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raphael18
 151 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 26-10-2009 07:53
je suis un coureur du dimanche, qui s'est lancé un petit défi la quarantaine approchant, après avoir bien réfléchit je me suis décidé pour courrir un marathon et mon choix s'est porté sur celui de PARIS 2010, mon objectif mini est de le finir, mon objectif plus élevé est de réussir un temps en dessous de 4 heures
je cours régulièrement 4 à 5 fois par semaine depuis quelques temps, j'ai perdu du poids, mes temps s'amèliore, j'ai encore du mal a maitriser l'entrainementen fonction de ma fréquence cardiaque mais je m'y mets,
mes temps cette année sont 46'23" pour un 10 km et 1h11'30" pour un 15 km
j'ai prévu trois courses en novembre avant de me préparer pour la marathon de PARIS
Plus personnellement je suis marié trois enfants je suis sur bourges
voila jpense avoir été complet et je vais parcourrir le site pour trouver toutes les informations qui pourront m'aider, et faire connaissance avec un milieu particulièrement amical
Par exemple, un de mes sujets de recherche concern un cardio, je compte acquérir un cardio fréquence garmin le 305 et je ne me pose encore des questions ??
bonne journée a tous
mon dossard au marathon de PARIS sera le 33075
Message édité par : soleia / 26-10-2009 08:11 |
 Profil 
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 08:01
hello,
 
tu as des temps de référence qui prejagent - de 4 à paris.
 
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Profil  www
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 08:02
Bonjour et bienvenue à toi,
Au plaisir de te lire.
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Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 26-10-2009 08:10
Bienvenue,
Nous avons déjà un peu échangé par MP...
Pour le choix d'un CFM, il faut aller regarder dans le forum "Equipement du coureur". Il y a de très nombreuses discussions qui ont été ouvertes, dont une récente d'ailleurs sur le Garmin 305. Mais quelques pages plus loin, tu as un long fil de discussion sur les Garmin 205-305-405...
Bonne découverte du site 
Au plaisir de te lire régulièrement |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 08:12
bonjour raphael18 ,
bienvenue sur le site PCAP au plaisir de te relire et bon courage pour tes entraiments 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 09:07
Bien venu sur le site. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 09:17
bonjour,
je te souhaite la bienvenue sur ce site qui t'apportera de précieux conseils. Comme toi, j'ai la quarantaine et j'ai commencé le footing à 45, d'abord avec un 5 km ; mon objectif est bcp plus modeste que le tien : arriver à faire un 10 km en 50 mn en 2010. Bonne découverte du site et à bientôt
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 09:36
bienvenue chez les runneurs avec deja un bel objectif en ligne de mire |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 09:56
Vu ton meilleur chrono sur 10 bornes, ton objectif de 4h au marathon est tout à fait envisageable! Maintenant, à toi de suivre rigoureusement un plan adapté et surtout, de conserver intact le plaisir de courir!!
A bientôt,
   
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 10:31
 
Et déjà des perfs à en faire pâlir + d'un !!!!!!!!  
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 11:16
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 11:44
Bienvenue raphael18 !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 11:51
Bienvenue raphael18 !
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 12:31
Bienvenue à toi.
D'après les temps que tu nous donnes un marathon en moins de 4 heures est réalisable.
Bonne continuation.
 
 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 12:45
Bienvenue à toi !
Et des temps canons sur 10km et 15km, je suis encore loin derrière toi !!
Bonne journée. |
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