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jibus
 292 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 12-06-2007 10:56
Voilà , mes trois objectifs principaux ont été atteints pour 2007 :
- perdre mes 10 kgs superflus 
- faire mon premier 10 km ( 59' )
- faire mon premier semi ( 2h16 )
Après une semaine ou deux de récupération je compte me remettre au travail... mais que faire ?
Je peux faire 3 scéances par semaine ; je fais de l'endurance, de la résistance douce, de la résistance dure et un peu de VMA ; au niveau des compétitions je compte faire un semi par an et deux 10 km je cours surtout pour le plaisir et pour la forme...
Comment gérer cet entraînement ? quelle serait la semaine type ?
Merci pour vos réponses et si l'un d'entre vous se sent l'âme d'un entraîneur virtuel envoyez moi vos candidatures spontanées... 
PS : le jibus il va être papa pour la seconde fois !!!  c'est la Juju qui va être contente ! par contre la gazelle se métamorphose en baleine...
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 12-06-2007 11:16
 super nouvelle
C'est pour quand ??? 
(bon, pour ton entraînement, on en reparle... mais priorité à ta gazelle là !!!) |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 11:36
c'est prévu pour la mi décembre mais si cela se passe comme pour juliette ( plus d'une semaine de retard...) ce sera peut-être pour noël !...
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 12:40
WOW félicitation ! super nouvelle ! félicitations !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 17:37
Bon pour répondre à ta question 
Dur de te conseiller sur une semaine type...
Si je prends mon cas, en dehors de tout objectif, l'été par exemple, j'essaie d'aller courir le matin et je ne fais que de l'endurance... 45 mn à 1 h 30 selon les jours, la température, la motivation...
Mais ensuite je finis par m'ennuyer et j'ai à nouveau envie de me préparer pour une course, avec un objectif précis, sur une durée précise... je n'aime pas rester longtemps dans l'improvisation, cela me rend mal à l'aise...
Mais ce n'est pas forcément le cas pour toi.
Tu penses donc ne refaire de "compétition" que dans quelques mois et faire de "l'entretien" d'ici là ? |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 20:20
Toutes mes félicitations   
J'ai hâte d'êre à ta place, manque plus qu'à trouver un papa |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 21:00
et le jibus y fait pas que courir
pour ton entrainement ,endurance max pour entretien global le reste c'est facile.... |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 22:57
oui soleia de l'entretien ; les courses sont pour l'instant secondaires... mais que de l'endurance je risque de m'ennuyer un peu ; j'aimerai encore progresser avant d'attaquer un plan spécifique l'année prochaine pour un 10 km ou un semi.
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 23:13
Eh bien sinon, tu peux suivre un plan pour améliorer ton temps sur 10 km mais sans concrétiser cela avec une course ? tu travailleras les différentes allures pendant 4 ou 5 semaines sans pouvoir autant t'inscrire à une course...
Oui, que de l'endurance, tu vas vite t'ennuyer, je sais ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2007 13:35
Oui, il y a des plans 10 km, semi, marathon et même... 2 plans 100 km envoyés hier par MARC78 !!! |
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jibus
292
galopeur
Coureur
|  Posté : 13-06-2007 22:33
Attention outlaw... le monde est petit ! depuis 3 ans je joue avec l'ancien batteur d'Etienne Daho...
je lui ferai part de tes commentaires ! ; mais je pense comme toi si ça peut te rassurer...
Je vais aller voir pour les plans mais avant d'attaquer ceux pour le 100 km j'essaierai de terminer un semi bien frais !
Je crois que mon entraînement était un peu trop dur pour mon niveau d'où progrès assez lents... je vais mettre l'accent sur l'endurance et un peu de seuil ; je laisse tomber la résistance dure et VMA pendant un moment voir si je progresse plus.
Merci pour vos conseils !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2007 08:43
De toute façon, enchaîner plan sur plan continuellement n'est pas bon non plus !
Fais déjà une pause de 2 à 3 semaines et puis tu te découvriras peut-être une envie de préparer quelque chose à ce moment-là |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2007 09:07
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2007 10:02
Bon! un plan c'est un plan! ok!! Je discute pas.. 
Mais courir au feeling je dis que c'est le mieux!
Un plan, c'est juste un repère.
On le suit ok... Mais il faut aussi et surtout suivre ses sensations, le feeling!
Etre atypique dans son training, ne pas hésiter à y ajouter un peu de fantaisie! 
Perso, je suis spécialiste en sauts de Romarins. 
Et aussi en "pillage " de cerisiers. |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2007 11:03
une pause de 2 Ã 3 semaines.... sans courir ?  
Ok outlaw j'arrête les plans... j'en reprendrai l'année prochaine pour préparer mes quelques compétitions
Moi ce ne sont pas les cerises mais les mûres... pendant une sortie longue l'année dernière j'ai dû manger l'équivalent d'un km de haie de mûres... je me rappelle aussi d'avoir dépouillé trois figuiers pendant une rando dans votre région... bien moelleuses... sucrées.... hummm
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2007 11:52
Ah non jibus, pas 2 Ã 3 semaines sans courir, oh la la... non
Non, je disais "sans plan, sans objectif, sans contraintes"
J'ai lu dans le fil du jour que tu as contaminé toute la petite famille  Soignez-vous bien !!! |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2007 12:06
ok je préfère ça !
merci !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
|  Posté : 17-06-2007 21:27
Alors là je suis impressionné
quelle année 2007 :
10 kgs perdus + 1BB qui arrive + des compets
Bravo
Lentement vaut mieux que jamais |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 17-06-2007 22:19
Merci !
comme quoi tout est possible quand on a la volonté ! et pour le p'tit bout c'est la cerise sur le gâteau
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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