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gilou53
 2
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2009 14:08
bonjours a tous
je suis nouveau sur ce site qui est tres sympas ,je m appelle gilles j ai 42 ans je cours depuis 16 mois environs .
j ai fait la corrida de chateau gontier 10 kms le 28.12 temps 49.25 c etait ma 1er course super souvenir.
j ai commencer le plan semi du site pour obj course 21.1 kms au mois d avil.
moi qui suit adepte du style farleck les fractionnes pas bien ........pasbien ...............mais pas bien du tout .
a+
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 Profil 
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Barbara75
6125 
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-01-2009 14:13
Bonjour Gilou et bienvenue ici   
Je ne connais pas beaucoup de coureurs qui aiment les séances de fractionné, mais elles sont indispensables  
Au plaisir de te lire   |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 14:22
bienvenu gilou63
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 14:35
Hello,
Ben si tu fais du fartlek..c'est déjà bien....
Les fractionnés, tu verras plus tard.
Bienvenue à toi.
Jacky |
Profil  
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-01-2009 14:40
bjr gilou
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 14:48
jéjéstr  |
Profil  www
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 15:51
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 16:03
Bonjour et
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Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 16:16
bonjour gilou
je te souhaite la bienvenue sur le forum 
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 16:47
Sois le Bienvenu Gilles,
Installe toi et fais comme chez toi..
Et au plaisir de te lire sur les forums de PCAP...  |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 17:15
et bon courage pour ton objectif du semi
au plaisir donc de te lire à nouveau sur le site |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 17:24
Salut à toi ami Normand!
Bienvenue sur PCaP, tu ne perdras pas ton temps ici, l'ambiance est cool et les conseils, avisés...
Je confirme ce que dit Isabelle, les fractionnés sont un passage obligé ( ça me gonfle également, je n'aime pas le plat ), ils te permettent d'acquérir principalement la vitesse et de la conserver sur la durée...
Courage et bonne prépa pour ton semi! |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 17:45
bonjour gilou et
@+tony   |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 18:44
Bievenu à toi ,tu pourras te rendre compte que ce site est vraiment super
Tu y trouveras de bons conseils et des coureurs et "coureuses" très sympas!!!!!!!!! :
accueil: |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 19:08
bonsoir gilou
je te souhaite la bienvenue sur le site PCaP
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 19:11
bienvenue a toi!!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 19:27
Bienvenue à toi Gilles et bon entrainement pour ton semi..
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 20:01
Bienvenu, prépares toi bien pour ton semi. |
Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 21:03
Bienvenu ici.
bonne préparation |
Profil
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Poupi
49
glandeur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 22:16
bonjour Gilou et bon courage pour ta prépa semi! je me lance aussi dans cette prépa et c vrai que ce n'est pas ce qu'il y a de plus drole mais bon...quand il faut ,il faut...! au plaisir de te lire @+
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