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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-08-2017 20:52
Salut,
À mon tour d'avoir les genoux un peu fatigués !
Ça fait un petit moment que les genoux craquent lorsque je monte les escaliers, sans douleur.
Comme en septembre c'est le renouvellement de licence et que des petites douleurs anormales arrivent, je suis allé voir le médecin.
Donc j'ai le droit de courir, mais quand ça ne fait pas mal, sans gonflement, et moins souvent.
Du coup je vais voir du côté triathlon, et je garde 3 entraînements athle avec le club par semaine.
3 entraînements course à pied par semaine c'est pas énorme non ? J'étais à 6-7 entraînements, donc 2-3 sur sol pas trop dur, je me dis que les genoux devraient apprécier !
Il y en a qui connaissent ce pb ?
Le cartilage ne repousse pas, je sais. Donc à un moment donné, la course à pied, ce sera fini...
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 Profil 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2017 09:23
c est aussi une crainte pour moi
les genoux ont deja donné ( 40 années de foot avant la cap)
et pour le cartilage je ne suis pas spécialiste ....mais ils ont pas encore je crois inventé du cartilage de synthése 
le minimum ne pas forcer ( mais ça on le dit tous reste à le faire) |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2017 13:39
Oui ça arrive en 2020 la réparation de cartilage et peut être pas en france... En attendant il faut faire en sorte de ne pas trop l'abimer...
Je fais l'effort en ce moment d'essayer de courir avec le moins de choc possible. Ca parait évident comme truc, mais quand on n'a pas de pb de articulation / cartilage, on ne fait pas forcément attention...
Oui c'est les douleurs auquelles il faut faire attention, quand tu as mal c'est qu'il y a quelque chose qui s'abime... Sans douleur à priori c'est bon, même si tu force comme une mule ! Car tu peux faire un effort long et peu intense qui ne sera pas bon pour les genou alors qu'un effort intense et court peut ne pas trop déranger les genou si pas trop de choc  |
Profil
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| Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-08-2017 00:44
Aloa Tayral ,
Je ne peux te souhaiter que de repartir du bon pied avec le triathlon . Je n'aime jamais ce genre de topic avec les blessures , ça me rappelle de trop les miennes .
Je vois que tu deviens sage , plus à l'écoute de ton corps .
Pour des conseils , je serai le moins indiqué pour t'en donner , mule que je suis . J'essaie toutefois d'être plus à l'écoute de mon corps que par le passé . C'est sûr que la CAP c'est un sport de contact avec le sol , et pas des moins traumatisants . Nous savons tous à quoi nous attendre .
Si tu as la possibilité , essaie de t'entrainer plus sur sol meuble , sentier , chemins de terre . Le trail peut aussi être une alternative intéressante pour qui souffre des genoux . Je ne parle pas d'ultra trail hein
Nous ne sommes enfin pas tous égaux devant cela . Certains te diront que t'en faisais trop à l'entraînement . Mouais , suis pas convaincu de ce genre de réflexion . A la limite , faisais tu peut être trop de vitesse au détriment de l'endurance de base , là t'es le seul à le savoir vraiment .
Et puis t'es encore super jeune , t'as le temps de te refaire . Je me répète , nous ne sommes pas tous égaux physiologiquement . Un bon pote à moi courait pas mal durant ses études . Il n'était pas en club , il courait pour décompresser et parce qu'il aimait ça surtout . Mais il le faisait à fond , allait bien trop vite . Quand je jouais au tennis avec lui , il avait le style Nadal , c'est à dire je fonce comme un dingue sur toutes les balles .... quelques années comme ça ses genoux n'ont pas apprécié . Il n'avait pas 25 ans , s'est mis à la randonnée , tient une sacrée allure de marche que je ne parviens pas à suivre , et il adore ça . Voilà .  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2017 06:47
Merci Karle !
Le plus dur est je pense de décrocher de la course à pied à un moment donné, mais bon quand le médecin te dit d'arrêter il vaut mieux l'écouter... Pour l'instant j'ai un sursis 😉
Donc je verrais bien la suite, mais avec le protocole du médecin (10' de home traîner sans résistance + étirements des jambes, tous les jours), le genou semble aller mieux même en gardant 4 entraînements course à pied par semaine 😊
Donc c'est plutôt bon signe, après il faut que je fasse les radios et IRM pour avoir plus de précisions !
