|
MiCkAyL
 56 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 05-06-2007 18:38
Bonjour les ami(es)
Je suis un jeune homme de 25 ans (1m90 / 65kg) et je commence tous juste la course à pied suite à une hospitalisation de 2 jours pour une tachycardie paroxystique dû selon le médecin à un manque d'exercice physique et à un stress trop présent.
J'avais envie de courir pour me faire plaisir, entretenir ma santé et éloigner mon stress - J'ai aussi envie de repousser mes limites.
J'ai couru pour la première fois aujourd'hui : 10 minutes en étant à la fin mort de fatigue, un coeur à 170 bpm même en marchant, un souffle difficile, une gorge séche et des jambes en coton. J'ai été acheté un cardio fréquencemétre pour pouvoir surveiller mon coeur au cas où (je n'ai pas envie non plus de faire n'importe quoi avec mon coeur encore fragile - Même si le médecin m'a dit d'aller courir, que ça ne peut que me faire du bien).
Donc 10 minutes assez difficile et une récupération inquiétante puisque 1 heure aprés ma première sortie mon coeur était encore à 100bpm.
Comment bien commencer / Comment bien progresser / Comment programmer ma sortie de demain ... J'espére que j'aurais mes réponses sur le forum.
Amicalement |
 Profil  
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 05-06-2007 18:57
bjr 
|
Profil
|
|
CLO
5391
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 05-06-2007 18:59
Bonjour et surtout bienvenu,
Tout d'abord, que t'ont dit les médecins concernant ce problème de santé ?
Quels sont tes traitements ?
Y-a-t-il des contre-indications ?
Le battement dépend aussi de ta fréquence maximale donc ce n'est pas forcément aprceque tu es "haut" en fréquence que le coeur est touché (mais bien sûr sous réserve de ce que tes médecins t'ont dit !!) ou est fatigué :
- déjà tu débutes : donc fréquence plus élevée
- ensuite, tu peux avoir une FMC élevé (le mien = 192 donc quand je cours en resistance, j'atteint vite 180)
- Enfin, toujours commencé très lentement, cool, entrecoupé de marche.
Cool surtout pouvoir parler quand tu cours.
Au moins au début.
Je laisse les pro te répondre car hélàs je ne suis pas encore très expérimentée (1.5 an de compétition).
Quels sont tes objectifs ?
Combien de séances peux-tu faire dans une semaine ?
En tout cas, bravo et tous nos encouragements !    
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil  E-mail
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:03
Bonjour
Je te souhaite la bienvenue sur passioncourseapied.fr
Et merci de t'être présenté.
Ainsi, on te connaît un peu maintenant, et j'espère que nous aurons l'occasion de te découvrir davantage.
Je suis navré pour ton petit incident côté coeur.
Et je suis heureux de voir que tu as pris la décision de courir.
Faire du sport. Bref, préserver ton capital santé tout en te faisant plaisir.
Ton médecin est un généraliste ou un cardiologue?
Bon, tu auras ici des conseils sur tout ce qui concerne la course à pied et sa pratique.
Et nous serons tous avec toi pour suivre ton évolution, tes progrès.
Si tu as besoin d'aide n'hésite pas..
Je te dis à bientôt et au plaisir de te lire.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 19:10
Sois le bienvenu MiCkAyL 
A priori, ton âge donnerait une fréquence cardiaque maximale de 220 - 25 = 195 battements à la minute.
Pour l'instant, il faut à tout prix que tes battements restent dans une limite raisonnable, c'est à dire ne pas dépasser 75 à 80 % de ce maximum.
Donc il serait souhaitable que tu coures dans une fourchette comprise entre 146 et 156 battements par minute.
Comme tu as un cardiofréquencemètre, il te sera facile de contrôler tes pulsations.
Il est possible que tu sois obligé d'alterner marche et trot pour rester dans cette fourchette.
Sache que ce sera transitoire. Assez vite, ton coeur va s'habituer à l'effort.
