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jmv
 9
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 26-03-2009 18:14
re bonsoir
voila je suis j-marc j'habite la region de charleroi (belgique) je cour regulierement depuis 10 ans mais j'ai debute tard a 36 ans
mes distanses preferees 12 -16 km je sors 3 a4 x par sem je suis tombe par hazard sur votre site et il m a plu de suite
mon desire est un marathon mais avant je vais me preparer pour un semi alors donner-moi tous les conseils possible je suis preneur
merci a tous de vos conseils bonsoir |
 Profil 
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zebra
12299 
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 26-03-2009 18:32
bienvenue a toi!
tu as choisi le bon site!
tu vas y trouver tous les conseils et la convivialité que tu recherches!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Laplombe
2424
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 18:33
Bonsoir JMV et  tu trouveras tous les conseils ici
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:11
Bienvenue!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 19:16
bienvenue jmv sur le site PCaP
    
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:19
Salut à toi 
tu trouveras conseils et soutien sur ce site
Bonne soirée
A+ joseph  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 19:30
Bonjour à toi et bienvenue sur PCaP 
As-tu déjà couru en compétitions ou seulement en entraînement ?
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:41
Bienvenue à toi. Il n'est jamais trop tard pour se mette au sport, je m'y suis mis à 40 ans.
Au plaisir.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 20:13
BIENVENU SUR LE SITE. |
Profil
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jmv
9
glandeur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 20:25
merci a tous pour votre acceuil
oui soleia j'ai deja fait qulelques jogging sur route en competition mais je n'ai jamais suivis un plan d'entrainement
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 20:25
jéjéstr  
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 20:49
Bienvenu ici.
Tu trouveras de nombreux conseils sur les diverses rubriques
Et tu pourras poser les questions restantes sur les forums dédiés. nul doute que nous n'aiderons. |
Profil
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tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 21:20
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 23:15
jmv, quel est ton chrono sur 10 km ? est-ce que tu as déjà calculé ta VMA ? Donnée importante pour des séances de fractionnés efficaces.
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 23:56
 
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-03-2009 08:02
jmv      |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2009 09:30
Bienvenue à toi parmis nous jmv!!!!
Je suis certain qu'en suivant les bon conseils prodigués dans ce site tu parviendras à atteindre tes objectifs! (plein de mots longs dans cette phrase...lol) |
Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2009 10:53
bienvenue jmv !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2009 11:02
Bonjour et
Au plair de te lire
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-03-2009 12:07
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