Après on parle souvent des chocs, mais le problème vient peut être de répétitions de mouvements de foulée en étant desaxé... Du coup ça grotte et ça s'use...
J'ai une foulée bizarre et je ne cours pas trop dans l'axe... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 27-08-2017 08:53
Hello tayral,
Je me souviens de ta foulée : tu cours sur les pointes de pied.
Ton médecin a du te faire faire les examens nécessaires je pense.
Mon médecin me met gentiment mais régulièrement en garde : je n'ai pas mal du tout mais c'est vrai que ça use forcément.
Je pense que le choix du triathlon est pertinent, tu vas te préserver.
Personnellement, je pédale sur mon vélo d'appartement donc j'entretiens mes genoux de cette façon |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2017 17:08
Merci Soleia,
Les examens sont en court, j'espère que les résultats ne seront pas trop mauvais...
9 ans de course à pied, ce n'est pas énorme, mais on n'est pas égaux... Et puis il faut regarder devant !
Mais vu l'usure rapide de mes chaussures (gomme de la semelle usée au bout de 3 mois), je savais que genoux devaient ramasser, donc ce n'est pas une grosse surprise, la seule chose c'est que je ne pensais pas que ça arriverait si tôt, mon coach et mon médecin ne s'en inquiétaient pas !
Il va falloir que j'arrive à contacter le club de tri, je n'ai pas eu de réponse par mail, mais il y a un numéro de téléphone 😊
Message édité par : tayral / 27-08-2017 20:17 |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2017 23:10
Tiens-nous au courant |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2017 10:52
Bon courage TAYRAL, oui, le cartilage, je connais ou plus précisément, je connaissais...Alors sois vigilant !!!! Cela fait depuis le 1er mai 2016 que je ne cours plus. Il m'arrive de faire 1 voir 2 kms sur mon tapis et c'est tout de temps en temps.
Je n'arrive pas à compenser par le vélo (j'avoisine près de 10 kg de plus).
Il y a pire !!!
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2017 12:57
Merci Rogers,
Oui la course à pied, ça va me manquer lorsque je ne pourrais plus courir, mais c'est rare de pouvoir courir très longtemps, mon médecin me disait qu'il y a un paquet de coureurs à pied qui arrêtent.
Après la difficulté est de trouver un sport qui motive et qui convienne. Vélo quand on habite en ville pas top... Natation, en piscine, pas trop l'impression de décompresser... Mais bon tant que l'on peut se déplacer normalement c'est déjà pas mal...
Oui il y a pire, mais la course à pied peut être compliquée à arrêter, surtout lorsque l'on fabriquait beaucoup d'endorphines ! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2017 21:59
Tout à fait TAYRAL !!!!
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2017 10:39
Bonjour,
Radios des 2 genoux faites ce matin, pas de problème, trop content, des nouvelles qui font plaisir !
On verra ce que donne l'irm dans 3 semaines.
De toute façon je me calme un peu sur la course à pied, car il y a sûrement des inflammations à cause de ma foulée et genoux qui ne sont pas droits...
Donc 3-4 entraînements course à pied par semaine, mais des bonnes séances
À bientôt
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Profil
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| Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 31-08-2017 18:22
Bonne nouvelle , content pour toi
T'as essayé de voir avec un podologue concernant ta foulée ou avec un ostéopathe ? |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2017 20:54
Oui tayral, c'est une bonne nouvelle |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2017 21:50
Content pour toi TAYRAL
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2017 22:37
Merci !
Oui Karle j'ai des semelles orthopédiques et j'ai vu un Osteo récemment, ce qu'il faut maintenant c'est essayer de corriger la foulée, mais c'est chaud avec toutes les adaptations que le corps met en place ! Mais le principal est de pouvoir courir, une foulée parfaite ça n'existe pas ! |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2017 21:24
Bonsoir,
Je suis retourné voir le médecin cet après midi, un peu tendu, j'avais peur qu'elle me dise d'arrêter la cap...
Au final petit pb de cartilage vers la rotule mais c'est bénin, marathon pas interdit 
Par contre après le marathon il faudra que je me calme un peu
Donc je suis ressorti avec la sourire |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2017 21:52
Bonne nouvelle TAYRAL |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2017 06:49
Bonne nouvelle mais sois prudent tout de même hein |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2017 21:52
Yes merci |
Profil
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