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sylvannie1963
|  Posté : 22-10-2006 14:21
bonjour à tous et toutes,
je suis une petite nouvelle de la course à pied , après plusieurs années de non sport et quelques enfants, j'ai décidé de reprendre une activité physique.
depuis debut septebmre, je cours deux fois par semaine et je fais de la natation en club deux fois par semaine également.
Pour me motiver et me donner un objectif précis, je souhaite m'inscrire à un cross au novembre celui du CE de la RATP , la course fait 4.4 km mais je cours comme une tortue .
Pensez vous que je dois faire cette course ou dois je attendre de m'entrainer un peu plus?
Merci à vous et bonne journée
sylvie
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 Profil 
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| soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 22-10-2006 14:24
Bonjour sylvannie et 
Comment se déroulent tes deux séances actuelles, en terme de distance, allure, répartition dans la semaine ?
Je connais ce cross, mais je ne l'ai jamais fait 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| sylvannie1963
| Posté : 22-10-2006 14:36
BONJOUR SOLEIA,
toujours fidèle au poste à ce que je vois , j'ai souvent lu tes messages sur au feminin.
en ce qui concerne mes entrainements, c'est donc deux fois par semaine le mercredi et le dimanche , je cours environ pendant 45 à 50 minutes par contre je n'ai aucune idée de la distance parcourue ni de l'allure.
la derniere fois que j'ai évalué ma distance je pense avoir fait 5 km en 30 minutes .
tu vois ce n'est pas top mais ca me fait plaisir quand même, c'est toujours mieux que rien
a plus
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Profil
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| Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 22-10-2006 14:37
Bonjour la nouvelle,
si tu as envie de courir ce cross, cours le .. 4.4 kms, cela te fera une bonne base pour voir où tu en es ...
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | sylvannie1963
| Posté : 22-10-2006 14:47
MERCI DE VOTRE ACCUEIL CHALEUREUX.
Maintenant j e me déconnecte et je vais courir mais avec les enfants eux en vélo et moi qui suit derrière
.Ca risque d'etre un peu décousu comme rythme .
A plus tard
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Profil
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| eve
766
 meneur
Coureuse
|  Posté : 22-10-2006 15:46
bienvenue à toi!
en effet, tu cours + en entraînement que la distance du cross, c'est du tout cuit, donc!
fais seulement attention de ne pas partir trop vite, en te laissant entraîner par le rythme des autres coureurs!
en course, on est tjs un peu boosté, même malgré soi, mais si tu pars à un rythme vraiment trop élevé, la course, même si elle est courte, te sera pénible...
Vas y pour le plaisir, cours à ton rythme....tu vas sûrement apprécier!
il se court où, ce cross? |
Profil
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| sylvannie1963
| Posté : 22-10-2006 17:14
bonjour Eve
Le cross de la Ratp est accessible à tous et se court à Fontenay les Briis dans le 91 au mois de novembre.
Il y a beaucoup de participants mais j'ai bien envie d'essayer.
A plus
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Profil
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| Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-10-2006 08:07
Bienvenue Sylvannie
Moi aussi je débute et je cours donc comme une tortue, mais tu as l'air d'aller plus vite que moi puisque je fais 4.5 km environ en 48 minutes  Mais ça ne me dérange pas, je sais que je vais progresser et l'année prochaine, je pense m'inscrire également à une petite course, pour voir comment c'est.
Bonne chance pour le cross !
Bises,
Bool |
Profil 
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| Adelaide
108
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-10-2006 08:16
Bienvenue Sylvannie
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Profil
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| Mod_sup6
| Posté : 23-10-2006 12:16
bienvenue !!! |
Profil
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| loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-10-2006 14:34
sylvannie, tu as raison de vouloir le courir ce cross, çà donne une motivation supplémentaire pour les entrainements
la seule chose sera de ne pas te laisser griser par la vitesse du départ et de trouver ton propre rythme
aimer c'est agir |
Profil
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| kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2006 15:11
Bonjour et bienvenue.
Pas de souci pour ton cross si tu fais déja ces entrainements.
au plaisir de te lire. |
Profil
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| Mod_sup9
|  Posté : 24-10-2006 21:24
Bonsoir sylvannie1963,
je te souhaite la "bienvenue" sur ce site de passionnés de course à pied !
Au plaisir de te lire ! 
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