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crapoto
 43 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 30-07-2008 11:49
et oui, la question habituelle :
comment faites vous pour vous libérez du temps de libre pour s'entrainer ???
j'ai besoin de votre avis et conseil :
je m'explique :
je bosse donc 5 jours du lundi au vendredi, ou le samedi et dimanche avec jour de repos dans la semaine... donc pas facile d'organiser un planning régulier.
je bosse de 8H00 12H00 / 14H00 19H00... en sachant que je suis commercial.. donc souvent 12H30, et 20H00 !
donc idem, pas facile de se dire, ce soir, je cours !! hier, je l'avais bien planifié, mais un client me l'a vite déplanifié !!! 
je fais impérativement une sortie vtt chaque dimanche pour ainsi dire...
je tente de faire 45 mn de piscine entre 12H00 14H00 , 2 fois par semaine... de la brasse (coulée ), histoire de ne pas faire monter le palpitant, pour avoir des puls assez basses dans l'effort..
reste une ou deux séances de trail que j'aimerai bien faire dans la semaine....
tard le soir, j'ai du mal à m'endormir après une séance, et l'hiver avec la lampe frontale, c'est pas top.... 
le matin de bonne heure, je n'ai jamais testé... cela doit être dur au niveau réveil musculaire ??? et la fatigue pour la suite de la journée ???
faut il mieux faire qu'une sortie par semaine d'une heure et demie, ou 2 ou 3 petites sorties de 30 / 45 mn ?
Au niveau récup, si piscine 2 fois par semaine le midi, plus 2 fois de CAP, cela ne va pas être trop usant ???
En gros, donnez moi vos trucs et astuces ...
merki 
Message édité par : crapoto / 30-07-2008 11:53 |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-07-2008 13:55
Assurément, il vaut mieux 3 petites sorties qu'1 seule longue 
Pour ce qui est de l'alternance avec la piscine, je laisse la parole à ceux qui pratiquent...
Sinon, la majorité des coureurs adeptes des séances matinales avant de travailler te diront qu'ils sont ensuite en super forme pour la journée
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| crapoto
43
glandeur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 13:58
merci pour ta réponse..
faudrait que je tente un reveil plus matinal pour voir... mais j'ai tellement la trouille d'être tout mou au boulot, que j'appréhendais...
d'autres avis ?
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Profil
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| Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 15:30
les premières fois, le matin, tu risques d'être un peu mou. Mais ne te décourage pas, l'habitude viendra très vite. Et mieux vaut prendre l'habitude en été de te lever plus tôt!!!!
je te dis ça mais en ce moment j'ai shifté vers le soir, qui est moins chaud que le matin par chez moi. |
Profil
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 16:17
Départ 5h du mat, c' est de la balle, un peu dur au départ, profites de tes premières foulées pour finir ta nuit. 
Une fois ta sortie terminée, je peux te dire que tu es en forme pour le reste de ta journée mais penses aussi à te coucher tôt pour bien récupérer.
ça te va comme réponse petit scarabé qui pédale à toujours la dalle.
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Profil 
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 17:00
j'ai à peu près les même horaires que toi, et je cours en principe le soir, ce qui est en hiver pas tjs très cool, alors j'ai investi dans un tapis de course, lequel à défaut me permet malgré tout de ne pas perdre une séance sur la semaine. |
Profil
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| xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 19:52
En semaine je cours à 7h du mat. j'avais les même craintes que toi mais non ça a super bien été pour le reste de la journée. |
Profil
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| crapoto
43
glandeur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 22:12
ok, merci de vos expériences..
pour le tapis d'entrainement , même pas en rêve pour moi.. j'ettoufe, il me faut de l'espace, du grand air et voir la nature..
faut que je fasse une tentative sur 2 ou 3 semaines pour me lever plus tôt le matin.... ça va effectivement être dur, mais bon  faut savoir ce que l'on veut...
je me lève en temps normal sur le coup de 6H45.... faudrait pour bien faire 6H00, et faire au moins quelques séances de 30 à 45 mn...
vous le faites à jeun ou vous avalez une petite colation ?
par contre, me coucher plus tôt le soir, j'en connais une qui va me faire le coup de l'hotel au cul tourné !! déja que je modorise sur mon forum, et participe à d'autres !!!! bon, ok, je ne regarde pas la télé... mais bon !!! 
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Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 22:24
Tout comme ptitlièvre j'ai investi dans un tapis roulant, avec tes horaires, je te le conseils, je dis toujours on peut courir sur tapis 20 mn mais rarement faire une sortie de 20 mn car je le pense. En plus tu as le confort, il est sûre que tu n'auras pas les mêmes sensations que courir dehors, mais au moins tu pours courir régulièrement.
Je me suis enménagé l'ancienne chambre de ma fille ainée, vélo d'appart et tapis, c'est le top quand j'ai un emploi du temps chargé ou quand le temps est pourri, ce qui n'est pas rare dans la MARNE. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 08:12
Pour ce qui est de courir à jeun, tu peux tenter l'expérience : si tu as bien mangé la veille au soir, si ta sortie n'est qu'en endurance, ça devrait passer. Prévois un sucre dans ta poche, par précaution.
Je cours beaucoup l'été à jeun. Avec l'habitude, je peux tenir des sorties de 1 h 30 avec mon bidon d'eau.
Mais pour l'hiver, je préfère courir le soir...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 08:28
y a que moi qui adore le tapis! Et qui ne le considère pas seulement comme du dépannage.
Enfin... ça fait longtemps que j'en ai pas fait, la salle de gym où je vais n'étant pas climatisée!!! |
Profil
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| Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 08:29
euh, pour que ce soit clair, je ne voulais pas dire que je faisais que ça, mais une fois par semaine, j'aime bien!  |
Profil
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 09:33
Tous les conseils sont bons.
Il vaut mieux faire trois séances courtes par semaine qu'une longue.
Courir à jeun le matin permet de sêcher : mais il ne faut pas dépasser 45', courir en endurance et ne faire ce type de sortie qu'une fois par semaine.
Quant-à la piscine c'est excellent pour la récupération musculaire (à moins de s'appeler Laure Manaudou).
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil  E-mail
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 18:36
La chambre à l'étage devient un sona quand il faut chaud, je m'en suis rappeler tout à l'heure, heureusement j'ai des bouteilles d'eau à portée de mains. |
Profil
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Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
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