Pour ta prochaine séance donc, objectif : ne pas dépasser 156. Dès que tu frôles ce chiffre, tu marches le temps que tes pulsations redescendent.
Enfin, la clé de toute progression est la patience : il est frustrant de courir lentement mais encore plus dans ton cas, il va falloir y aller très doucement au début !
J'ai vu que tu as déjà noté ta séance dans le fil du jour alors bravo !
N'hésite pas à le faire et à noter tes pulsations, tes sensations, nous pourrons mieux t'aider
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:21
Alors je vais expliquer un peu mon problème de santé :
Parfois (1 fois tous les 4 mois) il m'arrive de faire une crise de tachycardie paroxystique (le coeur passe de 80bpm à 160bpm tout en étant au repos avec début et fin brutal de la crise). Mon problème n'a jamais était pris en charge sérieusement par les médecins. Samedi dans la nuit j'ai eu une crise d'extrasystol que je n'arrivais pas à calmer (les extrasystols c'est une arythmie du rythme cardiaque qui ne bat plus régulièrement mais apparement tous le monde en fait plus ou moins dans sa vie).
J'ai donc été hospitalisé 2 jours en cardiologie de l'hospital de Chartres. J'ai eu le droit à une prise de sang directement dans l'artère + des prises de sang plus classiques *** 3 ou 4 electrocardiogrammes *** Mesure du taux de sucre dans le sang *** J'ai porté un appareil de mesure au niveau du coeur pendant ces 2 jours qui a permis aux infirmier(es) et aux médecins du service cardiologie de voir les quelques extrasystols que j'ai fais durant l'hospitalisation *** Radiographie du coeur *** J'ai eu le droit un un test d'effort fait sur vélo *** Et un stimulateur cardiaque (electrocardiogramme pour voir d'autres paramétres).
Résultat : Je fais de la tachycardie paroxystique avec extrasystols mais mon coeur est sain, aucunes malformations selons les médecins et cardiologues du service, aucuns signes de maladie cardiaque grave *** Peut-être que le stress provoque mes extrasystols ... etc. Le médecin m'a dit que ce serait bien si je fesais du sport (piscine - vélo - course à pied) pour entrainer mon coeur qui manque d'exercices apparement.
Donc rien de grave ... sauf si je ne lui fais pas faire un peu d'exercice à mon petit coeur
 |
Profil
|
|
MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:28
Citation : soleia
Sois le bienvenu MiCkAyL
A priori, ton âge donnerait une fréquence cardiaque maximale de 220 - 25 = 195 battements à la minute.
Pour l'instant, il faut à tout prix que tes battements restent dans une limite raisonnable, c'est à dire ne pas dépasser 75 à 80 % de ce maximum.
Donc il serait souhaitable que tu coures dans une fourchette comprise entre 146 et 156 battements par minute.
Comme tu as un cardiofréquencemètre, il te sera facile de contrôler tes pulsations.
Il est possible que tu sois obligé d'alterner marche et trot pour rester dans cette fourchette.
Sache que ce sera transitoire. Assez vite, ton coeur va s'habituer à l'effort.
Pour ta prochaine séance donc, objectif : ne pas dépasser 156. Dès que tu frôles ce chiffre, tu marches le temps que tes pulsations redescendent.
Enfin, la clé de toute progression est la patience : il est frustrant de courir lentement mais encore plus dans ton cas, il va falloir y aller très doucement au début !
J'ai vu que tu as déjà noté ta séance dans le fil du jour alors bravo !
