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Auteurnouvelle et debutante
vali
15   
 glandeur
 Coureuse

vali
  Posté : 05-11-2006 14:42

bonjour, je viens de decouvrir votre site alors que j'etais à la recherche d'infos sur comment bien courir.
dc voilà j'ai 32 ans, je me suis remis tres recemment à la cap, il y a 15 j ..plus de sport depuis la naissance de ma fille il y a 6 ans(avt volley et bad en club..)..j'ai debute tt doux, en 2*10min, puis j'ai enchaine les 20 min assez facilement mais depuis 5 seances je coince à 30 min, et surtt hier l'horreur, au bout de 20 min, douleur ds la jambe droite, avec une drole de sensation au niv femoral, dc je me suis arrete, et pas moyen de repartir en courant..je comprends pas, ce matin, douleur residuelle ds la cuisse ce qui fait que je n'y suis pas retourne et puis cette experience m'a un peu minée..ca m'a gaché mon plaisir..c bizarre car je n'ai pas reconnu cette sensation comme celle d'un claquage, ca n'a pas etait violent, ct plutot comme une lourdeur, un manque de vascularisation..c possible ça?
voili, je verrais ce soir si ca va mieux, sinon demain matin..
au plaisir de lire vos experiences et conseils..
valerie
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 05-11-2006 15:28

Bonjour Vali et sois la bienvenu sur Passion-course
Sympa ta présentation.
J'espère que tu te plairas parmi nous.


Pour ta douleur, attends 72h.
Je pense pas que ce soit un claquage.
T'es tu assez échauffée?
Si tu as repris récemment, ces petits bobos et douleurs sont pas alarmantes.
Ton corps doit s'habituer. Tes muscles . tes articulations.
Tiens nous au courant.
A bientôt.
  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 05-11-2006 16:01

Salut Vali,

bienvenue sur ce forum ,comme le dit outlawrunner voir apparaitre des douleurs a la reprise ou quand on debute en course a pied c'est tout a fait normal ,attention a ne pas vouloir en faire trop d'entrée sur la frequence des sorties 2 ou 3 maxi/semaine et a un rythme trankilou en endurance
a bientot
pascal
  Profil  
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 05-11-2006 17:21

comme toi, je suis restée parfois qq années entre deux enfants ( j'en ai 5) sans rien faire... quand je décidais de m'y remettre, après une ou deux seances penibles, j'avais l'impression d'avoir récupéré tt mon niveau et avais la mauvaise habitude soit d'aller un peu vite, soit d'enchainer trop d'entrainements

donc, memes conseils que précédemment,

combien de fois t'entraines tu? est ce que tu pourrais discuter tranquille pendant tes courses ou finis tu totalement essoufflée ?

en tt cas, ne desèspère pas, tu as fait le plus dur, recommencez !!
  Profil  
vali
15   
 glandeur
 Coureuse

vali
  Posté : 05-11-2006 18:39

merci pour votre accueil
pas de course today, mais demain matin, je vais m'y remettre, c vrai pas d'echaufft pour moi, je le confesse je sais c pas bien, mais je fais qqs etirts et je rentre tjs en marchant, etant donne que je pars en campagne.
a bientot.
ps loupienne bravo pour ton courage et ta determination, avec cette gde famille, ca doit pas etre evident
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-11-2006 19:43

Sois la bienvenue Vali sur Passioncourse

Prends le temps de bien récupérer entre chaque sortie, deux ou trois sorties hebdomadaires étant un maximum quand on débute.

Pour l'instant, la vitesse à laquelle tu cours importe peu.
Sois surtout régulière, même si tu as l'impression que tu pourrais courir plus vite, il vaut mieux courir lentement et longuement.

Veille à courir avec de bonnes chaussures, pense aussi aux étirements

En utilisant la fonction Recherche, en haut à droit de l'écran, tu peux accéder aux différents articles postés sur l'entraînement, les étirements, etc.

A bientôt,


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Mod_sup9
  

Mod_sup9
  Posté : 06-11-2006 05:22

Bonsoir vali,
je te souhaite la "bienvenue" sur ce site de passionnés de course à pied !
En ce qui concerne la douleur, c'est normal au début.
Même pour le coureur expérimenté, lorsqu'il arrête son entraînement plusieurs semaines d'affilée c'est toujours plus difficile de s'y remettre, il faut que le corps se réadapte comme on dit !
Au plaisir de te lire !



  Profil  
vali
15   
 glandeur
 Coureuse

vali
  Posté : 07-11-2006 18:10

bonjour tt le monde
pas eu le temps hier d'y aller comme je l'aurais pensé, mais boulot oblige
demain matin, je m'y tiens , je vous dis quoi
bonne soiree à ts
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-11-2006 18:14

Coucou vali,

Pas toujours facile de tout concilier hélas
On compte sur toi pour venir nous raconter dans "l'entraînement du jour"

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
vali
15   
 glandeur
 Coureuse

vali
  Posté : 07-11-2006 18:25

merci soleia, pas de pb, maintenant que j'ai dit que j'y alle.. , c'est tt le but de mon inscription parmi vous, m'y tenir..
bonne soiree
  Profil  
chnos
34   
 glandeur
 Coureur

chnos
  Posté : 07-11-2006 18:34

bienvenue Vali. Cool, vas y cool au début. Et vérifie bien ta position en courant : pieds, genous, bassin, torse pas vouté, etc..., si ça arrive après un moment, penses y et rectifie éventuellement, avec la "fatigue", on fait parfois des petits écarts....
  Profil  E-mail  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 07-11-2006 21:29

Bienvenue sur le site.

Reprise cool = pas de bobo.

@+
  Profil  
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 07-11-2006 21:51


Bonsoir Vali et sois la bienvenue...

Je suis heureuse de ton arrivée sur le site comme je le suis d'ailleurs pour tous et toutes.
Fais comme chez toi..
A bientôt Vali.
Isabelle........
  Profil  
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