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Index du Forum » » La clinique de PCAP » » TIBIA
AuteurTIBIA
pascaloutre
45   
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pascaloutre
  Posté : 02-01-2007 22:03

SALUT

VOILA CELA FAIT UNE BONNE SEMAINE DOULEUR AU NIVEAU DU TIBIA

LE MATIN QUAND JE ME LEVE QUAND JE DESCEND LES ESCALIERS J AI DU MAL A POSER MON PIED SUR LES PREMIERS PAS CASI OBLIGE DE MARCHE SUR LE TALON

QUAND JE PART POUR COURIR MALGRE ECHAUFFMENT ET ETIREMENT LES PREMIERES FOULEES SONT DOULOUREUSES APRES 500 A 600 METRE LA DOULEUR S ESTOMPE MAIS REVIENT QUAND C EST FROID CELA PEUT ETRE DU A QUOI ? MANQUE D EAU

Tout est une question de temps
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 02-01-2007 22:06

Voilà, bravo Pascal, c'est bien ici la clinique

Puisque tu penses qu'il peut s'agir d'un manque d'hydratation, je te pose donc la question : as-tu une idée de la quantité d'eau que tu bois par jour ?

Exprimée en verres ou en litres ?

Autre question : quand as-tu changé tes chaussures ? avec quel modèle cours-tu ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-01-2007 22:15

Ca pourrait être une tendinite ?

Regarde ici :

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=102&mode=&order=0&thold=0

ou cet article-ci :

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=72&mode=&order=0&thold=0

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(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-01-2007 23:56

Ca ressemble à une periostite, ou "tendinite tibiale"

Plusieurs causes sont possibles:

hydratation insuffisante.
Sol trop dur ou trop tourmenté.
Défaut des chaussures ou pas adaptées à la foulée. Usure de l'amorti. Ou insuffisance de celui ci.

Voir si la douleur est dans le premier tiers du mollet, en partant du pied..
Zone inférieure donc!

Et voir si il n'y a pas de douleur au niveau du talon. juste pour évaluer la gravité.
Dans tous les cas, seul le repos et une bonne hydratation peuvent y remédier.
Ce n'est pas vraiment méchant si un repos de quelque jours est suivi.

Puis reprise lente, sur un sol plat de préférence..

Je crains donc qu'un miniumum de repos forcé soit obligatoire.




La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.



Message édité par : Outlawrunner / 03-01-2007 00:01



Message édité par : Outlawrunner / 03-01-2007 00:23

  Profil  
pascaloutre
45   
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 Coureur

pascaloutre
  Posté : 03-01-2007 11:02

merci pour les réponses apportées

pour l'eau c'est vrai que ces dernier temps je dois boire 1 litre d'eau par jour

en ce qui concerne mes chaussures se sont "kalenji elite 1000 cs2 arkstab in-up" (decathlon) elles ont trois mois avant j'étais dans la gamme inferieure car je n'effectuais que 2 sorties de 6km chacune maintenant je sors environs 3 fois par semaine pour des sceances allant de 10 a 15km chacune


je pense que je vais me mettre un peu au repos et voir l'evolution merci a+

Tout est une question de temps
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Mod_sup2
1  
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 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-01-2007 11:10

Les kalendji, d'après certains(es) utilisateurs(trices) sont loin d'être au top ....
Je pense qu'il va falloir profiter des soldes du 10 janvier pour passer à une gamme légèrement supérieure.
De mauvaises chaussures ou des chaussures inadaptées peuvent entraîner certaines blessures ....

  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 03-01-2007 12:21

salut

Mod_sup2 tu me conseillerais quoi :

tout en chassant que je cour beaucoup sur route et sur piste

Tout est une question de temps
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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-01-2007 13:06

N'ayant aucun intérêt dans aucune des marques, sache tout de même que ASICS est le premier équipementier des pelotons en chaussure de course (50%), tu as NB et Mizuno qui sont également des bonnes marques. Les chaussures sont pour la plupart "route et chemin".
Lorsque tu iras dans un magasin changer de chaussures, emporte les anciennes avec lesquelles tu cours de façon à ce que le vendeur détermine ta foulée (voir l'article que j'ai posté sur le forum) car des chaussures inadaptées à ton type de foulée peuvent être aussi à l'origine de blessures.

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-01-2007 13:28

Oui Pascal,

Je confirme l'avis de Patrick...

Profite des soldes pour te rééquiper... Si tu te rends chez D4, regarde bien les fiches techniques, les chaussures sont triées en fonction du kilométrage effectué, de la foulée, du nombre de sorties...

Bon euh, c'est vrai aussi que 1 litre d'eau par jour, ça fait peut-être un peu juste

---------------
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(Romain Rolland)
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Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 09-01-2007 15:32

Cela dépend parfois aussi de l'intensité de tes séances.
Il y a un peu plus d'1 an j'ai eu un début de periostite sur les 2 tibias cela correspondait au passage de 4 à 5 séances + intégration de fractio dans l'entrainement.
=> j'ai conservé les 5 séances en maximisant le %age à allure endurance fondamentale (80 à 85% du temps d'entrainement total) en ne faisant que des changements de rythme pour rompre la monotnie (mais pas vraiment de fractio)
Puis un mois plus tard j'ai reprogrammé une séance de frac dans la semaine.
Depuis plus de pb ( enfin si un début d'aponévrosite il y a 5-6 mois => changement de pompes => ok maintenant)

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