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Pioupiou
 879 
 meneur
 Coureur
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 04-05-2010 16:00
 Voici une recette infaillible pour se planter sur marathon :
1- Prenez un plan d'entrainement de 8 semaines suivi religieusement.
2- Mélanger la dernière semaine avec du repos et un petit régime dissocié.
3- Sortez le marathonien de son lit 3 heures avant le départ de la course.
4- Enrobez-lui la taille de gels énergétiques.
5- Donnez une dernière gorgée de boisson d'attente avant le départ.
Et voilà , votre préparation est terminée. Il ne reste plus qu'à laisser mijoter...
Dès le départ, je me suis calé à l'allure du meneur d'allure 3h00. Les jambes sont là , et je cours avec facilité au sein de ce petit peloton de circonstance.
Les kilomètres s'écoulent... 5km en 21'00, 10km en 41'30. Et c'est à ce moment précis que je déverrouille totalement !
Non content de suivre l'allure qui doit me porter comme une mariée vers l'arrivée en 3h00, je décide de profiter de mes jambes de feu, et de forcer l'allure, en lâchant mes petits copains.
Et je ne cours plus, je vole... 15km en 1h02'30, le semi en 1h28', 25km en 1h44.
Les jambes commencent à s'alourdir un peu et la vitesse fléchie sensiblement. Je passe le 30eme kilomètre en 2h06, encore largement dans les temps.
Mais les idées commencent a s'assombrir. Je commence à calculer à quelle vitesse je peux courir pour terminer en 3h00... Je n'ai plus rien dans le sac.
L'arrivée au ravito du 35eme kilo est un soulagement. Mais au lieu de me requinquer, je me fais déposer par l'autobus des 3 heures, que je ne peux pas accrocher...
2h29 (j'étais à ce moment là dans les temps !).
A partir de cet instant, je sors la pagaie pour rallier l'arrivée. 40Km en 2h59.
Je termine finalement en 2h12'30, tout de même soulagé d'en avoir fini.
Il ne reste plus qu'à tirer les conclusions de cet échec. Facile, je suis un c.. 
Voilà une bonne leçon pour mes futures marathons !
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 17:23
Les recettes pour marathon, je suis incapable d'en donner mais accepterais sans hésitation ton chrono.
Rien est écrit !!!
L'année dernière sans blessure et une vrai préparation j'ai pris une énième gamelle par rapport un mon petit niveau et cette année je fais mieux de 18 mn sans être vraiment préparé, et je ne m'en ressent pas par comparaison.
POURQUOI ?
Tu éclateras sûrement ton chrono alors que rien ne s'y prêtera, c'est fort possible !!!
Et tu sais que ta préparation va te servir pour les courses (courtes ou longues) qui vont suivre.
Reposes toi bien, je m'attends à un futur compte rendu de ta part racontant ta prochaine VICTOIRE AVEC LE PLAISIR ET LA JOIE QUI VONT AVEC.
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 04-05-2010 17:56
Bon, j'imagine que tu as voulu écrire 3h12, mais enfin, c'est un chrono de dingue!!!!!
Même pas en rêve pour moi. Mais, je comprends ta déception, et en course, il y a vraiment des jours avec et des jours sans.
Récupère bien et relance toi dans un nouveau défi qui sera, j'en suis sûre, une réussite!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2010 17:58
Pioupiou,
Je serais bien en peine pour t'aider à mieux gérer, je suis la reine des échecs sur marathons...
Je dirais comme rogers que c'est un chrono qui demeure à l'état de rêve absolu pour moi (mais ça ne t'aidera pas).
Je ne peux donc que te féliciter pour avoir, en dépit de ton erreur, "seulement" perdu 12 mn 
Mais tu en feras d'autres, sur lesquels tu auras plus de satisfaction pendant la course et à l'arrivée 
Peut-être à l'automne ? |
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:05
C'est un super chrono ./
Pour le reste faut juste un peu de discipline
En tout cas bravo. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:10
Et oui, un marathon cela ne pardonne pas...
