|
math
 9
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2009 14:02
Bonjour à toutes et tous,
Moi c'est Mathieu 34 ans, basé sur Dijon (petit village à 10km).
A la base, je joue au foot en vétérans (match 90mn tous les vendredis soirs).
Je me suis mis à la cap, il y a quelques mois (septembre 08 je pense) pour : 1) essayer de moins souffrir en match; 2) perdre les kilos superflus 87kg pour 1.74m).
Aujourd'hui, je cours entre 2 et 3 fois par semaine sur tapis( fait trop froid je suis originaire du sud), 1h à une vitesse de 7.5 à 8 km/h. Je privilégie la durée à la performance pour bruler les graisses. En fin de seance, je suis à 138bpm au cfm. Hier j'ai fait 1/2h et fini à 9.5km/h et 152BPM.
Mon poids est de 82kg mais il faudrait que j'atteigne 78kg.
Mais je souhaiterai maintenant progresser en cap. Je voudrai faire un 10km le 6 juin à Dijon.
J'ai trouvé sur le site un plan d'entrainement pour le 10km en moins d'1h mais je ne pourrai faire que 2 séances au lieu de 3. Cela est-il préjudiciable et quelle séance serait à supprimer?
Cet objectif est-il réalisable? Et j'envisage aussi le 10km du Bien Public en septembre. Qu'en pensez-vous?
Dernier détail, je suis sous béta bloquants car sujet à fibrillation auriculaire (3 épisodes en 3 ans).
Si certains souffrent de la même chose, merci de vos témoignages car j'ai toujours une appréhension à monter dans les bpm par peur de faire une crise, même si aucune de mes crises ne s'est déclenchée à l'effort.
Merci d'avance.
|
 Profil  
|
|
MARC78
12352 
 propulseur
Coureur
| |
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 14:24
     
bienvenu |
Profil
|
|
geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 14:51
Bienvenue sur PCAP.
Tu as l'air d'être sportif donc je pense qu'avec 2 scéances par semaine
tu devrai réussir à faire moins d'une heure sur 10km.
Bon courage et tient nous au courant 
|
Profil
|
|
sehmick1
1729
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 14:57
Bienvenue Math!!
Je suis confiant pour ton 10 km en moins d'une heure, ça va passer!!
Pour le soucis cardiaque, nous avons un médecin dans l'avion (dr Houssette) qui te conseillera certainement...
En tout cas bravo pour ta motivation. |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:09
Bienvenue à toi.
Je pense qu'avec tes 2-3 séances + ton match de foot tu devrais y arriver sans problème.
Pour moi l'objectif d'une première course est de la terminer avant de penser au chrono et surtout de se faire plaisir.
On compte sur toi pour un super récit de ta course.
A bientôt.
  
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2009 15:10
Math et  pour ta prépa sur 10km |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:11
Bienvenu
Tu as raison pour bruler les graisses il faut être à moins de 70% de sa FCM Max (60% est le bon niveau).
Il faut faire mini 40 mn pour être dans la meilleur phase physiologique.
Bon courage !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:13
Bienvenue sur PCaP ! 
Je suis sur que tu vas atteindre ton objectif.
|
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:14
Salut,
bienvenue sur pcap et je pense que tu vas réussir, car les footeux on généralement une bonne endurance
bonne continuation
@+
Nico |
Profil www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 15:24
bienvenue a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 16:43
bonjour math
je te souhaite la bienvenue sur site
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 17:16
Hello Math 
Bienvenue à toi sur ce site où tu trouveras certainement toutes les réponses à tes questions   
Au plaisir de te lire
|
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 17:16
Salut math
comme les autres, je pense que le 10 km devrait passer
Mais je rejoins hubert pour la première course le principal est de finir
Au plaisir de te relire, bon courage !!!!
A+ joseph  |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 17:20
|
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 19:16
Bonsoir et bienvenu Math sur
Tu trouveras toutes les reponses à tes questions sur le site.
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 20:20
Bienvenue math !!! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 22:32
bonsoir Math
bienvenue sur le site PCaP
|
Profil E-mail www 
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 23:20
Bienvenue sur PCaP Math!
pour ta prépa, tu devrais y arriver! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
mais il faudrait déterminer ta FCMpour voir si 138BPM ... ne correspond pas à une allure trop réduite pour être réellement efficace ... Cela me semble un peu lent donc 7,5-8km/h ...
