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Arsamatoria77
 24 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 20-08-2010 19:15
Bonjour à toutes et à tous!
J'habite Paris, j'ai 32 ans, et je suis un revenant au sport! Je n'avais plus fait de sport depuis environ 14 ans quand j'ai décidé de me mettre à la course à pieds il y a un mois environ.
Je fume (trop), j'aime les bons repas, et avec la trentaine vient la petite bouée qui ne part plus aussi facilement. C'était ma motivation de départ.
Après une première semaine très difficile (1 sénce, péniblement 10-15 minutes à peu moins de 8 km/h, et des courbatures pendant 3/4 jours), je me suis surpris la deuxième semaine, alors que j'étais en vacances:
- 28 minutes le lundi
- 50 minutes le mercredi
- 1h10 le vendredi
Tout ça à environ 8,5 km/h.
Conséquence immédiate: tendinite (le syndrome de l'essuie-glace je crois). Donc 2 semaines et demi de repos complet.
Reprise la semaine dernière avec 25 minutes à la même allure. Puis une dernière hier de 16 minutes... 10,2 km/h.
En résumé, je commence à faire n'importe quoi, d'où le besoin de m'inscrire dans une démarche plus pragmatique (ça fait très "politique" cette tournure de phrase  ). Je m'inscris donc sur ce forum pour revenir dans le droit chemin, et arrêter ma progression à tâtons.
Mon objectif, au départ, était d'arriver un jour à courir pendant 1h. Objectif atteint... trop vite pour un corps rouillé! Mon nouvel objectif sera de faire un semi-marathon à un peu plus de 10 km/h de moyenne (je ne sais pas si 12 est envisageable  )
Voila! A bientôt sur le forum! |
 Profil 
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:10
Bonjour et bienvenue sur Pcap
  
Tu trouveras ici de bons conseils...
Pour ma part, je te dirais de ne pas bruler les étapes (ce que tu as fait sur ta deuxième semaine de course à pied par exemple)...
Pour le semi-marathon, je pense que tu devras attendre un peu et commencer par des 10km. Il y en a beaucoup en région parisienne. (Priviligie plutot un 10 km qu'une distance plus courte, car en dessous ça part très vite).
Si tu es motivé, tu verras que tes performances vont s'améliorer de semaine en semaine... mais il ne faut pas oublier le plus important : c'est de se faire plaisir !
Au plaisir de te lire
PS : Tu résides ou à Paris ? et tu cours ou ? |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
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Arsamatoria77
24
glandeur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:40
Merci pour vos messages!
Oui, j'ai tout à fait conscience d'être allé beaucoup trop vite (en progression de durée, pas de vitesse... à part la dernière séance qui ne ressemblait à rien)! C'est pour ça que je veux me forcer à être un peu plus discipliné et raisonnable.
Je précise, pour le semi: c'est pas pour tout de suite hein C'est un objectif à long terme!! Peut-être 3 ou 4 ans, je n'ai aucune idée de savoir si c'est réaliste pour l'instant. A plus court terme, je voudrais courir à nouveau 1h, régulièrement (2 à 3 fois par semaine), en endurance fondamentale (je crois que c'est le terme... tranquille quoi) mais en y allant plus progressivement entre 30 min et 1h.
Enfin, merci pour le lien, je vais de ce pas y jeter un oeil!
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:41
 Arsamatoria77 tu as bien choisi , tu es sur le bon site  je suis  au plaisir de te lire |
Profil
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Arsamatoria77
24
glandeur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:44
J'oubliais: quand je parle de semi, je ne parle pas de compétition... à part avec moi-même. Mais qui sait, je me prendrai peut-être au jeu ! |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:55
Bonjour et bienvenue à toi.
Vas y tranquille pour une reprise, ton corps a besoin de s'adapter à de nouveaux efforts.
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Profil  www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 20:59
Bonjour et
La course à pied est une école de patience 
Au plaisir de te lire 
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Profil 
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Arsamatoria77
24
glandeur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 21:02
Et je m'aperçois que j'avais fait le malpoli et que j'ai pas répondu à Pascal75! Oui, j'habite à Paris et en général, je vais courir à Vincennes. Ca fait du bien de voir un peu de verdure en courant, je n'aime pas trop l'ambiance trottoirs/pots d'échappement!
