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cavs
 7
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 04-10-2006 07:46
Bonjour à tous,
Bien, je suis débutant, j'ai 40 ans, l'idée de courrir m'a pris du jour au lendemain. Ca fait un mois que j'ai commencé avec de petites distances certes, 4,8 kilomètres . Aujourd'hui je cours 3 fois par semaine avec deux sorties de 10 km en semaine et une sortie de d'environ 16, 17 kilomètres le week-end . Je pratique la course à titre de loisir, pas de compétition en vue , c'est plus une philosophie, un remède au stress que génère le boulot tous les jours. Pour preuve avec 16 km en 1h50 c'est pas un chrono de rêve, mais bon ce n'est que le début et je pense bien progresser.
J'ai un p'tit soucis de poids 115 kg pour 1,87 m  mais quand la machine est lancée ça passe  .
Le virus m'a donc infecté je suis accroc, A peine rentré je pense déjà à récupérer au plus vite pour repartir. Comme les sorties vont se multiplier il va falloir optimiser tout ça ...Donc si vous avez des infos sur le matériel, les chaussures, l'entrainement, des régimes ou astuces une technique  qui puissent me permettre de courrir plus longtemps merci de m'en faire part.
D'avance je vous remercie de votre accueil,
Et bonne journée |
 Profil 
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| soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-10-2006 07:47
Bonjour Cavs,
Et comme déjà dit dans ton article hier et par MP, je te souhaite la bienvenue sur Passioncourseapied 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2006 07:56
Bonjour Cavs, et sois le bienvenue sur Pcap.
C'est très bien d'avoir pris la décision de te mettre à la CAP. 
Oublie le mot performances, il veut rien dire du tout.
Parlons "plaisir" de courir avant tout. Comme tu l'as dit d'ailleurs.
Pour ton poids, celui ci peut diminuer si tu cours en endurance, et non en rapidité.
Tu sais qu'il est reconnu que c'est au delà de 40' que les graisses sont utilisées par les muscles. Il faut pour cela bien entendu avoir une alimentattion appropriée.
Tu vas très vite courir mieux et plus longtemps si tu es assidu dans tes entrainements.
Côté équipement, fais attention au choix de tes runnings.
Tu as quoi comme modèle actuellement?
Tu dois surtout en fonction de ton poids avoir le MAX d'amorti.
C'est important.
Ton kilometrage est pas mal du tout pour un débutant.
Bien sûr il devra évoluer.
Mais tu verras que cela se fera tout seul.
Tu vas vite atteindre un rythme de croisière et progresser.
Fais du foncier.
Pour le moment te préccupe de vitesse ou de chrono.
Mais cours longtemps.
AS tu au prélable passé une visite médicale?
Test de l'effort ou autre?
A combien montent tes pulsations?
De toutes manières, tu auras de nombreux avis et conseils,
et bientôt c'est toi qui donneras des conseils aux futurs débutants.
A ce soir sans doute
Bonne journée.
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Profil
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| Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 04-10-2006 13:04
Outlawrunner a raison, fais très attention aux chaussures, il y a des modèles pour coureurs de + de 90 kg.
Même si à 40 ans on est encore un gamin, (à bientôt 50 aussi d'ailleurs), si tu ne l'as pas encore fait, va chez un cardiologue pour passer un test d'effort. Important surtout de par la surcharge de poids. Cela te donnera en même temps une idée sur ta fréquence cardiaque maxi.
Le sport ne fait maigrir que si l'on y conjugue une bonne hygiène alimentaire ...
Bon courage à toi, tu as fait le plus dur ... le premier pas !!
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Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2006 12:51
Bonjour et bon courage pour la suite
Au plaisir de te lire |
Profil
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| Quartz
53
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-10-2006 13:06
bienvenu cavs
à tres bientot. moi suis malade là !  |
Profil
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| Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-10-2006 14:19
Sois le bienvenu Cavs.
Merci d'être venu parmi nous.
Installe toi et fais comme chez toi. |
Profil
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| Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 05-10-2006 16:12
bonjour les nouveaux
soyez les bienvenus
contente aussi de vous vour débarquer  |
Profil
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| Mod_sup9
| Posté : 05-10-2006 17:00
Bonjour cavs,
je te souhaite la "bienvenue" sur ce site de passionnés de course à pied !
Au plaisir de te lire
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Profil
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