Citation : pascal91 

salut Keska ,

deja bienvenue a toi sur ce forum,
ton résumé me plait bien car j'y retrouve qq points communs avec moi, j'ai repris depuis qq mois alors que j'avais enormémént ralenti mes sorties et surtout j'avais un probleme avec la cigarette ( a l'heure ou j'ecris j'ai encore un patch puisque ca fait a peine plus d'un mois que je ne fume plus.....)
Le premier conseil que je peux te donner c'est de ne pas trop en faire,pars sur une base de 2/3 sorties par semaine en endurance c'est a dire a 70/75% de ta frequence cardiaque maxi si tu la connais ou sinon a un rythme qui te permet de parler si tu le souhaites.comme ta reprise date d'une semaine il me semble difficile d'envisager autre chose pour le moment mais tu trouveras ici plein de specialistes (pas moi lol) pour te concocter des plans d'entrainements et pour echanger les experiences c'est tres enrichissant......

Sinon super conseil perso jète ta clope , patch toi ou equivalent , motive toi par la course a pied tu vas y gagner enormement ....ton rythme cardiaque au repos et pendant l'effort va baisser de maniere impressionante,tu vas retrouver ton souffle de jadis ....vraiment que du bonheur....moi je suis scotché par mes rapides progrès....je cours mieux qu'il y a 7/8 ans meme a des periodes ou j'etais affuté et je sens que ca continue a s'ameliorer de jour en jour...et j'ai 35 ans

a plus
pascal