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ninouninette
 141 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 23-08-2009 17:07
Bonjour,
Moi c'est ninou, j'ai 41 ans et je me suis remise à la CAP au mois de juin. Le démarrage n'a pas été facile, je n'y allais que les week-end, je courrais, je marchais, j'alternais en fait. Petit à petit la marche a fait place à une allure plus rapide et j'arrivais à tenir 30 mn en étant bien et en pouvant parler en mm temps que courir ! S'en suivaient bien sûr les étirements obligatoires en fin de séance pour être au mieux.
Aujourd'hui, je me sens bien mieux car je vais courir de façon plus régulière et j'apprécie de plus en plus ce moment que je trouve privilégié .... la nature, la musique, me retrouver avec moi-même .......... en avant toute !!!! Je cours deux jours puis le troisième je marche et ainsi de suite si un jour je ne suis pas en forme je marche quand même, il faut savoir aussi s'écouter je pense ! Le dimanche par contre est le jour où je ne fais rien.
Je débute toujours mes séances par 15 mn de marche histoire de mettre la machine en route, parfois plus ... tout dépend, ensuite je cours à mon rythme et je finis la séance par 15 mn ou plus de marche et les étirements.
Hier j'ai marché 15 mn puis 55 mn de course pour faire 7kms945 puis 15 mn de marche et étirements. Pas de fatigue, une vitesse de croisière pour moi, j'étais bien 
Je vais prochainement m'acheter un cardio-fréquencemètre car pour le moment je cours au feeling, je me dis que tant que je ne suis pas essouflée, que je peux parler, que je n'ai mal nulle part .... tout va bien ........
C'est la première fois que je m'inscris sur un forum de CAP, preuve que je suis bien motivée 
Merci d'avoir pris le temps de me lire et à bientôt j'espère
Message édité par : ninouninette / 23-08-2009 17:14
Message édité par : soleia / 23-08-2009 17:18 |
 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-08-2009 17:14
   
Signé:    
Tu es d'où Ninouninette ???
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:18
 ninouninette,
J'aime bien ton approche de la course à pied, tu as tout bon 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:21
bienvenue à toi!
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Profil
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:26
Merci pour ton gentil message de bienvenue Je suis du 64 (Pyrénées-Atlantiques) mais ma situation est assez particulière, j'ai ma résidence principale entre Pau et Oloron-ste-Marie mais comme mon mari travaille à Bayonne, j'habite également là -bas !! C'est d'ailleurs ici que je vais courir le plus souvent car il y a un lac très sympa pour le faire. En fait c'est ma moitié qui m'a fait découvrir la CAP et nous courons souvent tous les deux ... Il va aussi courir avec ses copains car pour lui ce ne doit pas être évident de se mettre au même rythme que le mien !!!! Mais bon je trouve très chouette de pouvoir partager une activité |
Profil
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 17:55
Bonjour et
Au plaisir de te lire   |
Profil
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babspie
62
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 18:26
bienvenue a toi |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 18:54
Bonjour et bienvenue à toi.
Bon courage pour tes sorties cap. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:31
bienvennue ici
a bayonne tu as deja les couleurs pcap bnlanc et rouge
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Profil
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:37
BIENVENUE sur ce site sympathique.
Ton approche de la course est très bonne. |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:48
Bienvenue à toi sur le site.
On sent que tu prends beaucoup de plaisir à courir.
Continues comme ça et tiens nous au courant de ton évolution.
Au plaisir de te lire prochainement.
 
 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:54
welcome ninouninette
sois la bienvenue parmi nous et au plaisir de lire ici l'evolution de tes progrès
pascal
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Profil E-mail
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 20:46
Bienvenue Ninou sur le site!!
Tu verras tu y trouveras tous les bons conseils que l'on cherche toujours en débutant et même après des années de course.
Il y aura toujours une oreille pour t'écouter et te donner le bon conseil.
Au plaisir de te lire!
Val
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 22:37
Ninou |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 23:02
Je te souhaite la Bienvenue sur PCAP, puisque ni noue ni ninette ne sont présentes, mais bon, on les excusera..Pour cette fois ci........  Je te souhaite donc la Bienvenue à toi seule.......
Bon, ceci dit, Bienvenue à toi donc dans l'antre Pcapienne.............
Et merci de t'être présentée. 
Tu verras que la CAP et les forums de PCAP, on en devient vite accro.
Tu fais partie de la maison maintenant.
Bon Run et au plaisir de te lire..........
A bientôt donc.
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:57
Ouéé!! B dis donc ça fait plaisir de voir une Béarnaise en rentrant de vacances! Ce midi encore j'étais chez mes parents, à deux pas de chez toi! Bon maintenant j'en suis loin, hélas...
En tout cas bravo pour tes débuts! Comme Soleia, je pense que t'as tout compris, de la progressivité, du plaisir, tout est là !
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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