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Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Remplacer une séance d'endurance par du vélo pour une prépa trail ?
AuteurRemplacer une séance d'endurance par du vélo pour une prépa trail ?
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 28-01-2009 12:45

Bonjour. Je prépare le trail du Regagnas le 22 MArs et je compte, pour une fois, m'y préparer très sérieusement. Avec malgré tout un max de 3 sorties par semaine.... bon j'ai pris bcp bcp d'infos un peu partout sur le site, mais j'ai une question. Mon hom étant cycliste, et ne voulant pas que mon entrainement ne bouffe trop notre temps passé ensemble, je voulais savoir si je pouvais remplacer quelques séances d'endurance par des séances de vélo de route.... sachant que vu ma région, je peux faire un peu de plat, et beaucoup de côtes.... (ce que je rpéfère d'ailleurs). Est ce que je peux faire ça une semaine sur 2 ? Sur 3 ? On aime bcp pédaler ensemble, de plus il me booste....Et pour 1 heure d'endurance en CAP, combien de vélo ? Merci de vos conseils...
  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 28-01-2009 13:26

Salut titpus! Il m'arrive de remplacer en effet une séance d'entrainement càp par une séance vélo mais ça ne remplace pas une bonne séance de VMA!
Avis d'un tri athlète!
Et dis toi qu'1h de sortie course à pied équivaut à 2h en vélo! Donc si 1h en footing=2h vélo!
Je place le vélo en récupération le lendemain d'une bonne séance VMA! Et pour les jambes,rien de tel que les moulinets pour retrouver ses jambes!
Tu peux donc y inclure une séance par semaine! Moi ça passe sans soucis ! Mais je suis adepte primo en vélo ces mois en vu d'une épreuve importante!
Bonne chance!
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 28-01-2009 13:46

Non bien sur, je voulais parler de l'endurance.....la séance de VMA, elle restera... encore faut il que je mette tout ça en place, mais ça se précise dans ma tete... c mon hom qui va être content....
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 28-01-2009 15:16

tu peut remplacer une sortie endurance par du velo mais comme dit tombraider les temps de sorties ne sont pas les memes

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-01-2009 17:26

Bon à chacun son rythme mais en effet, ça m'arrive aussi de le faire alors si tu fais une sortie VTT : fais là sur le même profil sur lequel tu escomptais faire une sortie CAP mais double le temps (même en endurance une sortie endurance trail doit comportée un profil similaire à la course préparée) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 28-01-2009 19:45

1h de CAP =======> 3h de vélo à mon avis.

  Profil    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-01-2009 19:53

BONSOIR TIPUS !

Moi aussi je remplace des fois ma scéances pars le vtt !!!


ça m'arrive de 5 km en cours a pied et après 1OKM en vtt et 2km en course a pied c'est un bon entrainement aussi .....


bon courage a toi !!!!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 28-01-2009 22:57

sans problème : ça te fera même du bien !
c'est juste que le vélo prend plus de temps.

Je dirais 1h de CAP = 2h30 de vélo

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-01-2009 23:17

Avant je faisais du VTT quand je ne courais pas et je faisais 40km de VTT à la place d'une sortie d'1h CAP


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 29-01-2009 09:52

Bon et bien c cool tout ça, par contre pour moi ce sera vélo de route, car le vtt dans ma région, c trop dure, suaf si on est descendeur, avec un bon vélo de descente, je laisse ça à mon mari (vttiste invétéré, et routard pour le fond) et à ses fils.... et pis dimanche, ce sera ski.... bonne journée
  Profil  
herve54
710    
 meneur
 Coureur

herve54
  Posté : 30-01-2009 20:29

bien sur tu peux faire des sorties endurance en vélo, l'avantage, c'est une sortie longue sans traumatisme. si tu as des cotes, profites en pour les monter en danseuse ce qui muscle les quadriceps, ca t'aidera à monter les cotes raides en trail!
de plus ça casse la routine habituelle.
bon entrainement
  Profil  
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