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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-06-2009 22:37
J’ai décidé il ya bien avant qu’en juin je passerai dans une période de repos/récupération avant le démarrage du plan de marathon visant le mi-octobre, mais depuis juin je sens assez fatigué quand je cours, pour une même distance en même allure qu’avant, ma fc est significativement plus élevée, et je n’ai moins de volonté de courir très longtemps. 
Ça me dérange pas trop, vu que je voudrais diminuer la volume de juin en moitié, mais je me pose la question, est-ce normal ça ? Est-il vrai que l’esprit change vulgairement la performance physique ainsi ?  |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 08-06-2009 22:44
Une FC significativement plus élevée, tout comme une démotivation à aller s'entraîner, sont parfois les signes d'un surentraînement |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 22:55
Et aussi, l'influence du mental sur le physique.
Le mental c'est tout....
Stress, ou préoccupation, soucis, et j'en passe, sont redoutables.
Le corps en subit obligatoirement les effets.......
Sinon, en ce cas, préférable est la récupération.
Repos Vincent, du repos. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 00:42
Merci soleia et Outlawrunner. Je pense pas forcement que je suis surentrainé, moins de 200km par mois c’est pas grand-chose, mais plutôt lié à la charge et la pression de boulot (vraiment très lourdes), et manque de sommeil éventuellement. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 05:37
un peu de repos ne peut nuire en aucune façon je pense...
tu le mérites bien!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 06:12
repose toi vincent et bon courage |
Profil  E-mail  www 
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 08:47
Tu le dis toi-même, un peu surchargé au travail... ça joue.
Profites-bien de ce mois pour recharger tes batteries...
Ça va passer cette surcharge de travail au moins ?
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 08:47
Vincent arpente les chemins de PCAP tard dans la nuit, je le sais, je le vois, je l'espionne..
Mais il est vrai que le sommeil parfois n'est pas toujours au RV.
Cela arrive à tous .
On oublie trop souvent les effets du surmenage et de ses conséquences.
l’humeur dépressive
la diminution de l’intérêt et du plaisir pour des activités auparavant appréciées
la perte de poids
l’insomnie
la fatigue et la perte d’énergie
le sentiment de culpabilité ou le manque de valorisation de soi et des pensées de mort et de suicide
les symptômes atypiques (que l’on retrouve souvent chez les femmes) tels que l’instabilité émotive, l’hyperactivité, la prise de poids, l’hypersomnie et un sentiment accru de rejet de la part des autres.
On entre ainsi dans un cercle vicieux.
Mais qui n'est pas surmené en ces temps de merde ou tout doit aller très vite et ou le rendement programmé doit être réalisé?
Heu, bon, j'ai rien dit. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 09:20
bon courage Vincent.
un peu de repos même côté cap te fera le plus grand bien et te permettra de redémarrer un entraînement en pleine forme.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 13:10
Merci les amis.
Je suis pas déprimé ni blessé, j’ai bonne mine, donc pas de soucis. 
J’ai 5 jours à dégager avant la fin du mois, donc serai bien récupérer. 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 15:20
Bon courage Vincent et tiens nous au courant.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 17:25
Courage Vincent !!!
Moi je fais une pause en ce moment, je vais essayer de ne pas courir de la semaine (enfin j'aimerais bien courir un peu vendredi quand meme), car je suis hs en ce moment...
Ca me casse les pieds à moins d'un mois de mon marathon, mais bon, il n'y a pas le choix, il faut que je me repose...
A+
Thierry |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 18:34
Pensée pour toi Vincent. Un peu plus de sommeil peut-être et çà va repartir.
Bises.
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 19:49
Bonsoir Vincent
Je pense que tu as pris une bonne decision , afin de pouvoir mieux rebondir apres.
Repos , repos , repos !!!!!!
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 22:47
cool cool vincent même les meilleurs ont besoin de repos @+ pascal
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 23:10
Bon courage Vincent et reposes toi bien ... "mieux vaut prévenir que guérir" !!! (C'est moi qui ai dit ça ? )
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 11:04
Bon repos Vincent pour repartir ensuite de plus belle |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 13:43
Je ne suis pas tout a fait d'accord avec vous tous.
Avec ma propre expérience, je suis moins fatigué quand je cours, je dors mieux,...
Je ne te conseillerais donc pas de stopper la course à pied.
J'ai moi aussi un travail qui est normalement très stressant, mais je vis bien avec grâce au sport.
Voilà , mon conseil vaut ce qu'il vaut, je ne suis pas un pro, en tous cas bon courage Vincent!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 18:07
Un peu de repos est trés utile pour bien rebondir !!!! 
MAIS qui d'entre nous est assez raisonnable dans la course à pied, pour appliquer lui-même les conseils qu'il donne aux autres, pas moi déjà ....
Bon courage VINCENT !!!!  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 23:52
Merci de vos messages de soutient! |
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