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Marmottine
 513 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 15-08-2007 16:03
Je cours maintenant depuis 1 mois et demi a raison de 3 sorties par semaines, je me suis acheté des nouvelles pompes (Nike pégasus) du coté musculaire ça se passe bien, pas de courbatures mais a chaque sortie de plus de 50 mn j'ai super mal aux deux tendons d'achilles et cela dure env,48h puis ça passe. Ensuite je recours et re belote le même phénomène se produit. a noter que j'ai surtout mal quand je suis froide.
Alors voila ma 1ere question sur ce super site:
Peut on avoir des courbatures aux tendons? ( Je trouve cette question un peu con)
Est ce que cela peut provenir du fait que je cours faut ou mal?
Est ce normal ce type de douleurs quant on débute?
Faut t'il que je cours moins longtemps? ( cela me déplairais)
Voila, merci d'avance pour vos réponses
Déplacé dans la clinique
Message édité par : soleia / 15-08-2007 16:06 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-08-2007 16:07
Fais-tu des étirements ? |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-08-2007 16:11
Tes shoes sont-elles bien adaptées à ta foulée???
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 16:13
Des liens dans les articles :
Ici
et également
à cette page
De manière générale : les étirements avant course se pratiquent debout, les étirements post-course, assis ou allongé. |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 16:21
Oui je fais du stetching 1 petit coup quand j'ai fini de courir et un peu après la douche.
Oui je pense que mes pompes sont adaptées je suis allé dans un magasin spécialisé ou j'ai du courir sur un tapis et monter sur une machine afin de voir le dessous du pieds et après je les ai essayée dans la rue sous l'oeil avisé du vendeur, donc je crois que ces pompes doivent me convenir... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2007 16:25
Tu cours sur quelle surface??? 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 16:28
Synchros sur ce coup  |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 16:54
je cours effectivemnet presque que sur du bitume a cause de faiblesses aux chevilles.
Si c'était une tendinite j'aurai mal tout le temps, non???
Je pense que je bois assez mais je vais être plus vigilente, et je vais aussi essayer de faire plus d'étirements. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 17:00
Eh bien je pense que oui, la douleur serait plus présente
Je parlais de tendinite car les douleurs que tu ressens pourraient évoluer en tendinite
A surveiller...
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 17:06
Je viens a peine de commencer, alors NON!!! je ne suis pas d'accord de déja me faire une tendinite 
Cela dit c'estquand même bizarre ce truc.
Je vais aller faire un test de vma dans 1 semaine sur piste je demanderai là bas si cela peut provenir de ma façon de courir, on verra bien. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 17:35
Déjà Marmotte, sois prudente avec les "conseils avisés des vendeurs" : moi, on m'avait dit "hyper pronateur" : je vais voir un podologue (les seuls vraiment aptes à te dire quelle foulée tu as !) et .... c'était plutot déformation de la jambe qui tournait le pieds en leger pronateur !
Ensuite, il faut te dire que la chaussure peut-être adaptée pour 1 à 3 sorties mais cela ne précise pas forcément : ta manière de courir, ta foulée, le sol, ton poids, ton rythme, la forme de ton pieds, la vitesse réalisée....
Je ne critique pas les marques mais normalement ce qu'il y a de meilleur sur le marché en matière de bonnes chaussures c'est : ASICS, NB, MIZUNO ... Heu... pas Nike hélàs surtout en matière d'entrainement régulier et compétition (mais tout dépend sur qui peut-être ! j'ai essayé et elles se sont vite abmées, peu d 'amortie... pas top ! il s'agit là que de mon avis perso en test !)
Pour ta douleur sur le tendon d'achille : dès que tu rentres d'une sortie : mets tes jambes en l'air et glace (glaçons dans un sac) ! Peut-être que comme tout cela est nouveau pour ton corps, les tendons réagissent n'ayant pas l'habitude de travailler. Je peux me tromper aussi !! 
Bon, je ne suis pas une pro et donc j'espère aider un peu !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-08-2007 18:28
Pour ma part, j'ai eu une tendinite du talon d'achille, et je je ressentais de douleurs essentiellement dans les côtes et après la séance.... Malheureusement, il va falloir que tu fasses une pause, demander à ton généraliste si il y a besoin de semelles orthopédiques, plus insister sur l'hydratation, car je me suis aperçu que j'avais une consommation d'eau vraiment minimum... Patience et va voir un médecin qui te donnera un traitement aproprié... |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 22:46
bon, ben voila, je ne sais pas trop quoi faire,mais j'ai vraiment pas envie d'arreter de courir,pour 1 fois que je trouve un truc chouette et que je croche.
Demain je vais essayer de faire qu'une petite sortie et on verra bien.
je vous redit.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-08-2007 22:59
Essaie surtout de faire ta sortie sur un sol souple... tu devrais voir la différence ! |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 16-08-2007 18:14
alors ce jour sortie de40 mn max.
J'ai fais tout ce que vous m'avez conseillés (enfin presque, pas couru sur sol mou) : Etirements +++, jbes en l'air et glace, bu 2 litres de flottes ce jour,et bien cette satanée douleur elle est de nouveau là , en fait ça me fait surtout mal quand je descend les escaliers, et malheureusement j'en ai bcp à la maison.
Je veux rester positive et me dire ( comme le dit clo) que c'est parce qu'ils n'ont pas l'habitude de travailler.
Dautres conseils?? suggestions?? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2007 18:39
Au niveau de l'hydratation, je pense que les résultats seront probants au bout de quelques jours, pas seulement après le premier jour
Ceci dit, si tu as mal aux deux tendons, il serait vraiment surprenant que tu aies une double tendinite en même temps 
C'est sans doute lié au manque d'habitude et à une trop forte augmentation de ta charge d'entraînement.
Le repos sera bénéfique...
Et puisque tu dois faire un test VMA la semaine prochaine, tu peux en effet signaler tes douleurs à ce moment-là ...
Allez, pas de découragement |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2007 22:52
J'ai trouvé ce lien concernant la tendinite qui est assez complet :
http://yannick.del.free.fr/la_tendinite.htm.
Les causes peuvent etre nombreuses ....
D'après ce que tu expliques, c'est plutot une douleur liée à un manque d'habitude.
Repose toi 3 Ã 4 jours (je sais, c'est dur  ) puis reprend sur un support mou (pelouse d'un stade par exemple). Ensuite, alterne sol dur et sol mou. |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 09:44
Merci Kristof pour le lien,
C'est super intéressanr à lire, j'ai appris des trrucs.
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 14:20
Coucou je remonte le fil car il y a des news;
suite a mon test Vma de vendredi il s'avère que je ne fais pas particulièrement ds fauts mouvements, c'est déja une bonne chose.
Bref, suite à vos messages, je suis quand même allé voir un toubib, alors il m'a dit:
Tout va bien chez moi, mais il faut que j'aie tranquillement pour que mes tendons se fassent,car ils manquent d'élasticité.Jj'y suis allé trop fort pour une grande débutante comme moi, et c'est juste a cause de ça que j'ai super mal.
Je dois a chaque fois attendre que les dlrs tendineuses s'estompent avant de recourir si je ne le fais pas c'est le risque d'une tendinite... A la longue mes tendons se feront et je pourrais courir plus souvent.
Voila, vous savez tout!!!
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