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grouik5962
 1319 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-01-2009 11:40
Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur ce site et quasi nouveau dans la CÃ P.
J'ai commencé "sérieusement" la Cà P début 2008 pour suivre un copain et perdre du poids (90kg pour 1m77)
Résultat de l'année : mon premier marathon (Reims en 4h29), et mon record en 10km à 46mn55
Malheureusement après mon marathon, ma perte de poids n'a pas tenu longtemps et je suis revenu à 89kg
Donc objectif 2009, le sérieux de l'entrainement et de la bouffe 
J'ai bien sur pleins de questions à vous poser , je vais donc parcourir le forum de suite
Et comme la date me parait forte propice à ce genre de déclaration : Bonne année 2009 à tous....
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 02-01-2009 11:45
Sois le bienvenu sur le site, tu peux compter sur les membres pour te motiver sérieusement
Meilleurs voeux à toi et au plaisir de te lire |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-01-2009 12:05
Bienvenue à toi Grouik5962 
Plus tu viens sur ce site et plus tu as envie de courir,  alors n'hésite pas à venir nous rejoindre pour passer des moments de convivialité et pour trouver tous les conseils nécessaires sur la CAP 
Au plaisir de te lire   
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Profil
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 12:44
Bienvenue !
xray  |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 12:56
Sois le bienvenu, pour des conseils pour la course à pieds tu auras réponses à tes questions.
En ce qui concerne la nouriture, comptes pas sur moi...  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 13:01
bienvenue sur le site PCaP 
au plaisir de te lire
 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 13:21
Bah pour un "débutant' tu as déja un beau palmarès à ton actif!
Welcome on board!! |
Profil
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 13:36
bienvenue sur pcap |
Profil 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 13:46
Bienvenue à toi.
Faut surtout pas baisser les bras et continuer à courir.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 15:35
Bienvenu au chti nouveau du Pas de Calais sur ce site . Côté conseils courses tu trouveras plein d'éléments en épluchant le forum . Déjà , bravo pour ton marathon . Je me retrouve un peu dans ta presentation pour les raisons qui t'ont fait commencé la CAP . Par contre , côté bouffe , vu ce que j'ingurgite , je serais de tres mauvais conseils en ce moment |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 18:30
bienvenue l'ami, et 4h20 pour un 1er marathon c'est trés bien
Nico |
Profil www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 20:15
jéjéstr  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 20:50
Bienvenu parmi nous
De bonnes bases avec ces chronos |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 21:09
salut grouik ici tu va trouver des conseils de l'amitie et enormement de convivialite
tu es de quel coin de la region? 
car je suis originaire de calais et en ce moment je suis en vacance du cote de dunkerque 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-01-2009 06:48
bienvenue a toi!!!
beau palamrès en effet!
tu es sur le meilleur des sites!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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sergio
344
galopeur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 09:36
Salut bienvenue et meileurs voeux |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 09:51
bonjour
bienvenue sur le forum
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 14:22
Bienvenu parmi nous !!! |
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eldiablo
14
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 14:44
Bonjour et bienvenue.
C'est bien de se mettre au sport mais seul le sport ne pourra te faire maigrir sans un régime adéquat à tes besoins et à ton objectif. L'un ne va pas sans l'autre.
Si tu le désires, je peux te proposer d'étudier avec toi un programme alimentaire pour une perte de poids. Je suis installé comme coach en nutrition et pourrait te conseiller après un bilan nutritionnel.
Avec de la volonté et un suivi personnalisé, mon cousin à perdu 12 kg en deux mois (de 92 à 84 kg pour 1.80m) et il est actuellement en phase de stabilisation. Il a repris aussi la course à pied et un peu de vélo.
je reste à ta disposition si tu le souhaites. |
Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 22:41
@bibendum : je suis de Billy Montigny, Ã 15km de Lens
@eldiablo : et oui malheureusement, je sais qu'il faut de bonnes habitudes alimentaires pour perdre du poids, l'année dernière c'est sur ce point que çà a gravement pêché. Mais cette année; j'ai un poil plus de volonté (enfin j'aime y croire), je connais donc les bases des repas équilibré, je vais donc tenter et REUSSIR à perdre durablement quelques kilos.
Si jamais, c'est un échec total, je garde ta proposition sous le coude pour te relancer sur le sujet.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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