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Pioupiou
 879 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 28-11-2006 16:24
Comment gerer sa récupération les semaines suivant un marathon ?
Y a t'il un repos total à respecter, ou faut-il au contraire reprendre aussitôt ?
A J+2 après marathon, je ressens encore quelques courbatures derrières les cuisses, je pense que c'est tout à fait normal. Du coup, je pense me faire un petit footing samedi. La semaine prochaine me faire deux ou trois séances peinard. Et reprendre ensuite l'entrainement normal...
Qu'en pensez vous, et quelles sont vos expériences en la matière ? |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-11-2006 16:46
Comme répondu dans l'autre fil du jour, je crois que le plus important est de reprendre tout doucement... même si à J + 7 les sensations sont excellentes, il ne faut pas toujours s'y fier... parfois un coup de fatigue ne se révèle que plusieurs jours après.
Donc, tu as tout bon pour les 2 semaines à venir... Et tu aviseras à ce moment-là de la suite des opérations  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| forest1473
247
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-11-2006 19:36
On dit toujours, un marathon c'est 42km donc 42 jours de récupération .
Il ne faut surtout pas se griller après .il faut faire de la récupération active .
Si tu as fait un marathon bravo .
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
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