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Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Enchaîner deux marathons en 6 semaines
AuteurEnchaîner deux marathons en 6 semaines
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 06-04-2019 14:53

Bonjour les amis.
Suite à ma dernière intervention j'ai trouvé sur internet un plan pour préparer le marathon de Paris le week-end prochain.
Plan que j'ai bien sûr suivi sérieusement.
Mais plan qui s'arrête au marathon.
Aussi je reviens vers vous et vos conseils avisés pour savoir quel devrait être mon programme pour enchaîner un second marathon 7 semaines plus tard, le 2/6/19.
Merci de m'éclairer de vos lumières...
Le cas échéant je reprendrai mes anciens plans et les adapterai à mon nouveau planning pro.
Merci !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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rogers
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rogers
  Posté : 06-04-2019 15:57

Coucou Marathonman,52, comment veux tu faire tes 2 marathons ??? Pour des chronos tous les 2 ?

Si c'est en mode tranquille pour le second, 2 voir 3 entrainements cool devraient pour moi être suffisant vu que tu auras le foncier de ta préparation marathon et la réalisation de celui de PARIS, avec la dernière semaine très cool pour que l'envie revienne.

C'est comme cela que j'aurai fait, mais cela ne met jamais arrivé d'enquiller 2 marathons si près l'un de l'autre.

Bon courage !!!
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 06-04-2019 23:23

Salut rogers.
A Paris mon objectif est de le finir bien sûr, et pourquoi pas passer sous les 4h.
Le suivant sera plus pour le plaisir, et pour le faire avec un ami pour qui ce sera le premier.
Voilà.
Si vous avez des exemples de plan à me donner je suis preneur...

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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rogers
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rogers
  Posté : 07-04-2019 08:44

Salut Marathonman,

Etant donné que tu ne cherches pas un temps pour ton deuxième marathon que l'on peut appelé consécutif vu que tu le fais en accompagnateur, à ta place, ce que je ferais :
- repos d'une semaine voir 2 après PARIS
- reprise tout doux la seconde/troisième semaine
- ensuite reprendre 3 sorties/semaines cool, dont une longue (1h30 voir 1h45) jusqu'au second marathon
Le foncier, tu l'auras, de plus ce second marathon sera fait sous un rythme prudent pour le faire réussir à ton ami. Tu seras donc sur un fauteuil pour celui-ci.

En conclusion, je pense qu'il n'y a pas besoin, proprement dit, d'un second plan, il te suffira de te "maintenir", car il faut récupérer après une course, surtout si celle-ci sera longue comme ce sera le cas à PARIS.

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soleia
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soleia
  Posté : 08-04-2019 09:31

Je n'ai pas beaucoup de temps, mais je reviendrai !

Mais pour les 2 semaines qui suivent, c'est clair je rejoins rogers à 100 % : repos une semaine entière, voire la 2e.

A suivre
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tayral
6353     
 gniaqueur
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tayral
  Posté : 10-04-2019 10:55

Repos course à pied obligatoire la 1e semaine qui suit le marathon, à cause des chocs qui provoquent pas mal de traumatismes !

Je n'ai pas respecté cette règle la dernière fois, blessure 2 semaines après... Pendant cette semaine si tu n'es pas fatigué tu peux faire du sport, mais pas de course à pied, possible de faire du vélo ou natation, mais souvent le repos est préférable !

La 2e semaine tu peux faire quelques footings tranquille, et ensuite tu reprend progressivement, mais de toute façon la prépa marathon te donne des bénéfices pendant pas mal de temps !
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 10-04-2019 11:34

Oui c'est vrai qu'on peut parfois se surprendre à faire un chrono inattendu sur la 2e course.

Je pense qu'il faudra que tu refasses une sortie longue (semi) 2 ou 3 semaines avant ton 2e marathon.
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 10-04-2019 11:46

Malheureusement ma participation est susceptible d'être compromise en raison de gros soucis de santé de mon beau père, qui lui seront probablement fatals...
Donc priorité à ma chérie qui a plus que jamais besoin de moi.
On vit au jour le jour dans l'espoir...
Sportivement.

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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soleia
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soleia
  Posté : 10-04-2019 11:50

Bon courage
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rogers
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rogers
  Posté : 10-04-2019 12:02

Bon courage à toi et ta petite famille MARATHONMAN.



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