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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 19-03-2013 02:01
ca faisait longtemps que je n'avais pas ouvert aussi tôt ... 
bonjour tout le monde , pas de sortie prévue
bonne journée  |
 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2013 06:58
 bonjour tout le monde 
Une sortie en fractionné ce soir après le boulot.
 Ã vous tous |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 19-03-2013 07:19
Bon mardi à tous !
rien pour moi aujourd'hui demain normalement !
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Profil  www
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 08:37
bonjour,
ma séance de piscine prévue hier est remise à ce soir
bonne journée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-03-2013 09:02
Bonjour,
Petit footing à jeun ce matin, avant une longue journée de boulot.....
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 09:46
Bonjour tout le monde,
pas de sortie aujourd'hui, mais normalement une demain matin de bonne heure.
Bonne journée.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 11:06
Bonjour,
Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h 
Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !
Bonne journée à tous. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 19-03-2013 11:11
Citation : tayral 
Bonjour,
Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h
Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !
Bonne journée à tous.  
Oui, mais la semaine dernière, tu n'avais que ... 29 ans. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 11:17
Ce matin tapis, 12 km pour une heure dont 3 X 10 mn à rythme (récup 2 mn entre)
Bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2013 14:34
Bonjour à tous 
Un petit coucou de ma fenêtre Et peut-être une sortie ce soir  C'est jour vert
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2013 15:35
bonjour à tous!
pour moi ça sera danse orientale... 1ère tentative... |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 18:18
Une séance écourter pour cause de douleurs à l'arriere de la cuisse
5,5 Km pour 36'26 au lieu de 1h15 prévue
A+
ALEX |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 18:36
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi ce soir, pas envie et pas de courage. En plus il pleut......
Bonne soirée. |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 20:03
900 Mètres de natation
bonne soirée |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2013 20:55
Re-coucou à tous....
Alors, comme prévu, une sortie de fractionné ce soir, commencée par temps sec et de jour et terminée sous la pluie glaciale et de nuit...
32' endurance + 10 x 250 (en fait plutôt entre 260 et 280 m) + 12'32" endu = total 10km910 en 1h04'33" 
Bonne soirée à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2013 22:39
Citation : pgazÂ
Citation : tayralÂ
Bonjour,
Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h
Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !
Bonne journée à tous. Â
Oui, mais la semaine dernière, tu n'avais que ... 29 ans. Â
Exact pgaz !
Mais en fait la semaine dernière j'ai fait 2x2x400m en 1'15 - 1'18 sur les 3 premiers, et le dernier en 1'24, donc clairement j'étais en surrégime...
Et ce matin les 300m en 1'10 de moyenne (2 en 1'06 et 1 en 1'07), donc j'étais à mon allure spécifique 10km (plus ou moins) sur 300m ! |
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