N'hésite pas à le faire et à noter tes pulsations, tes sensations, nous pourrons mieux t'aider http://www.mickael-pichard.book.fr
http://www.myspace.fr/mickaelpichard
Durant mon test d'effort sur vélo fait à l'hospital de Chartres avec mon cardiologue, je suis monté à 180bpm (resistance du vélo à 180w) et je n'ai pu aller plus haut ... J'étais raide mort
Au repos je suis à 70bpm (c'est vachement haut je trouve)
Quand je marche dans mon appartement pour aller d'une piéce à l'autre je suis à 90bpm facilement (100bpm parfois)
Quand je marche dans la rue je suis à 130/140bpm
Je monte donc rapidement en fréquence cardiaque ! 156bpm c'est peu non ? Va falloir que je ne cour pas longtemps pour atteindre cette limite ... (J'ai pas encore bien compris le fréquence min/max ainsi que les zones et les pourcentages avec les cibles endurance / resistance douce / dur ... )
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 19:30
Ha donc le sport (mais en étant prudent au début) est une bonne solution : cela va te dé-stresser, te calmer, te faire sentir zen ! 
Fumes-tu ? car la cigarette ou tout excitant entrainent ce genre de troubles (c'est arrivé à une de mes soeurs !;) )
Evite : thé, café, ginseng, cigarette ....
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:44
Je ne fume pas - Je ne bois pas d'alcool - Par contre y'a 2 semaines j'étais encore en train de boire 2 litres de coca par jour (depuis l'age de 8 ans environ j'ai commencé le coca) - Et je suis quelqu'un de très anxieux à la base. |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 19:57
Je te recalcule en fonction de ta FCM mesurée lors de ton test d'effort...
Si elle est de 180 alors pour être en endurance, il faudra que tu restes entre 135 et 144 pulsations...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 19:59
Tu as déjà eu des réponses, mais j'en rajoute une couche: Quand tu cours, vas le plus lentement possible, même si tu as l'impression que tu irais plus vite en marchant! Trottiner et pour certains plus difficile que courir.
Comme Soleia te la conseillé, alterne marche et course pour faire baisser ta FC.
Et garde le cardio juste pour courir, si tu le mets tout le temps tu vas finir par t'inquiéter pour rien! Essaie juste de le mettre au réveil une ou deux fois, encore allongé, cela te donnera ta FC repos. |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 20:02
bienvenue le meilleur reste a venir si tu es serieux et regulier bon courage |
Profil  www
|
|
reMi
839
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 20:05
Bienvenue à toi !
Courage pour la suite ! |
Profil
|
|
MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 20:10
135 et 144 pour demain ça va être difficile sachant que 140bpm c'est ma fréquence durant la marche  mais bon le test d'effort à vélo et en course à pied ça doit être différent ... les muscles ne fonctionnent pas pareil ... Quel risque à depasser 144bpm si ma fréquence max est de 180bpm ?
qulqu'un pour m'expliquer les pourcentages endurance ? resistance dure . douce ??? |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 20:12
Oui, la réponse détaillée se trouve dans le forum "gestion de l'effort", le lien direct est ICI
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 20:50
La CAP et le sport en général peut effectivement aider à mieux gérer son stress.
Félicitations pour avoir commencé, ne pas oublier d'être patient, les progrès arriveront |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 21:08
Bienvenu sur le site.
Ce que j'ai pu lire de ta pathologie n'a rien d'alarmant même si cela peut durer jusqu'a plusieurs jours (trés rare)... Le patient est souvent jeune, maigre et stréssé.
Les crises partent comme elles arrivent même si elles sont impressionantes.
Mon premier conseil sera de d'aller chercher de l'aide auprès d'un spécialiste du coeur. C'est un bel outil qu'il ne faut pas négliger.
Bon courage et au plaisir de te lire.
|
Profil
|
|
MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| |
FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 21:56
Bonjour, je vais te dire quelque chose avec mes humbles connaissances.... Il faut à tout prix que tu rationnes le coca, c'est vital, à la rigueur tu évites d'en stocker trop à l'avance, n'hésite pas à boire de l'eau à la place, pour le reste, je ne serais te répondre, je ne suis pas médecin, mais je te souhaite bon courage et de faire preuve de sagesse dans la pratique de ton sport... |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
