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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 20-06-2010 20:21
Départ pour la course à 7/8 kms de chez moi, le temps est gris et le départ est donné dans un camping.une centaine de partants -
mon objectif : finir ce mois de juin très très modeste en nombre de kilomètres parcourus et reprendre petit a petit une allure de 10 kms soit pour moi 5' au kilo (mon temps de record  )
c est parti
La tou au fond en vert
TOUT AU FOND JE VOUS DIT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tres vite je me retrouve un peu seul , aprés un kilo 1 ere petite bosse
je fais les 3 premiers avec 1 féminine et un vété ,
les temps au 2 eme et 3 eme sont ok 10,15 !!!
nous perdons "notre" féminine
une nouvelle petite montée et c'est déjà le retour vers le camping
le gars qui m accompagne sera toujours a 3 , 5 puis 15 puis 30 puis 50 mètres devant moi sans jamais pouvoir le reprendre
vers le 5 éme je reprend un coureur un tout jeune  ça sera le seul 
 dernière petite grimpette (100 mètres)
les 2 derniers kms sont vraiment plat et j ai un poil de retard
 faut que j' en remette un t'iot coup ( es ce que le portée d'isa a la transbaie ou les bas cotés de riri !!!vont payer
)
mais j entends au fond le micro l 'arrivée arrive plus vite que prévu le parcours étant finalement de 6. 64o environ
33.27 soit une moyenne de 5'03 finalement pas très loin de l objectif faudra que je test ça sur 10 ou j espère taper mon record avant la fin de l année( plutôt vers octobre novembre)
finalement 74/103 ça me va bien pour une quasi reprise sur du court
A noter que cette course en était à sa 36 éme édition et qu'elle constitue l'une(la ??) des plus anciennes de la région
mbo 2+2 + 7 + 2 13 pour les 10 pts objectifs javais visé 35 pour 7 kms à toi de voir soleia (entre 2 récurages - courage) |
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Colomba
317
 galopeur
 Coureuse
| Posté : 20-06-2010 20:39
Bravo pour ta course et pour avoir réussi ce que tu avais prévu pour ton chrono!!!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-06-2010 20:48
BRAVO STEFASN!!!!!!!!!!!!!!  
Hé Hé, tu vois les bas-côtés ont du bon!!! Je n'y cours plus et pan! En ce moment j'ai le mollet qui flanche!
Tu tiens le bon bout pour atteindre les 5mn au km! Là , le parcours avait l'air vallonné mais sur du plat, ça va le faire!
Allez, on parie qu'on y arrive avant la fin de l'année!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-06-2010 21:41
Pile poil sur ton objectif, bravo à toi, je pense que tu atteindras ton projet sur 10 km.
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lnlatortue
460
galopeur
Coureuse
| Posté : 20-06-2010 21:58
BRAVO pour ta course !
l'objectif n'est pas loin !!!
Dis stefan, tu pars d'où sur la Houle ?
je connais un peu ST OMER et WATTEN ! j'adore les marais à ces endroits !
très très bel endroit même s'il se situe dans le ..... Nord ! que j'aime aussi d'ailleurs !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 08:43
Il ne faisait pas chaud par chez toi ce week-end, pour courir avec manches courtes ET longues
Bravo pour ta course, et objectif vitesse quasi atteint
Objectif  aussi d'ailleurs 
Total : 2 + 2 + 7 + 10 + 2 = 23 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 09:42
objectif atteint, bravo
tu assures |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-06-2010 15:48
Bravo pour ton objectif
Belles photos toujours avec ton beau maillot vert
Belle course que tu as faite
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 17:23
Très belle course !!!
Bravo Stefasn !!
Superbe photo en plein effort !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 19:18
salut
jolie course 
un beau chrono
bonne chance pour ton objectif sur le 10
bonne récup
A+ joseph |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2010 20:40
Bravo à toi.
Tu es fier d'avoir repris le petit jeune? Mais regarde le on dirait qu'il va tomber dans les pommes mdr ... je plaisante
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-06-2010 07:25
tout tout proche de l'objectif moi je dis que ça va le faire
bravo stefasn |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 24-06-2010 16:27
Bravo à toi, Stefasn. Objectif atteint, la vitesse revient, le record
sur 10 km va tomber dans le 2 ème semestre. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-06-2010 22:58
merci a vous tous  |
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