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yahou
 128 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 07-04-2007 15:06
Bonjour à tous,
Après deux ou trois semaines à un rythme très ralenti (froid, puis grippe, puis travail…), alors que j'avais réussi à ne jamais me faire mal en 5 mois de démarrage de la CAP, je me suis réveillé hier matin, après cinq heures de sommeil avec une crampe géante dans le mollet gauche. Mais j'ai encore aujourd'hui une sensation : ça tire un peu par moments, surtout lorsque je me lève de ma chaise. Le quasi arrêt de l'entraînement (j'ai couru deux fois depuis plus de deux semaines) peut-il être la cause d'un phénomène semblable? Ou plutôt la fatigue et ls consommation de café?
Mais la vraie question pour moi aujourd'hui est: que faire? et quand est-ce que je peux reprendre. Ça n'est pas douloureux quand je marche, je le sens un peu par moments et pas à d'autres. Entre vendredi matin (hier) et… lundi? mardi? Je n'ai pas très envie d'attendre après avoir commencé le 30 septembre et alors que voici enfin les beaux jours! Je ne pense pas à un claquage (j'imagine que cela ferait plus mal et que je boiterai, non?). Bon, ben voilà … J'aurais mieux fait de ne pas m'arrêter, j'ai l'impression.
Bon dimanche de Pâques à tous! 
Yahou
Message édité par : yahou / 07-04-2007 15:08 |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 07-04-2007 15:22
Bonjour Yahou
Je te fais un copier-coller d'un article du site :
Les crampes :
Contraction involontaire d’un muscle ou groupe musculaire, même pendant le sommeil.
Ses causes :
- une mauvaise élimination des déchets toxiques liés à l’effort
- une transpiration abondante non compensée par un apport suffisant en boisson, sodium, potassium, magnésium
- courir jambes nues lorsqu’il fait froid
- un échauffement et/ou des étirements insuffisant(s)
- un surentraînement ou une insuffisance d’entraînement…
La prévention
Assouplir le mollet avec une petite balle en mousse à faire rouler sous le pied nu.
Remède
Étirer immédiatement le muscle, en douceur, sans à -coups.
Il me semble que le claquage se fait à l'effort...
donc ce serait plus une crampe en effet...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 07-04-2007 16:37
Merci Soleia,
Je peux reprendre assez vite en étant attentif à un petit échauffement?
Yahou |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2007 17:03
Je ne saurais te répondre avec certitude Yahou... Sois très prudent et au moindre signe... stop !
Tiens-nous au courant !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-04-2007 17:08
Bonjour
Je pense que reprendre assez vite ne peut être néfaste si et seulement si la douleur ne revient pas pas à la reprise de l'effort. En effet, une fois que le muscle est chaud, tu risques de camoufler la douleur (la sensation de douleur peut disparaître sous l'effet de la chaleur) et par la même occassion tu risques aussi d'agraver le problème.
Essaie peut-être de faire un entraînement pas trop long et vois comment ça réagit. Si ça ne va pas mieux, le mieux c'est de voir un médecin afin de ne pas compliquer les choses.
Fais-tu bien des étirements avant et après les efforts ? Les étirements sont primordiaux...
Luc (qui attend que son problème au talon disparaît avant de pouvoir courir  ) |
Profil
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| woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 07-04-2007 17:09
Je vois que Soleia a répondu pareil |
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| yahou
128
trotteur
Coureur
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