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Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Plan 10 km objectif 45 mn
AuteurPlan 10 km objectif 45 mn
natael
78   
 trotteur
 Coureur

natael
  Posté : 28-03-2010 15:53

bjr a tous
quelqu'un pourrait il me communiquer un plan pour faire un 10 dans les environs de 45 mn
merci

http://nonosport.canalblog.com/

Message édité par : soleia / 28-03-2010 16:28

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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 28-03-2010 16:30

Dans les plans disponibles sur le site, il y a celui-ci... mais je pense un peu loin de ton objectif

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=393
  Profil  
natael
78   
 trotteur
 Coureur

natael
  Posté : 28-03-2010 17:28

MERCI SOLEIA
peut être un peu loin des 45 mais je vais le tenter tout de meme on ne sait jamais et cela ne peut que me permettre de progresser qu'en penses tu

http://nonosport.canalblog.com/
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francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-03-2010 18:03

bon courage natael

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2010 18:11

As-tu vérifié les allures de travail ?
Penses-tu pouvoir les suivre ?
Est-ce que tu connais ta VMA ?
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 28-03-2010 18:11

Si le plan est donné pour 42', il faudra peut-etre adapter les temps,
notamment pour les fractionnés.
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natael
78   
 trotteur
 Coureur

natael
  Posté : 28-03-2010 18:19

effectivement je vais adapter mes vitesses pour arriver a un 45 pour les 10

http://nonosport.canalblog.com/
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