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emerim
 272 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 03-12-2012 10:16
des nouvelles : situation stationnaire...même pas sur qu'une marche longue de près de 2h m'ait fait du bien
sur conseils du kiné rdv dans 15 j chez un podologue |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 03-12-2012 12:25
Citation : emerim 
me voila de retour avec des nouvelles plus ou moins bonnes
j'ai consulté le 10 novembre un médecin spécialisé en traumatologie du sport.
Son bilan fut net : syndrome de l'essuie glace aux 2 genoux
protocole : des etirements qu'elle m'a montrée et des petits footing (2*20 min les 2 premières semaines puis plus pour arriver à 40 minutes au bout d'un mois)
j'en sors content et depuis je suis le protocole
mais il y a un mais
la 1ère séance j'ai fait les 20 min mais au bout des genes , douleurs, sortes de blocage sont apparues
dès lors pour les autres séances j'ai alterné marche et course sur des intevalles de 2 à 5 min
et hier soir j'ai tenté 2*10 min
et là c'était moins bon sur la fin j'ai senti que ça "tirait"
je suis rentré en mettant de la glace
mais bon aujourd'hui je dois dire que je remets un peu en doute le protocole du médecin
j'ai l'impression que mes genoux ne supportent pas un effort même léger alors que j'ai fait correctement une heure de marche de dimanche 
Je voudrais, Ã titre d'exemple, te citer mon cas.
J'ai des douleurs aux ischios-jambiers depuis le mois de juin.
Repos, visite(s) ostéo ont donné des résultats et j'ai repris les compétitions mais les douleurs sont revenues.
Après plusieurs recherces et au bout de plusieurs mois, il s'est avéré que la semelle droite était inadaptée.
En octobre, les semelles ont été refaites.
Mais la blessure étant bien installée, mon médecin a diagnostiqué une contracture et m'a prescrit des séances de kiné.
J'ai observé quasiment 3 semaines sans courir, tout en suivant en parallèle mes séances. Vers la 8e séance (sur 15 prescrites), mes kinés m'ont encouragé à aller courir.
Après une sortie de 40' que j'ai faite en endurance, j'ai ressenti des tiraillements qui m'ont découragée.
Mais les kinés ont été formels : le retour à la normale n'est pas instantané : la reprise doit être progressive et il faut accepter des tiraillements, lorsqu'ils apparaissent à froid. Normalement, au bout de 3 semaines, ces petites douleurs se seront progressivement estompées.
Il faut donc : recourir régulièrement, ce que je fais depuis, mais mes séances pour l'instant ne dépassent pas 30-35'.
Il faut beaucoup, beaucoup, étirer.
Il faut refortifier le muscle, donc faire du fractionné court.
Et il faut être patient.
Je voulais juste rebondir sur le fait que tu mettais en doute le protocole de ton médecin pour te confirmer que c'est le même protocole que mes kinés appliquent. Après, ta pathologie n'est pas la mienne, donc le parallèle s'arrêtera là .
Et pour finir, je vais te citer un court échange que j'ai eu avec l'un des kinés :
Moi : je suis déçue, j'ai recouru sans forcer, j'ai eu de bonnes sensations quand je courais mais, quelques heures après, des tiraillements sont apparus.
Le kiné : c'est normal !
Moi : ah ?
Lui : ben oui, qu'est-ce que vous croyiez ? que vous alliez reprendre avec 0 douleur ? c'est illusoire et impossible. Il faut... (et là je te renvoie aux indications plus haut....) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-12-2012 12:26
Donc forcément... un effort de 2 heures, c'est vraiment beaucoup trop  , même si c'était de la marche, ça reste une sollicitation trop longue pour l'instant... |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 03-12-2012 13:47
merci pour ce témoignage
ça me permet de me mettre sous les yeux que la reprise peut s'accompagner de tiraillement et douleurs
je revois le kiné ce soir
je lui parlerai d'un protocole de reprise mais je préfererai avant avoir l'avis du podologue |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-12-2012 17:15
Je te souhaite bon courage... |
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dani57
1238
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2012 12:40
salut
j'ai donc vu ma podologue ce matin pour elle rien d'anormal sur les semelles ,elle a le meme avis que moi c'est de passer entre les mains d'un osteopathe pour faire les corrections eventuelles
rv pris pour jeudi chez un osteopathe que je verrais pour la 1ere fois conseille par ma kiné
bonne journee
Daniel |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 15:05
quelques nouvelles : ça va un peu mieux : certainement les effets combinés du repos et du kiné avec ses MTP
demain je passe aux ondes de choc
en attendant je fais de la natation avec pull-boy histoire de continuer à faire partie du club des sportifs
et puis la semaine prochaine je verrai le podologue
patience est le mot d'ordre
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 11-12-2012 17:20
je reviens du kiné : il a constaté également que c'était mieux surtout coté droit
aujourd'hui il a fait des massages puis des ondes de choc (un peu particulier)
on verra l'évolution et une nouvelle séance est prévue jeudi |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-12-2012 19:45
Du positif, c'est bien  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2012 20:28
c'est bien content que tu avance dans le positif
Daniel |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 13-12-2012 12:28
depuis ma séance d'ondes de choc je n'ai pas ressenti d'évolution décisive .
Ce matin la séance de kiné a consisté en des massages , qui donne plus de bons résultats que les ondes
attendons mardi pour le diagnostic du podo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-12-2012 15:07
Il n'y a pas forcément du mieux à chaque séance... j'ai du attendre plusieurs séances avant d'avoir un ressenti positif. Il y a même eu une période où j'avais l'impression que j'avais plus mal avec la kiné que sans.
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 18-12-2012 19:45
Visite faite chez le podo. Affaissement des deux côtés et besoin de semelles. Empreinte et récupération des semelles début janvier avec les fêtes. De toute façon la reprise de la cap ne se fera que sans douleur. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-12-2012 19:49
C'était ce que je t'avais noté, le 1er novembre : explorer la piste du podologue 
En tout cas, ravie de lire que tu progresses vers la guérison. |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 19-12-2012 22:15
Nouvelle séance de kine. Ça se detend au vu du kine. Examen dubassin et il a un peu decoince la chose. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2012 09:18
salut
au sujet des ondes de choc est ce que cela fut tres douloureux?
est ce que quelqu'un t'as donne un diagnostic sur ton mal?
pour moi tout le monde me dit "tendinite des tendons du quadriceps sur la rotule"
j'espere que tu retrouveras des genoux en etat de fonctionnement très bientot
bonne journee
Daniel |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 13:43
bonjour,
pour les ondes de choc : cela a été un peu douloureux mais pas plus que les MTP
le mal actuel c'est le tfl
en attendant les semelles je ne vais rien retenter si ce n'est faire de la piscine
esperons ensuite que les semelles agissent et puissent me permettre la reprise de la pratique
emeric |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 15:32
Citation : emerimÂ
bonjour,
pour les ondes de choc : cela a été un peu douloureux mais pas plus que les MTP
le mal actuel c'est le tfl
en attendant les semelles je ne vais rien retenter si ce n'est faire de la piscine
esperons ensuite que les semelles agissent et puissent me permettre la reprise de la pratique
emericÂ
Faire de la piscine ? 
Est-ce qu'il ne vaudrait pas mieux mettre les tendons au repos complet ?
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 16:50
au repos cela fait 4 mois que ça dure
et je mets le pull boy et fais du crawl et j'ai l'impression que la piscine joue un effet neutre |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 20:11
juste une question
tml?
mtp?
Desole je ne trouve pas la signification
Daniel |
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