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Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » Qui peut me dire la valeur de ma VMA ?
AuteurQui peut me dire la valeur de ma VMA ?
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 02-11-2006 20:42

BONJOUR A TOUS
VOICI PLUSSIEURS DE MES SORTIE A COMBIEN ET MA VMA ? MERCI D AVANCE POUR LES REPONSE
DATE KM TEMPS
1/8/06 5,5 35
4/8/06 6 36,53
5/8/06 6 37
7/8/06 6 36,58
10/8/06 6 37,01
13/8/06 6 36,53
14/8/06 6 37,25
16/8/06 6,4 40,1
18/8/06 6,4 40,27
23/8/06 6,2 39,11
25/8/06 7 40,24
27/8/06 6,8 40,09
29/8/06 7,3 43,27
31/8/06 7,6 44,35
2/9/06 7,6 44,45
4/9/06 7,6 46
5/9/06 3 18
6/9/06 7,2 44,21
8/9/06 7,2 44,09
11/9/06 7 43
13/9/06 10 60,5
15/9/06 10 60
18/9/06 9,8 58,87
20/9/06 6 35,66
22/9/06 9,6 56,08
25/9/06 10,4 64
27/9/06 10,4 63
2/10/06 6 34,17
4/10/06 6 34,17
5/10/06 10,1 60,22
10/10/06 6 37,9
11/10/06 6 34,97
15/10/06 10,4 66
17/10/06 6 33,49
20/10/06 5,2 31,52
21/10/06 10,4 63,1
23/10/06 10,3 61
25/10/06 9,5 57
27/10/06 12,2 69,89
30/10/06 10,2 61,26
2/11/06 14,9 87,01


Message édité par : soleia / 02-11-2006 20:48

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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 02-11-2006 21:04

Bonsoir Pascal

Le test sur terrain est tout de même le meilleur moyen pour déterminer ta VMA.

Le plus simple, c'est le demi-cooper. Il consiste à courir la plus longue distance possible sur 6 minutes.

Ce n'est pas le test le plus fiable évidemment.
Mais il pourra déjà te donner une idée
Il te faut juste une piste et conserver une allure régulière (et progressive ?) jusqu'au bout

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 21:17

Ceci dit, en fonction des tables (voir fichiers dans les téléchargements...) je dirais aux alentours de 11 km/h... J'ai surtout regardé tes temps sur 10 km.

Mais bien sûr, je ne me base que sur les chiffres que tu donnes... j'ignore quelle était ta FC lors de tes sorties, si tu étais "facile" ou "à bloc"... de plus, il s'agit de séances d'entraînement... Dans une compétition, tu aurais peut-être réalisé de meilleurs chronos.

Pascal, il ne s'agit que d'un avis personnel... N'en tire aucune conclusion hâtive !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascaloutre
45   
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 Coureur

pascaloutre
  Posté : 02-11-2006 21:34

merci pour la reponse

moi je la calculer a 10.5 .
et sur les dernieres seances je pense pas que j'etais a bloc je pense que depuis que j'avais
incorporé deux seance de fractionner je me senter mieux ,mais je vais suivre vos instruction cette semaine je fais q'une seance de fractionner et deux d endurance
et je vais certainement utiliser votre fichier sur le 10 km . merci
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pascal91
507    
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 Coureur

pascal91
  Posté : 03-11-2006 19:55

salut pascal,

c'est vrai qu'avec les temps et disances que tu as donné il ne nous est pas possible d'evaluer ta VMA pour la bonne raison qu'on ne connait pas ta FC ni ta FCmax ,alors comme dis Soleia le plus simple pour le calcul de ta VMA tu te trouves une piste d'athlé (400 mètres) et tu cours le plus rapidement possible pendant 6 minutes si tu fais 3 tours (1200m) ta VMA est de 12km/h ,4 tours (1600m) ta VMA est a 16k/h etc ,il existe d'autres moyens d'avoir cette info mais c la plus simple
a plus
pascal
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Isabelle83
575    
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 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 04-11-2006 14:32

Sois le bienvenu Pascaloutre
J'espère que tu te plairas sur Passion-Course.
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