|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-12-2007 06:44
apparemment je fais partie des leves tot!
bon, pas de cap aujourd'hui mais bon courage a tous! les temperatures remontent un peu chez moi j'espère que chez vous aussi!
je reve d'une journée de neige pour faire jouer mes filles mais icic c pas fréquent!
bonne journée a tous! |
 Profil 
|
|
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-12-2007 06:48
Hello
Vévé aussi se lève très tôt, debout à 5h30.... 
- 8° encore ce matin, pas de CAP mais je vais me cailler au taf... 
Bonne journée à tous.
|
Profil 
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 07:25
Bonjour,
ce soir entraînement au stade avec certainement de la VMA au programme.
Bonne journée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil  E-mail
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 07:46
Bonjour à tous,
sans doute rien pour moi aujourd'hui, car voilà , ahum, comment vous l'avouer....? Je me suis un tout petit peu fait mal dimanche, je crois que vous aviez raison, je suis allée un peu trop vite après m'être arrêté pendant 15 jours... En fait, c'est au même endroit que le truc que j'avais eu en courant sur la plage il y a deux mois, sur le côté intérieur de ma cheville gauche. Mais aujourd'hui, je n'ai plus rien en apparence, donc demain, je m'y remet. DOUCEMENT, très doucement, cela va sans dire.
Je dois avouer que courir dans le froid n'est pas facile pour moi. Pas pour l'impression que ça fait (je n'ai pas froid longtemps), mais j'ai l'impression que c'est quand même plus "dangereux".
Bon runs à tous!  |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 08:54
Normalement pas de CAP (j'ai kiné) ! Mais je vais surement bosser la souplesse, abdos, gainages (j'en suis encore à 20 sec pour l'exercice gainage mais je devrai passer à 25 s - par fois - la semaine prochaine).
Je veux sécher (j'utilise l'electro) mais avec les restes de la tendinite d'insertion, je ne peux pas encore faire de fractionné ni PPG (style bonds sinon aie), donc si vous avez des idées pour m'aider ?? (surtout pour la culotte de cheval, affinage cuisses......  ) Merci !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 09:36
bonjour a tous
pour moi rien du tout j'ai la creve  je vais me mettre au repos et rester au chaud 
@+tony et bons runs |
Profil
|
|
Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 09:56
Bonjour à tous, 10km cematin à la fraiche en 1h, la douche a été trés trés bonne aprés . |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 12:04
  je ne peux même pas aller skier alors qu'il fait super beau! Un peu frisquet tout de même...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 12:05
Soigne-toi bien !!! Et puis courage, les vacances sont imminentes |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 12:14
Je compte bien me rattraper... cela fait 15 jours que je n'ai pas couru! je pensais palier avec le ski puisque c'est la neige qui m'empêche de courir ou plutôt la glace qui recouvre la route de mon parcours!
Il faut que je me trouve des chaussures qui ne glissent pas! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 12:36
Ce matin, à 8 heures, j' ai livré un client et bien son thermomètre indiquait -12°.  C' est vraiment l' hiver. 
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| |
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 18-12-2007 15:05
Salut!
Comme prevus ce matin( 5.00h) je suis allé bosser en courant 25min, et suis retourné en faisant un petit detour 30min
C'est cool la ville quand tout le monde dort.......
Allé bonne journée a tous.......
hasta la vista...........
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 16:50
bonsoir non non aujourd'hui repos allons voir ca demain si c'est comme se matin -6 il va faire tres frais donc je vais etrainer mon petit bonnet ,bonne soirée a vous tous et a 2 mains
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 18-12-2007 17:38
Salut le forum des capeurs
en espérant que tout le monde va bien et que vous préparez aussi les fêtes.
Je suis en vacances depuis hier, pour 12 jours. Ca fait du bien ça.
ce matin sortie avec une copine du club, 2h45' pour 27km avalés.
Gants, bonnet, polaire, et bas de survet super épais.
Et malgré cela nous étions gelées.
Je frissonne depuis, j'ai du attraper la crève.
Je prépare toujours mon 100 km. Je privilégie à fond l'endurance et sorties longues.
Le tout entrecoupé de PPG complète.
Je souhaite à tout le forum de belles courses à venir et une bonne fin d'année, mais bon, j'espère repasser avant lol.
K. La Drômoise
|
Profil
|
|
JL94
110
trotteur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 18:34
Bravo Karen 2h45mn avec cette météo...chapeau .
Arff un 100 km en 2008 pourquoi pas et ce serait mon premier,rien n'est décidé.
1h10mn de foncier cool cool.
bonne soirée JL94 |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 21:07
Séance VMA de reprise post-blessure :
2 x 5 x 300m en 1', récup 100m en trottinant soit environ 45".
Récup de 3' entre les 2 séries.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 21:11
Coicoi
Ce genre de scéance, je pense que ça doit décoiffer sec....Et ça doit bien calmer... 
|
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2007 21:42
Tu sais Hervé, pour gagner en vitesse il faut faire au moins une séance de VMA par semaine.
Des 30/30, des 200, 300, 400 et 500.
Au taquet avec des récups assez courtes.
Moi j'aime bien en tout cas.
Mais pas l'idéal pour préparer un 100 km.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 18-12-2007 22:54
Bonsoir !
Repos ce soir ... bien au chaud, dehors il fait -3° ...
Bonne fin de soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
