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davidb47
 38 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 12-09-2007 22:40
Salut à tous!
Je suis en préparation pour un marathon fin octobre.(avec plan d'entrainement).
Je cours 3 fois par semaine en général , là je suis passé à 5 fois .
J'alterne du fartlek , piste,rythme,sortie longue (+2h) et footing à divers allure , depuis ma dernière sortie longue (dimanche) j'ai mal drrière les genoux.
La douleur me prend à froid ,au levé le matin dès que je solicite mes genoux.
Assis je n'ai pas de douleurs et quand je cours non plus
C'est surtout en marchant tant que les articulations sont froide.je rescend un étirement à la base du genoux .
Est ce une mauvaise récupération ( mauvais étirements aprés course) ou une fatigue de l'organisme,qu'en pensez vous ?
Ce weekend je dois faire un semi pour voir ou j'en suis , j'ésite à le faire.
Merci d'avance pour vos réponse.
A+ David |
 Profil 
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| gatco
1862
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 00:11
je crois avoir un peu le même pb au genou gauche, j'attends mes semelles orthopediques pour voir si ça va mieux.
j'ai fait un semi dimanche avec la douleur présente avant la course, je me suis bien étiré et je n'ai rien ressenti pendant la course, mais depuis la douleur est revenue.
désolé de ne pas pouvoir t'aider + |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 14-09-2007 11:27
Puisque tu signales que la douleur disparaît quand tu es échauffé, je te suggère de mettre l'accent sur les étirements du quadriceps et des ischios-jambiers (muscles antagonistes).
Pour les ischio-jambiers, tu peux regarder ICI. |
Profil
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| davidb47
38
glandeur
Coureur
| Posté : 17-09-2007 20:53
Salut,
J'ai fais le semi en 01h41mn02s,plutot content de moi.Je n'ai pas eu de douleurs aux genoux,je me suis bien étiré avant la course.Aujourd'hui par contre le gauche me tire un peu ,je crois bien que soleia a raison , je vais faire des étirements plus sérieux .
Merci de vos réponses
A+ David |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 20:54
Bravo david, très belle perf' 
Bonne récupération  |
Profil
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