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paul799
 3
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 25-05-2008 17:48
Bonjour,
Je me présente, je suis un débutant de 40 ans qui habite dans le Doubs.
Depuis fin avril et suite à des problèmes de surpoids, j'ai commencé la cap afin justement de perdre du poids.
Malgré le fait de mettre mis au VTT (1 sortie par semaine de 20 km) depuis plusieurs mois et d'avoir fait un régime qui m'a déjà fait perdre 6 kg, j'ai beaucoup souffert les premières séances. En effet, je voulais à tout pris forcer et au bout de 3 km, j'étais complètement lessivé  . Après 5 à 6 séances, je me suis enfin calmé, et grâce à mon cardio, j'ai essayé de limiter mes pulsations à 150 maxi, et là miracle, j'ai pu tenir 3, 4, puis 7 km sans forcer exagérément;
Depuis début mai, j'arrive à respecter un planning d'entrainement d'une sortie d'environ 8 km tous les 2 jours. Et depuis, bien que j'ai toujours à l'esprit que mon but est de perdre du poids, je prend de plus en plus de plaisir lors de mes sorties, au point que j'attends (presque avec impatience  ) le jour de la sortie. J'espère que je vais continuer à prendre autant de plaisir dans les mois qui viennent et continuer longtemps j'espère la cap 
Par contre, je viens de me rendre compte ce week end de la "précarité" de cette perte de poids. En effet, après un repas (que j'avais pourtant jugé modéré) j'ai repris facilement 800 g.
A bientôt
paul
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 Profil 
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madie
4946 
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-05-2008 18:18
Je te dirais de laisser tomber la balance et de continuer à surveiller ton alimentation, c'est le plus importnt. Si tu cours régulièrement les effets se feront vite sentir mais il faut du temps pour que cela soit "visible" et le poids n'est pas un bon indicateur. En revanche au niveau du ressenti c'est immédiat, non?
Bonne continuation!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 18:34
 
Comme madie .... Laisse tomber la balance ... le principal étant de te sentir bien et de ne ressentir aucune gène lorsque tu coures !
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 18:54
Salut PAUL799 
  
 te prend pas la tete avec des histoires de Grames 
va y tranquile sans forcer de trop, hydrate toi correctement et hop 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2008 19:37
bienvenu sur ce site!!! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 20:24
Bonjour et
Au plaisir de te lire
J'aurai aussi quelques kilos à perdre, mais depuis que je ne me pèse plus je cours plus vite  |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 20:25
pas loin de chez moi ça salut a toi 
le centbornard |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 20:33
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 20:40
Bienvenu sur le site.
La pesée après un repas Pas bon pour le moral  1 fois/semaine le vendredi matin par exemple, c'est plus encourageant. De plus, le poids est une chose mais la modification de la morphologie en est une autre (avec quelquefois le même poids).
Bravo pour ces longues sorties après si peu d'entrainement 
Au plaisir de te lire.
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Mod_sup14
| Posté : 25-05-2008 21:22
tu es d'ou du doubs |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-05-2008 21:23
Sois le bienvenu sur PCaP !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 21:33
Bienvenue ici !
La balance: 1fois par semaine au meme moment (matin midi ou soir)
Le reste viendra |
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 22:05
Salut ami du doubs.Je suis triathlète de Valdahon.
Oublie ton poids et cours............le reste suivra.
Assures la progessivité et la régularité => c'est la base
A bientôt pour d'éventuel conseil.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 22:53
bienvenue paul, et pour le poids : je suis d'accord avec tout le monde ... je suis pas chiant comme gars
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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paul799
3
glandeur
Coureur
| Posté : 25-05-2008 23:13
Bonsoir,
merci à tous pour votre accueil. je sais que je ne devrai pas regarder tous les jours ma balance, mais c'est plus fort que moi 
Je me sens tellement bien après mes sorties, que ce weekend, 1 sortie de 8 km samedi et 1 autre de 8 km aujourd'hui en fin d"après midi (50 mn avec une fréquence cardiaque moyenne à 145) car cela me manquait déjÃ
J'espère que cela va continuer !
Pour "Mod_sup13", je suis de Montbéliard
Je viens de regarder la météo, et la semaine qui s'annonce est vraiment pourrie Comment faites vous pour continuer l'entrainement avec ce temps ?
Bonne soirée
paul
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2008 07:48
Bienvenu Paul, et ne te pèse pas tous les jours comme on te l'a déjà dit!
pour la météo, et bien comme on me disait quand j'habitais en Hollande "on n'est pas en sucre!"
vu que ta motivation et tes endorphines ont l'air de bien te porter, ça ne devrait pas poser de gros problèmes surtout qu'il ne fait pas froid (par contre, j'avoue que quand l'intérieur du devant de mes chaussures est mouillé, je trouve pas ça terrible non plus! ) |
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-05-2008 08:09
BJR PAUL
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2008 09:24
Bonjour Paul et déjà bravo pur tes efforts !
Pour le poids, ne t epèse pas tous els jours : une à deux fois apr mois, c'est assez surtout vu ce que tu fais !
Bon courage et continue ainsi !!!    :clo:
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 26-05-2008 18:12
Pluie, soleil, neige, qu'importe ..............quand on aime, on chausse ses running et go
Au fait, balances ta balance  |
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