Pour ce qui est de la course de Thiais, pourquoi pas! Faut que je me renseigne un peu mais ça peut être marrant, ça me tente bien!
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 21:08
Citation : Arsamatoria77Â 
Et je m'aperçois que j'avais fait le malpoli et que j'ai pas répondu à Pascal75! Oui, j'habite à Paris et en général, je vais courir à Vincennes. Ca fait du bien de voir un peu de verdure en courant, je n'aime pas trop l'ambiance trottoirs/pots d'échappement!
Pour ce qui est de la course de Thiais, pourquoi pas! Faut que je me renseigne un peu mais ça peut être marrant, ça me tente bien!
 
Le bois de vincennes fait parti de mes terrains d'entrainement + Les quais le week-end + Jardins des Plantes et le jardins des tuileries. Mais 2 fois par semaine (vers 17h15), je prend la coulée verte à Bastille et je vais jusqu'au lac Daumesnil dont je fais entre 1 et 5 tours... Ca dépend de ma séance... |
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Arsamatoria77
24
glandeur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2010 21:23
bienvenu Arsamatoria77 sur 
tu as vu la magie de ce site, en quelques posts, tu connais déjà des personnes pas très loin de ton "terrain de jeu" ; comme les autres, ne cherches pas à aller trop vite dans les étapes, l'essentiel est de se faire plaisir
tu trouveras sûrement les réponses à tes questions sur le site ; à bientôt
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 21:25
On se verra bien un soir ou un matin... En général le week-end j'y vais aussi le matin...
Bon courage dans ton programme... et ne grille pas les étapes ! |
Profil
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Arsamatoria77
24
glandeur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 21:42
Citation : Pascal75Â
On se verra bien un soir ou un matin... En général le week-end j'y vais aussi le matin...
Bon courage dans ton programme... et ne grille pas les étapes ! Â
C'est promis! Plus de "allez, on est bien là ... encore un petit quart d'heure et après j'arrête" . Mais je me sens obligé de me justifier là : une semaine avant, au bout de 2 minutes, je m'insultais en me demandant ce que j'étais venu faire dans ce sport, que de toute façon, ça ne servait à rien, qu'en plus ça faisait mal partout... et au bout d'une semaine, je me rends compte au bout de 30 minutes que j'ai le sourire aux lèvres, que je suis bien, que j'aime ça... C'était grisant quoi ! 
En tout cas, la leçon est apprise: 2 semaines et demi à attendre sans rien faire, ça donne envie d'être plus prudent la prochaine fois... et de se renseigner auprès d'une communauté de passionnés!
Petite question en passant: est-il autorisé de mettre un lien vers runtastic sur son profil ou dans la partie "Votre Journal" pour éviter de tout recopier?? |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2010 21:51
bienvenu à toi Arsamatoria77,
bon courage pour l'avenir et je dirais comme les autres la patience et la prudence doivent être de mise.
Je te souhaite aussi plein de belle rencontre avec les pCaPiens de la région parisienne.
Eric92 |
Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-08-2010 22:49
Bonjour Arsamatoria77 et bienvenu sur PCaP !!!
Tu as déjà engrangé quelques conseils dans ta présentation !!
Je ne ferais que répéter ce qu'on dit mes camarades: patience patience !!!
Et comme Francine ... un petit tour à La Corrida de Thiais en décembre, histoire de faire connaissance avec plein de membres PCaP !!!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 20-08-2010 22:51
Bienvenue a toi arsamatoria77 . Je me garderai bien de te donner le moindre conseil étant un "ptit nouveau" moi aussi ici mais il y a de très bons conseils a venir glaner ici et là sur ce forum . Bonnes courses a toi et fais toi plaisir |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2010 09:35
Hello, hello, 
Bienvenue à toi sur PCaP.
Bon, moi suis également (j'habite à côté des Buttes Chaumont) et je cours de temps en temps à Vincennes, avec le maillot fluo vert, mon ennemi sur le bitume. 
J'espère que nous aurons la joie de te connaître à Thiais, le rassemblement PCaP à ne pas manquer. C'est garanti bonne humeur, pas de compét entre nous (enfin, çà dépend pour qui ... ).
Au plaisir de te lire très souvent sur le site.
PS : dis donc, c'est quoi l'origine de ton pseudo ? Pas facile à retenir.
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Profil
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