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bubo57
 1216 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-04-2009 14:50
J'avais choisi de me rendre ce dimanche à Gandrange - dans la Vallée de l'Orne (à une 30éne de kms de Metz) pour courir ce semi - marathon.
Course organisé avec talent  , entièrement gratuite, bien sécurisé, récompense à l'arrivée au choix...bonne organisation à souligner et course à recommander  .
C'était l'occasion pour moi de faire une sortie longue en prévision du marathon de Sénart (1er mai 2009), ponctuant ainsi une semaine d'entraînement bien chargée (82kms  ).
L'objectif était donc de courir au train est de faire 1h37 (allure marathon).
Pas de membres du forum Pcà pEst ce dimanche matin, bibendum est a Bruyère pour les foulées de l'Avaison, jéjéstr au MDP, herve54 en récup et shebba préférant le semi de Thionville dans deux semaines.
Je retrouve toutefois beaucoup de coureurs de Moselle, et deux membres de mon club ''les Coureurs de l'Illon''.
L'un d'eux m'apporte d'ailleurs la nouvelle tenue du club. Avec plus de bleu... 
Un léger échauffement et départ sur les 9h30' sous un soleil bien agréable. 
Le parcours est loin d'être déplaisant...traversant le bassin sidérurgique et les communes de Vitry S/Orne - Rombas - Moyeuvre Gde - Rosselange - Clouange, puis retour par une belle côte à Vitry s/Orne.
Je trouve très rapidement mon allure - tournant régulièrement aux alentours de 4'35''/kms.
Cadence que je ne quitterai pas de tout le long de ce semi, pour finir dans mes objectifs en 1h37'12''...de bonne augure pour Sénart dans 4 semaines.
Deux moments sympa dans la course avec : un joli passage amménagé le long de l'Orne entre Rombas et Moyeuvre où il est vraiment agréable d'y courir et, l'arrivée dans le stade à Gandrange.
Un clin d'oeil à mes 4 compagnons de route ...nous nous sommes rendus compte vers le 9éme/10éme kms que nous étions sur les mêmes bases. L'un préparant un Trail au Luxembourg, l'autre le marathon de Luxembourg et, le marathon de Vienne pour le dernier.
L'occasion d'échanger et de faire d'autres connaissances...Une sortie et séance bien sympa !
@+bubo57
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 14:58
Bon récit, belle course avec l'objectif marathon en vue.
Donc bonne gestion tranquillement et en bonne compagnie.
Parcourt plaisant en plus, quoi demander de mieux ????
BRAVO pour avoir été raisonnable (j'aurai aimé faire mon semi avec toutes ces qualités et aussi positivement )
BONNE récup !!!
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kizzios
650
 meneur
 Coureuse
| Posté : 06-04-2009 15:03
Félicitations pour le chrono
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 15:09
joli récit!
bravo pour cette compétition et bonne récup! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 15:21
BRAVO bubo |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 15:44
Bravo pour cette jolie course, et pour avoir pafaitement collé à ton objectif chrono....
Bonne fin de prépa pour ton marathon... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 19:18
Bravo Bubo pour ce chrono pile poils dans l'objectif
Bonne continuation dans ta prépa 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 23:07
félicitation pour ta course
super ton RC 
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 23:20
bravo bubo l'allure est laet je pense que tuva exploser ton objectif car allure marathon en papotant,j'ai l'impression de me voir a l'entrainement .j'avais compris quemicka m'avait dit 1h27?il a du se tromper ou moi j'ai mal compris,en tout cas la tenue m'a porté chance en plus c'est celle de david que j'ai car plus ma taille pour l'instant  , il faut dire que je suis pas tres gros (1m70 pour 63kg) bon j'arrete sinon je te fais un roman,bonne recup et a la prochaine, au fait ily a une course agreable dans les vosges a mirecourt labellise si sa te dit de venir avec jejestr,j'airetenu, , cela se passe le 8 mai,a plus bye
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 23:22
oui c'est une tres jolie boucle ce semi je l'ai courru en 2004 mais il y a de jolie petit coup rein aussi alors bravo pour ton parcour |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 00:05
bravo bubo !
quel sens de la ponctualité et du respect des horaires !!
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 02:57
Bravo Bubo |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-04-2009 09:55
Bravo, tu semblais facile à te lire !!!
Effectivement, on peut avoir une photo de la nouvelle tenue ?
Bonne suite de préparation pour ton marathon 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 10:46
 Merci pour vos commentaires !
Le petit reportage de Micka :
http://espace-marathon88.skynetblogs.be/
@+bubo57 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 12:30
OUI ON PEUT AUSSI ALLER COURIRDANSLESVOSGES.FR
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 12:55
Quelle précision !
Félicitations à toi pour cette belle course et ce récit bien sympathique.
Tu as l'air facile ce qui te permet d'envisager un bon chrono à Sénart.
Bonne récup à toi.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 15:47
facil, précis...merci pour tous les compliments et vos encoragements.
Jétais peut être tout simplement dans un bon jour...
A Sénart, ce sera peut être une autre chanson
@+bubo57 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 16:55
trop joli chrono!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 22:27
Bonne sortie dans le cadre de ta préparation avec un bon temps à l'arrivée.
ca nous promet un bon marathon
bonne continuation.
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