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val
 104 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 01-04-2009 12:43
je m'accroche, je m'accroche, je ne cède pas facilement. séance hier tranquille c'est bien passé, j'ai fini à temps après il a fait une bonne rincée. bonne jourée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:58
Bonne journée à toi  |
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 13:18
Bonjour, séance d'hier mitigé car comme une imbécile j'ai oublié ma ventoline. j'ai fait sans mais avec beaucoup de difficulté, j'ai du ecourté, au lieu des 8*400 en 2min, j'en ai fait 6. j'ai terminé la 6ème carbonisé, j'ai eu peur d'un malaise alors je ne suis pas allé plus loin. c'est toujours mieux que rien, enfin c'est comme cela, tant pis pour moi. bonne journée |
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kristof
2647
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-04-2009 21:35
C'est déjà ça de pris 
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 14:36
J-15 avant mon 1er semi, séance de samedi parfaite, je me suis bien sentie, je n'ai pas fait la même bétise, je n'ai pas oublié ma ventoline. J'ai regardé le marathon de paris à la télé, ça donnait envie, c'était très beau. Ils ont une telle aisance, une telle facilité pour courir, j'ai l'air ridicule à coté. Mais tous ses anonymes qui courent donnent envie d'y aller aussi. bon courage à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 19:51
Coucou val,
C'est la réflexion que je me fais quand je vois courir tous ces coureurs à la foulée si grande, si souple 
En tout cas, tu vas en venir à bout de ton semi, ta préparation se passe bien |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 09:03
Séance d'hier sympa, cela s'est bien passé, 4km en 23'40 + 2*1km en 5m20. je suis dans les temps.
J'ai une question, ma préparation se passe bien, je suis dans les temps des chronos demandé sur le fractionné, sorties longues se passent bien. Au départ, je voulais faire le semi dans les 2h15, enfin pour le finir. Le plan que je suis est un plan pour le faire en 2heures. Je me dit que j'arrive à le suivre très bien. Pensez-vous que je dois tenter le semi en 2h ou es présomptueux. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 09:09
Coucou, je vais te suggérer de rester sur l'allure que tu avais prévu (2 h 15 = 6 mn 24 au kilomètre) pendant 15 km environ et, si tu te sens bien, de commencer tout doucement à accélérer sur les 6 derniers km (5 mn 41 au kilomètre). |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 13:32
Pas mieux |
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 09-04-2009 08:48
salut, sage conseil, j'avait bien cette idée en tête, c'est le plus raisonnable. Bon je continue ma préparation consciensement, je suis moins fatigué, et j'ai reperdu mes kilos pris, je suis ravie. la pente descendante reprend. bonne journée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2009 10:26
Hello, ravie pour toi
Au fait, pour les encouragements du site, as-tu pensé à annoncer ton semi ?
C'est le week-end du 18/19 avril ?
Le plus simple : suis le lien dans ma signature
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 09-04-2009 22:20
salut, séance du jour c'est très bien passe 6*400m en 2mm. j'ai suivi tes conseils, je me suis enregistrée pour le semi. Bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 06:52
Oui j'ai vu, merci |
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 10:17
Bonjour, avant dernière séance dimanche, 1h à 8.5 km/h, c'est bien passé, dernière sortie aujourd'hui et le grand défi dimanche, ça vient bon. Bonne journée  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 21:29
Derniére sortie avant dimanche 
Pas une petite de 45' jeudi 
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val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 20:07
bonsoir, dernière séance c'est bien passé, 40mm+ avec 10*200 en 58sec. Et bien sur le plan d'entrainement que vous m'avez fournit et que je suis à la lettre, il n'y a pas de séance prévu jeudi. Juste, une petit sortie samedi de 20 mm. Que faudrait-il faire? |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 20:31
Je ne connais pas précisément ton plan mais Je dirais une séance (cool) jeudi ou vendredi soir de 45'
Bonne course dimanche |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 21:32
kristof, elle suit un plan sur 3 séances, c'est pour cela qu'elle n'a rien jeudi... Il lui reste à faire :
La veille de la course
- échauffement 20'
- quelques lignes droites
et le semi
val, aie confiance dans le plan, il vaut mieux être fraîche !!! Il vaut toujours mieux faire une séance de moins qu'une séance en trop |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 22:30
Justement, je conseillerai cette séance le jeudi ou vendredi ... et du repos la veille |
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