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Marmottine
 513 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 06-09-2007 17:10
Il m'arrive un truc bizarre,
J'ai constaté que les jours ou je cours, le soir je dors hyper mal, je ne parviens pas à m'endormir et me réveille a chaque cycle et me tourne et me retourne dans le lit...
Tout le monde me dit que faire du sport contribue à une bonne qualité de sommeil????
De plus je vais courir 4 Ã 5 heures avant d'aller au dodo donc ce n'est pas l'exitation.
Cela est t'il arrivé à l'un d'entre vous?
Comment y remédier?
Pour une marmotte, ne pas dormir ( ou mal) c'est une catastrophe!!! pauvre bête.
Message édité par : Marmotte12 / 06-09-2007 17:12
 dans la clinique
Message édité par : soleia / 06-09-2007 17:33 |
 Profil 
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| pascal95
31
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2007 17:17
çà m'arrive aussi en ce moment régulièrement... depuis 2-3 semaines, pas de difficulté d'endormissment, mais réveils nocturnes fréquents ; bizarre, j'espère que ce n'est pas le sur-entrainement ?!!!  , j'ai plutot pas mal augmenter mon temps hebdo de CAP pour un objectif à venir, donc un peu de fatigue, etc ... c'est aussi ton cas ?
on va voir ce que çà devient, je n'ai pas de recette miracle pour l'instant |
Profil
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| Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 06-09-2007 17:20
Oui j'ai un petit peu augmenté mais vraiment pas de beaucoup.
C'est ça qui bête, je me sens fatiguée mais rien ne vient... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2007 17:31
Certaines personnes sont en effet sensibles à une activité sportive trop tardive...
Ceci dit, c'est comme pour le café non ? moi si j'en bois à 15 h 30 je dors sans souci, mais bu à 16 h ma nuit est perturbée
Par contre, je peux faire du sport et me coucher dans l'heure qui suit sans souci 
Essaye une tisane ou un verre de lait chaud ? |
Profil
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| CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
| Posté : 06-09-2007 17:34
Bienvenue au Club,
Moi aussi, depuis que j'ai augmenté les séances et rajouté de la natation je dors hyper mal (pourtant je vais courir à 5h00 du matin !!!  je devrais l'avoir digérée à 23h00 le soir  )
Alors, à vous lire tous, j'en déduis que l'on en fait de trop !! Mon dieu, quelle horreur 
"On a peur de ce que l'on ne connaît pas" |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2007 17:35
Ah
Alors rassurez-vous, c'est juste une question d'habitude  Dans quelques semaines, tout devrait rentrer dans l'ordre ! |
Profil
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| herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2007 19:09
Plus je suis fatigué par une fatigue sportive, moins je dors.
Au vélo, il m' arrivait souvent d' arriver épuiser après une épreuve et bien pas moyen de trouver le sommeil le soir, ceci devait venir de l' excitation, je pense.
Il m' arrive de me lever la nuit en ce moment quand je suis fatigué, je viens mater  et je retourne au lit.
Je ne bois pas de kawa après 14 heures.
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Profil 
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 06-09-2007 23:21
Idem ...
Je coure régulièrement le soir à partir de 19h00 ... depuis 2 jours par exemple, je coure + de 2h donc retor dans la nuit noire à 21h30 - 21h45 ...douche ... 22h00 ... je mange ...
Et là , impossible de m'endormir ... c'est un coup d'1h-1h30 du mat ... 
Je me lève à 5h30 ... 
Et c'est récurrent, surtout en ce moment où je coure 5 à 6 fois par semaine ...
Marmotte12, je comprend parfaitement ton problème ...
A la restriction près, que quand je coure en journée ou le matin je n'ai pas ce problème ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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| Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 07-09-2007 15:17
Bon, ben en gros si je comprends bien, ça doit être un phénomène normal...
Pourtant, parout ils disent; faites du sport et vous aurez une meilleure qualité de sommeil...ça aide a lutter contre l'insomnie etc etc 
Marc 78 quelque soit l'heure à la quelle je vais courir ça ne change rien, je compte et recompte les moutons...
ça me laisse perplexe tout ça 
Je vais dire une chose horrible mais quand je fumais et que je ne faisais pas de sport et bien je dormais mieux   |
Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2007 20:12
Je n'y connais pas grand chose, mais j'ai constaté que le manque de sommeil suivait souvent une séance éprouvante, et résultait d'un état de fatigue avancé. (Le pire pour moi, c'était après une séance d'aquagym suivie de 1 km de nage tous les mardis soir il y a 3 ans.) Il y a également les fractionnés qui m'empêchent de dormir.
Peut-être que la clé est qu'il faut lever un peu le pied??? Et qu'il faut laisser le temps à l'organisme de s'habituer progressivement? |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-09-2007 22:06
La fatigue en journée a plutôt tendance à m'endormir !!! 
Par contre le soir, ça a plutôt tendance à m'énerver et à me tenir éveillé ... allez savoir docteur !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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