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Index du Forum » » La clinique de PCAP » » J'ai le "syndrome de l'essuie-glace" (TFL)
AuteurJ'ai le "syndrome de l'essuie-glace" (TFL)
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 26-07-2008 12:18

Le syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale. Ce type de blessure apparaît à long terme à la suite de la pratique répétée de flexions et d'extensions du genou. Les cyclistes et les coureurs de fond sont particulièrement à risque. L'irritation et l'inflammation surviennent à la suite du frottement répété entre deux structures du genou, dans sa partie externe : la longue bande fibreuse située à la face externe de la cuisse (la bandelette ilio-tibiale) et une protubérance du fémur. Cette affection est communément appelée « syndrome de l'essuie-glace », parce que la sensation de la bandelette qui frotte l'os sous la peau est souvent comparée à celle de l'essuie-glace qui grince sur le pare-brise.

Principales causes
- Un problème d'alignement du genou est presque toujours en cause.
- Un manque de souplesse de la bandelette ilio-tibiale et des muscles qui s'y rattachent (le tenseur du fascia-lata et le moyen fessier) est aussi très courant.
- La pratique d'activités qui demandent des flexions et extensions répétées du genou, comme la course de fond et le cyclisme.

http://www.passioncourseapied.fr/users_private/Vincent94/MI/genou.gif

Message édité par : Vincent94 / 26-07-2008 12:19

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 26-07-2008 12:23

J’ai chopé la tendinite de TFL du genou gauche au semi-marathon de Parsi le 2 mars dernier, puis j’ai fait tout : médecin de sport, radio, semelles correctives, nouvelles chaussures, IRM, kiné, repos, ça améliore un peu mais ça persiste, je cours 5km puis je ressens le gène, et si j’insiste, ça va commencer à faire mal.

Donc j’ai vécu le malheur pendant 4 mois, et tout à coup elle a disparu, maintenant je peux courir dizaines kilomètres sans aucun problème.

Je pense donc tout est utile, il faut cumuler tous les traitements, avec la patience, ça va partir.

Maintenant à chaque sortie je commence par les étirements sérieux, notamment sur la bandelette ilio-tibiale. Pourvu que ça marche toujours.

Message édité par : Vincent94 / 26-07-2008 12:24

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-07-2008 12:59

Si le syndrome a disparu, tant mieux pour toi !

Je te souhaite que tout continue de bien aller

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 26-07-2008 17:10

Merci soleia !

La première année de cap un peu poussée, je pense, du coup, ça m'a donné une leçon. J'irais doucement.
  Profil  
delmarpol
70   
 trotteur
 Coureur

delmarpol
  Posté : 26-07-2008 18:59

salut vincent,

en lisant ton post, ça ressemble beaucoup a ce que j'ai. merci pour le dessin ,ça illustre bien
je suis aussi en vrac au bout de 5 bornes.
je suis au repos depuis 3 semaines avec anti-inflamatoire pommade+cachetons, ça ne passe pas.
j'ai bien envie d'aller voir mon toubib pour faire des semelles + ostéo
a+
  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 27-07-2008 02:02

Hi delmarpol, il faut voir d'abord un doc du sport pour prescrir pour le podologue, et lui va te faire les semelle.

Bon courage.
  Profil  
delmarpol
70   
 trotteur
 Coureur

delmarpol
  Posté : 27-07-2008 19:30

c'est quoi "un médecin du sport"? un toubib qui fait que ça ou un généraliste avec une spécialité?
faut il passer par le traitant pour un rdv?
merci!
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 28-07-2008 00:01


Merci de ce témoignage Vincent,
Je te souhaite que tout aille pour le mieux, et que cela ne soit plus qu'un mauvais souvenir..
Prudence de mise, toujours, évidemment, et il faut être attentif au moindre signe d'alerte de notre organisme, ses alertes.
En tout cas, je suis content de savoir que tu peux courir de nouveau!
Je souhaite également un bon rétablissement à delmarpol, en espérant aussi que ce syndrome s'efface au plus vite..

Un petit rappel sur cette pathologie dans les articles de PCAP ici: Le syndrome de l'essuie glace chez le coureur


(Non, c'est pas fait pour courir sous la pluie, mais une vraie saleté ce truc là ! )


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.






Message édité par : Outlawrunner / 28-07-2008 00:15

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 28-07-2008 01:03

Merci Outlawrunner pour l’article et l’encouragement.

De mon côté afin de récupérer totalement, j’ai déjà annulé tous les objectifs de cette année, je songe de faire quelque courses tel que nike humainrace, Odyssea, etc… mais pas de chrono.
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 28-07-2008 10:55

Salut Vincent,
la fin du tunnel.

Moi qui suis un spécialiste de ce genre de blessure je fais attention en ce moment car je roule beaucoup..
A voir.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
  Profil  E-mail  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 28-07-2008 13:18

Citation : coicoi 

Salut Vincent,
la fin du tunnel.

Moi qui suis un spécialiste de ce genre de blessure je fais attention en ce moment car je roule beaucoup..
A voir.

 

Hi monsieur spécialiste, j’ai justement une question : une fois guéri, il faut faire attention, mais c’est l’excès de vitesse ou de distance qui est la cause du déclanchement ?

Merci.
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 28-07-2008 14:22

Il faut reprendre comme un débutant en fait.
Quelques séances de 20' maximum en trottinant.
Et si au bout de 3 à 4 séances en endurance tout semble aller, on peut alors rajouter de la vitesse (allure spécifique).
Pas de VMA pendant aux moins 2 à 3 semaines, car cette vitesse est très traumatisante pour les muscles, tendons, ligaments, articulations...

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
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Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 28-07-2008 15:44

OK pigé.

Je n'ai plus mal il y a 10 jours, depuis j'ai fait quelques sortie de 10-13km, toujour en endurance. Je vais essayer un peu d'allure de 10km ou semi cette semaine. Merci coicoi.
  Profil  
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