y est, le trail de saint jean de chevelu est bouclé (21km, 800m d+) en 2h24 !
Moyenne pas géniale, mais j'ai du mal dans les montées, les descentes ça va.
(j'ai quand même un peu marché dans les cotes).
Mais bon après cette course, je ne suis pas complètement hs, c'est que mon entrainement doit être pas trop mal ...
Ma prochaine course sera le petit trail 73 (30km 1700m d+), d'ici là je dois augmenter le dénivelé de mes sorties longues.
(je pense faire 2 séances longues par semaines, d'à peu près 2h, et 2 ou 3 séances plus rapides de 1h environ).
A+
Thierry |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 22:22
Bravo beau chrono Tayral  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 20:38
Bonne continuation
un petit récit à nous faire partager |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 00:12
Bon je ferais une description de la course demain (dans la section adaptée ...), car demain je commence tot.
Ce soir je suis allé me ballader (marche uniquement, pas de footing), et ca diminue mes courbatures des mollets et des cuisses...
Demain normalement, footing léger pas trop long.
A+
Thierry |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 22:54
Voilà je viens d'écrire le récit. C'est peut être un peu monotone, mais j'ai fais de mon mieux.
Soleia, normalement je l'ai placé au bon endroit (pour une fois !).
Aujourd'hui footing tranquille, de 1h04 quand même (quasiment plat) !
(en fait 44min + 20min).
A+
Thierry |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2009 23:22
Tout est ok tayral
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 20:55
pour le récit |
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