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Index du Forum » » La clinique de PCAP » » [Résolu] - douleurs musculaires
Auteur[Résolu] - douleurs musculaires
vendeenne
71   
 trotteur
 Coureuse

vendeenne
  Posté : 25-02-2008 13:02

je vais courir Chavagnes pour la 3ème fois, aux 2 précedents très ,mal aux muscles. Ayant pris de l'Isoxan j'ai pensé que c'était cela merci pour vos conseils
  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 25-02-2008 13:21

Bonjour,
Tu veux dire le 100 km ?
Bon, le mal aux muscles durant ou/et après une course peut être dû à :
- manque d'entrainement soutenu (longue distance)
- départ trop rapide
- course très longue et donc le corps souffre
- manque d'hydratation (boire BEAUCOUP) et de cachets style sporteine (génial à prendre !!)...
Au bout de combien de km cela commence-t-il ?
Quelles ont été les sensations de ces douleurs ?
Quqoiqu'un 100 km est une course très traumatisante et tre éprouvante !
S'il s'agit d'un 100 km ?
Je laisse la parole aux pros...

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 25-02-2008 14:48

Hello,
ISOXAN et Sporténine ont le même but, empêcher les crampes, apporter des micro-nutriments et éviter la production trop importante d'acide lactique. Les deux produits sont excellents.
Donc je ne comprends pas, Annette comment l'ISOXAN à pu te faire mal aux muscles !!!
Ou alors quelque chose m'échappe (ce ne serait pas la première fois) !

Pépé Jacky
  Profil      
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 25-02-2008 18:41

Salut!

Pour ma part voici ce que j'utilise:

en preventif: tu peut te faire une cure de magniesium un bon moi avant....
Pareil pour l'hydratation un bon moi avant min 2 litres de flottes par jours en variant les marques....

Si tu possede un Electrostim: une semaine avant tout les soir seance "Cappilarisation" quadriceps+molets.

puis 1h avant le depart fait toi: 10granules d'Arnica 9 CH +10 granules de Cuprum Metalicum 5 CH.

ensuite tout depend de la longueur de la course mais si plus d'une heures met dans ton bidon ceci:

10 granules de chaques: arnica montana ,rhus toxicodendron ,ruta graveolens
le tout dans un bidon avec de l'eau tout le temps de l'éffort.....

Comme tu vois rien de chimique......
Mais les produit genre isoxan, sportenine,ect sonts aussi efficasse......







HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"
  Profil    
100bornard
428    
 galopeur
 Coureur

100bornard
  Posté : 26-02-2008 19:40

je pense que tes sortie ne sont pas assez longue ou tu ne bois pas assez dans tes sorties ou enfin tes chaussures de running ne sont pas adaptée a ton pied supinateur ou universel ou pronateur y faut voir essais dejas tout ça et tu verra

le centbornard
  Profil  E-mail  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 26-02-2008 21:29

Hello,
Petit complément d'information sur l'Isoxan.....je pense qu'il faut mettre beaucoup plus d'eau que ce qui est inscrit sur la boîte et plus il fait chaud, plus il fait diluer.

Pépé Jacky
  Profil      
vendeenne
71   
 trotteur
 Coureuse

vendeenne
  Posté : 01-03-2008 14:04

Clo je cours 4 fs/semaine de 80 à 90 km j'ai donc la résistance , mais je suis entièrement d'accord avec toi je pars trop vite. L'excitation de la course. Je vais donc faire attention car dès le 45ième j'ai souffert sensation de brûlures musculaires une horreur. Merci encore une fois pour tous vos précieux conseils. je vais prendre des granules d'Arnica.qui de vous allez courir à Chavagnes cette année.?? ce serait sympa de se retrouver

vendeenne

  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-03-2008 14:12

vendeenne, je te mets le lien vers la discussion qui parle du 100 km de Vendée, c'est ICI.

Bonne suite dans ta préparation 80 à 90 km hebdomadaires, ça commence à compter !!!

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(Romain Rolland)
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