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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 18-12-2008 20:00
à mettre dans ses favoris  |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 18-12-2008 20:04
Merci pour l'information... |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 20:24
meci beaucoup pour l'info
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 20:30
intéressant; merci
@+
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Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 20:49
ouaisp!
et avec les sous titres? 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 21:09
salut zebra
exemple
tu rentres ta vma exemple 14km/h
tu coches officielles du 100m au 100km
tu coches min/km
tu remplis mini 7'00/ km - max 4'00/km
tu fais recalculer : là tu vas avoir en colorée(vert au rouge) les temps espérer sur 10 km ou 21km...etc
si tu coches fractionné tu auras tes temps d'entrainements sur 200m, 400m,800m.....etc
j'espère t'avoir éclairé
jéjéstr  |
Profil www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 22:10
Hello,
Très bien ce tableau.
Jacky
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-12-2008 06:56
ok, jejestr !
les temps je les avais modifiés mais c l'explication fractionnés qui me manquait...
ca va me servir pour la prom
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2008 19:52
Sympa, merci jejestr! 
Zhom a reçu le bouquin de Heubi, pfiouuu, l'a l'air bien, mais ça promet de longues heures de lecture, à suivre! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 14:55
Cool ! Mercijéjé.
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 20:12
Bonsoir jejestr. je fait un test vma demain et un semi dans quelque temps 
ce tableau me sera utile.
Merci et a+ |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2009 17:59
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-05-2009 20:12
J'ai profité que tu avais fait remonter le fil pour éditer et rendre ton lien cliquable |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2009 07:03
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2009 14:06
je n'avais pas eu à l'époque mais il est pas mal  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:14
un petit up ........ |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:29
Merci,
super ce tableau je l'ai ajouté à mes favoris |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:39
Merci pour le lien !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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