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pamkicour
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pamkicour
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glandeur
Coureuse
|  Posté : 24-04-2007 15:34
le titre de mon message précédent c'est pour "une débutante" et non pas une "débute"... haha lala n'importe quoi moi!!!
PAM |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2007 15:35
Alors si tu pouvais récapituler certaines informations à ton sujet.
Notamment tes séances actuelles (durée, jours de la semaine).
As-tu un cardiofréquencemètre.
Ton passé "course à pied" avant grossesse...
Et rappeler la date de ton 10 km...
Voilà 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
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Coureuse
| Posté : 24-04-2007 15:36
Titre corrigé  |
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pamkicour
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Coureuse
| Posté : 24-04-2007 19:08
Alors actuellement je cours les mercredis et samedis matins, je fais 6.5km en 44min à chaque fois.
J'ai un cardio f
Le 10 km se fait le 27 mai 07
avant je courais tous les 2 jours entre 4 et 8 km
voilà merci pour les réponses.
PAM |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2007 19:31
Il te reste donc 4 semaines 1/2 avant ta course.
Qui serait donc ton premier 10 km si j'ai bien compris
Dans un premier temps, j'aurais été tentée de t'envoyer sur l'article suivant :
http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=197&mode=&order=0&thold=0
Le problème c'est que tu ne peux caser que deux entraînements hebdomadaires 
Je vais voir si je trouve autre chose...
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soleia
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éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-04-2007 13:34
Pam, je t'ai trouvé un plan sur 6 semaines, à raison de 2 entraînements hebdomadaires
Es-tu intéressée ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pamkicour
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| Posté : 29-04-2007 16:18
oui peux tu me l'envoyer please
PAM |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 29-04-2007 16:20
Plutôt que te l'envoyer, je vais le poster dans les articles dans un moment, ok ?
Laisse-moi un moment que je récupère de ma course de ce matin
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pamkicour
27
glandeur
Coureuse
| Posté : 29-04-2007 16:24
J'ai mis mon planning dans tous les sens mais impossible de trouver une petite place en plus pour aller courir grrrr.......
Penses tu qu'avec 2 entrainements hebdomadaires je peux évoluer ?
Dis moi si je me trompe mais d'après ce que je lis il faut s'entrainer sur l'endurance ?
PAM |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2007 16:46
Pas d'inquiètude, le plan que je vais te proposer (il n'est pas de moi, je l'ai trouvé dans une revue de course à pied) t'assurera une progression réelle
Allez, encore un peu de patience et je le poste
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2007 22:22
Voilà Pam, un plan basé uniquement sur de l'endurance (pour l'instant ) La vitesse, il sera bien temps de la travailler après ton premier 10 km
2 allures d'endurance : lente 75 % environ de ta fcm et très lente 70 %
Le lien direct est ICI
Si tu as des questions, n'hésite pas |
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pamkicour
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| Posté : 30-04-2007 08:43
merci je m'y met dès mercredi!
PAM |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 08:46
On attend tes impressions dans le fil du jour
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