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YaeL
 1227 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2008 11:56
Débutante en course à pied, j'ai atterri par ici en cherchant des infos utiles à ma progression... après avoir parcouru différents sujets super intéressants je passe par là me présenter.
Après une longue période sans trop de sport (depuis le lycée quoi  ), je m'y suis remise il y a 6 mois en arrêtant de fumer surtout au départ par crainte de prendre du poids. Rapidement grisée par mes capacités physiques qui augmentaient, je me suis prise au jeu, et il semblerait que mes séances quotidiennes de fitness aient servi à compenser la cigarette. Parallèlement j'ai pu réaliser un rêve qui datait : me mettre au kitesurf, j'en fais depuis 3 mois, ça progresse doucement mais sûrement.
Il y a 2 jours sur un coup de tête et un peu pour voir où mon endurance en était, je suis aller courir, pensant que 5-10 minutes me couperaient les jambes, et là surprise, je suis rentrée en pleine forme après 25 minutes de course. Du coup j'ai remis ça ce matin avec 35 minutes pour voir ... et sans problème... du coup j'ai très envie de continuer, je n'ai pas de réel objectif sinon l'envie de me faire plaisir et de progresser.
Merci d'avance pour vos conseils et à bientôt par là 
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 Profil 
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jackyt71
2547
gniaqueur
 Coureur
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 11:59
Bienvenue et bravo pour ta sportivité déjà , c drolement bien !!!  
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 12:17
Bienvenue sur passioncourseapied.fr Yael.......... 
Merci de t'être présentée...........
N'hésite pas si tu as besoin d'aide.................!
Sinon, le Kitesurf c'est quoi??? 
Je crois que je suis plus dans le coup moi..... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 12:42
   
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 12:52
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 12:56
Merci pour votre accueil et vos encouragements, c'est vraiment sympa. D'ailleurs malgré mes 2 toutes petites sorties au compteur j'ai remarqué que l'ambiance entre sportifs sur la route avait l'air très cool . Tous les coureurs et gens en vélo que j'ai croisés m'ont dit "bonjour", même un monsieur plus âgé qui m'a doublée comme une formule 1 m'a fait signe de la main ce matin ( c'était pas toi "pépé Jacky" ? )
Le kitesurf c'est un sport nautique où on se fait tracter par une aile ( comme un gros cerf-volant ), en glissant sur l'eau avec une planche. Contrairement à ce que beaucoup pensent ce n'est pas très physique, c'est un sport très accessible où il faut juste apprendre au départ à bien maitriser son aile pour ne pas se mettre ( soi ou les autres) en danger. Pour moi ça représentait surtout un défi dans le sens où je suis très peureuse de nature ... mais quelques dizaine de bonnes "vautres" et des litres d'eau de mer bus plus tard, on est franchement aguerri ! Et sinon bien sûr il y a le plaisir de pratiquer un sport en harmonie avec les éléments ( l'eau et le vent ), ça apporte beaucoup d'apaisement et une certaine spiritualité.
Pour en revenir à la CAP, j'ai un peu parcouru la partie "débutants", je me rends compte que ma FC en courant est encore trop élevée je suis à 75-80 % de ma FC max et à mon avis c'est trop rapide pour des petites durées de course comme je fais. Par contre je n'ai pas ressenti trop d'essouflement et n'ai pas eu de point de côté ( je redoutais le point de côté !!! ). Mais j'ai déjà vu une évolution aujourd'hui j'étais un peu moins rapide en Fc qu'il y a 2 jours alors j'espère qu' avec l'entrainement ça va s'améliorer. D'autre part comment bien connaitre sa FC max ?
Sinon je me pose des questions au sujet de l'échauffement, je suis preneuse de conseils car pour mes 2 fois là , j'ai été courir après 50 minutes de LIA, j'ai trop peur de mal m'échauffer et je ne me vois pas du tout partir direct en trottinant... combien de temps vous me conseillez de m'échauffer et quels mouvements privilegier ?
Beaucoup d'autres notions dont vous parlez sont encore du charabia pour moi ( genre la VO2 max .... malgré que je travaille en pneumo bouhhh la honte !!  )Je vais continuer de potasser tout ça :) |
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 13:09
Bienvenue Yael  |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 13:16
SIGNE:    
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 13:36
Bonjour Yael et bienvenue
Tu t'interroges sur ta fcmax et bien, justement, regarde dans le forum "débutants", il y a un post ouvert par Jose76 et j'ai mis un lien vers un article
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-07-2008 13:52
bienvenu yael
:accueil01
: support:
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 14:01
Bienvenue parmi nous !
A quelques km de chez moi (Arles) il existe une plage qui est le royaume du Kite surf : elle s'apelle Beauduc, en Camargue, pays des Gipsy Kings.
Sinon pour la course à pied, si ta FCM est trop élevée c'est que tu cours encore un peu vite : ralentis, au besoin marche pour la faire redescendre et rester en endurance.
Tu vas voir que l'organisme humain est une formidable machine qui s'habitue vite à ses nouvelles sollicitations.
Par contre pour l'échauffement il suffit de partir très très doucement.Cela est suffisant et au bout de 20' tu peux aller plus vite.
Bravo pour ton arrêt de la cigarette.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 14:14
Bonjour Yael et bienvenue sur le site . Pour débuter tes sorties, Coicoi a raison, tu pars tranquilou et tu peux accélérer au bout de 20 minutes.
La course à pied dés qu'on y a goûter c'est difficile de s'en passer, c'est le site . Es- tu bien chaussé au fait car cela est important également. A plus . Bonjour d'un champenois. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 14:18
Bonjour à toi Yael
et
débutante mais déjà beaucoup de possibilités, je pense, alors continue de courir pour le plaisir.
Au plaisir de te lire  |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 14:50
Hello,
Heu....ce matin, je n'ai doublé personne....que mon ombre de temps en temps.
Pépé jacky |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 17:30
Bienvenue sur le site, cela fait déjà 4 ans que j'ai arréter la cigarette, j'en fumais 2 paquets. Et cela grace à la CAP.
Tu auras de bons conseils sur ce site,(pépé, coicoi,soleia,outlawrunner,l'alpiniste...pardon pour ceux et celles que j'oubli) et on ne se prend pas la tête. Comme t'a dit COICOI, il est bon de s'échauffé avant de forcer, le retour au calme est aussi conseillé. Je récupère toujours entre 1O et 15 MN.
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 17:44
Bienvenue Yael! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2008 18:33
Bonjour et
Au plaisir de te lire
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-08-2008 06:49
bonjour a toi et bienvenue sur ce site de mordus!!!  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2008 17:49
Bienvenue sur le site.
Une grande partie des tes interrogations trouveront réponse dans les posts existants.
Ensuite, cible tes questions et nous serons là pour tenter de t'aider, t'orienter et t'encourager.
Au plaisir de te lire.
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