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2020
St Irène
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 12-09-2017 08:41
Bonjour à tous,
Et il a fait frisquet cette nuit, j'ai bien fait de mettre une couverture !
Bonne journée et bon sport aux motivés  |
 Profil 
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| daminou
1100
 galopeur
 Coureur
| Posté : 12-09-2017 19:01
Petite sortie à un bon rythme avec un des ces vents au retour...
6.66km / 43mn
Bonne semaine à tous et toutes ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2017 20:25
50 mn dt 2 x 5 x 30 mais pas violent  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2017 21:41
Bonsoir,
Séance de fou ce soir avec le nouveau club : 16x300m récup 100m, 1 seul bloc ! (j'ai mal compté il fallait en faire 15 !).
300m fait en 1'06 de moyenne, récup en 38" de moyenne, ça calme ce genre de séance !
Le coach m'avait dit les 300m en 1'01-1'02, mais vu la quantité ça me paraissait compliqué !
Et la récup j'avais entendu dire 50", mais j'ai pas trop fait gaffe !
Du coup je ferais plus attention la prochaine fois !
Bonne soirée à tous ! |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-09-2017 22:06
Bonsoir,
Après une journée de repos , qui m'a fait du bien !!
Ce soir après le taf direction la forêt petite pluie mais rien de méchant ça été très dur aujourd'hui,demain j'espère que ça ira mieux !!
Total de cette sortie 14,62 km en 1h53
Bonne nuit !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2017 06:03
Hier soir, peu (vraiment peu) de temps pour courir, alors j'en ai profité pour (re)faire enfin une séance piste (comme stefasn, il n'y a pas longtemps )
10 x 30-30... ça faisait vraiment un bail !
Je n'ai pas pris mes temps intermédiaires, mais sur la courbe, je vois nettement les pointes de vitesse à 14,5 ou 14,6 km/h.
Finalement très contente de moi !!!
32'21 pour 5,24 km. |
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