Cela étant dit, ton objectif est largement réalisable et tes 3h12 ...juste impressionant
Bonne récup
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:30
oohhhh oui, pioupiou le satané marathon......
faut que le jour j toutes les circonstances soient réunies
certes tu as légèrement accelérer peut-être que sur un autre marathon ça l'aurait fait 
on ne peut jamais savoir c'est tellement "Grand" cette épreuve 
en tout cas tu sembles avoir le potentiel pour y descendre et je suis sur que tu y arriveras
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:46
salut
bravo pour ton chrono
pour un marathon planté je le trouve vraiment bien 3 h 12 mn
il n'y a pas de recette miracle 
bonne récup 
A+ joseph |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 21:01
en effet de ne pas suivre la marche à suivre si près du but ....
bon bravo quand meme car le temps en fait rêver plus d'un ... moi le premier.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2010 21:23
 3h12 pour un marathon c'est du géantissime pour moi 
par contre, pour toi, c'est plutôt 
la prochaine fois, ça va faire mal hein ?
bonne récup
 pour ton prochain défi |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 21:29
3h12 sur marathon ... juste dans mes rêves !!!
En tout cas tu as fait un beau marathon, malgré le fait que tu te sois laissé allé par excès d'optimisme !
Mais peut-on te blâmer, quand on se sent si bien, qu'on a l'impression d'être invulnérable ...
En fait tu n"es qu'Ã 12mn de ton chrono ...
Un grand bravo Pioupiou !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 22:14
Bravo pioupiou et félicitations pour ce chrono EXPLOSIF |
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Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 04-05-2010 22:43
Bravo tout de même pour ce petit échec !
Tu reconnais ton erreur d'avoir accéléré trop tôt, c'est une bonne chose. Le prochain tu retiendras tes jambes et c'est sûr que tu peux faire moins de 3h00
Bonne récup maintenant.
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 05-05-2010 09:41
Je comprends bien ta deception pour l'avoir vécu il n'y a pas longtemps. Tout
cet entrainement pendant des semaines contrarié par une erreur de stratégie. Au regard
de tes temps de passage, il y avait déjà grosse dérive au km10 (2ème 5 km en 20'30").
Après, c'est sur que tu t'es un peu embalé et tu as malheureusement connu la grosse
défaillance au km35. Maintenant, je te souhaite de rebondir (tu as déjà analysé et compris ton
erreur) et de revenir encore plus fort sur ton prochain marathon. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2010 11:20
Allons,
Il ne faut pas dire " je suis un C! "
Personne sera d'accord avec toi sur ce coup là !
Tu as seulement été emporté dans l'euphorie, et tu te faisais plaisir quand ta foulée était légère;
Qui ne l'a jamais fait? Qui n'a jamais fait d'erreur?
Bah, personne..
Tu as exactement fait ce que j'avais fait au Marathon du Medoc, j'avais couru les 15 premiers Km comme je les avais jamais couru auparavant, car j'avais l'impression d'avoir les jambes en acier..
Je volais comme tu as dit, je volais, je me régalais.
Sauf qu'au 36e km j'ai compris ma douleur, et qu'au 39e, j'ai du marcher. Mon genou allait se déboîter.....
Mais bon, ça m'a permis de faire le plein D'huîtres......:)
Dis toi que pour le prochain, tu te souviendras de ça, et que tu vas le gérer parfaitement.
Allez, c'est quant même pas mal ce que tu as fait, c'est même très bien...
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 05-05-2010 11:42 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2010 15:08
Coucou Pioupiou  (çà rime ...)
A mon petit niveau, j'ai toujours tendance à démarrer trop vite pour le regretter ensuite.
En tout cas, tu peux quand même te féliciter de ce super chrono, bravo. Moi, je signe tout de suite.
@+
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 10:06
Merci à tous...
Il ne me reste plus qu'à repartir vers un nouvel objectif en fin d'année.
Ce sera certainement le marathon de Pau, en novembre. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-05-2010 11:14
Renseignes-toi bien pour savoir s'il a bien lieu. Des bruits d'annulation ont
couru sur jogging international. J'ai essayé d'en savoir plus en contactant les
organisateurs. Sans réponse pour l'instant. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 12:09
On Va dire Que c'est l'apprentissage par l'échec.
En tout cas le chrono reste très bon malgré la fin difficile
nul doute que le prochain sera mieux geré et que tu respecteras tes allures.
Bonne recup et bonne continuation |
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